1樓：墨染洺濘
從步行一萬步來說消耗熱量一般來250卡路里左右，很難超過500卡路里，當然能量的消耗還和步行的快慢有關，往往步行開始的時候消耗熱量最大。
步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的「三五七步行法」，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次－年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。
2樓：帥氣的
人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。
對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。
熱量是指當系統狀態的改變**於熱學平衡條件的破壞，也即**於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。
熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關,因而不是系統狀態的函式。
熱量的單位：營養學中用「千卡」做熱量的單位。1千卡是1l水由15℃升高1度所需要的熱量
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。
參考資料
3樓：匿名使用者
行走一萬步消耗的熱量約為300大卡。
而普通大眾平均每天走路8000-1萬步會達到當天熱量的盈虧平衡，當你每天的步數只有2000-3000時，可能每天都會積聚一些卡路里，雖然這些卡路里不多，哪怕只有一天100卡路里，過2-3個月，也會給你增重1公斤的純脂肪，所以你會發現很多女孩，一旦去上班後，往往體重也會慢慢增加。
建議各位每天將這1萬步補上，網上有很多觀點說是，需要進行中等強度快走訓練，讓心率達到一定的值才能達到**效果，其實說的並沒有錯誤。
只是就算是你走的比較慢，也沒有關係，這1萬步足以保持當天的熱量盈虧平衡，讓你的身材一直保持下去。如果你還想對自己的心肺能力進行訓練，並加強燃脂的強度，那一箇中等速度的快走還是有必要的。
快走的好處很多，可以增強心肺功能，降低心率，促進血液迴圈，增強血管的柔韌性，減少血栓以及心腦血管的發病機率。對高血壓、高血脂以及糖尿病都有非常有效果的改善，增加膝關節的穩定性（注：適量快走對膝蓋有益，過量會損傷）
不過這邊還是得說一句，快走1萬步，可以幫助你保持身材，不會讓你變胖，但想要更好的燃脂**效果，你必須要進行真正意義上的快走，並控制好自己的飲食。
4樓：匿名使用者
** 散步 走路 熱量 骨質疏鬆 骨折 按摩 健身 晨練
5樓：紅帶鼠帥帥
人體的總卡路里攝入量約為一千八百千卡和兩千千卡。採取一萬步步相當於消耗兩百四十千卡至三百千卡的熱量，這大約是總卡路里攝入量的1/7。
6樓：且看歷史那些事
步行也算是運動的一種方式，自然是可以消耗人體熱量的。按一個成年人的標準新陳代謝來算，步行一萬步可以消耗兩百四十千卡到三百千卡的熱量，這也同走路時的節奏以及快慢有關係，這主要是牽扯到一個心率的問題，每個人的運動心率不同，在這個運動心率範圍內運動，可以達到最佳的運動效率。顯然，走得快是更加接近這個運動心率範圍的。
走得快就可以消耗更多的熱量，走得慢自然也就消耗得少了。有人說，這樣只能消除每天攝入的熱量，對**減脂是沒有太大幫助的，而所要做到真正減脂，則需要真正運動起來，比如跑步、跳繩等。說得其實沒錯，但是需要糾正的一點是，走路也是能達到**效果的，只不過需要每天堅持，時間久了，自然就有效果了。
而所要減脂，還得增加運動量。所謂堅持就必定會有成效，不論是什麼運動，堅持的話就能瘦。走一萬步其實換成慢跑或者快走是更加有成效的。
我們每天大概攝入一千八到兩千千卡的熱量，自身新陳代謝所需要耗費的熱量為一千五到一千七千卡。而這也是因人而異的。像一些常年攝入少的人，新陳代謝所消耗的熱量也就會少些。
但是一些人為了**，攝入少，為了保持高新陳代謝，天天鍛鍊、運動，這樣其實是好的。在美食麵前，進食這件事的確是幸福的，但是人不可以貪吃，否則就會長胖，形體上不好看之外，還會造成嚴重的身體問題，比如脂肪肝。像很多有錢人，不僅沒有胡吃海喝，反而還要健身，這是因為如果身體有什麼不好的毛病，這是連保險公司都不會服務的。
所以我們要控制飲食，同時也要養成鍛鍊的好習慣。
7樓：渠穎速盼盼
行走一萬步消耗的熱量約為300大卡，只相當於兩瓶酒。很多人認為，我少喝兩小瓶啤酒就可以了。這樣的人並沒有真正理解運動的效果。
運動的**效果不是單純的消耗能量，而在於將「易長胖的體質」改善成「不宜長胖的體質」。容易長胖的人，其基礎代謝能力較低，提高基礎代謝最好的方式是運動。
8樓：買儼陀悌
就像那個經驗豐富的農人
9樓：菅聰庾憐晴
240～300千卡的熱量，相當於兩瓶啤酒。
10樓：匿名使用者
15000，可能售後質量吧，我不太清楚
一萬步消耗多少卡路里
11樓：默默她狠傷
人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。
另外，生活中的步數是運動的一種方式，也有一定的健身效果，但強度較弱。他建議市民還是拿出一定的時間來健步走，保持運動強度。建議每天都要走夠30分鐘，大約2公里多的路。
如果工作比較忙，可以在上下班多走2站地。
12樓：18般健身房
行走一萬步消耗的熱量約為300大卡，只相當於兩瓶酒。很多人認為，我少喝兩小瓶啤酒就可以了。這樣的人並沒有真正理解運動的效果。
運動的**效果不是單純的消耗能量，而在於將「易長胖的體質」改善成「不宜長胖的體質」。容易長胖的人，其基礎代謝能力較低，提高基礎代謝最好的方式是運動。
13樓：匿名使用者
** 散步 走路 熱量 骨質疏鬆 骨折 按摩 健身 晨練
14樓：匿名使用者
散步一萬步大約要花兩個小時，而散步每半小時消耗熱量七十五卡。所以散步1萬步大約消耗300卡路里
一般來說，**每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。
因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其儲存的能量。
15樓：幸福de甜麵醬
不一定，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
16樓：山西英瑞達體育
大約700-1000卡左右吧
散步一萬步消耗多少卡路里？
17樓：那林子的小鳥
走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量。
卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約3.
1千萬卡路里的能量。利用217個"巨無霸"大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
一般所說的卡路里還分為兩種:
大卡，也被記做大寫字母c，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
小卡，也被記做cal，較多見於科研文件中，1000小卡=1大卡(1 calorie)
18樓：匿名使用者
散步一萬步大約要花兩個小時，而散步每半小時消耗熱量七十五卡。所以散步1萬步大約消耗300卡路里
一般來說，**每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。
因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其儲存的能量。
19樓：匿名使用者
** 散步 走路 熱量 骨質疏鬆 骨折 按摩 健身 晨練
20樓：旺旺摩羯座
這個一般來講，你消耗的卡路里和你所處的環境，還有溫度，還有你散步的步伐都有關係，所以這個是不一定的。
21樓：愛吃甜的魚
散步運動強度太低了，過低的有氧，消耗熱量非常有限，更不可能減脂的。散步一萬步，兩萬步其實不如10分鐘hiit消耗的多。
走一萬步能消耗多少熱量
22樓：匿名使用者
步行是唯一能終身bai
堅持的鍛du煉方式，並且是一種安zhi全的、dao適量的運動。有規內
23樓：匿名使用者
** 散步 走路 熱量 骨質疏鬆 骨折 按摩 健身 晨練
24樓：sanji燃
行走一萬步消耗來
的熱量自約為300大卡，只相當於兩瓶酒bai。很多人認du為，我少喝兩zhi小瓶啤酒就可以了。dao這樣的人並沒有真正理解運動的效果。
運動的**效果不是單純的消耗能量，而在於將「易長胖的體質」改善成「不宜長胖的體質」。容易長胖的人，其基礎代謝能力較低，提高基礎代謝最好的方式是運動。
用計步器跑一萬步大約是多少米，一萬步相當於多少公里
中國人的平均步幅為0.75米，一萬步就是7500米。科學家提出萬步內最好有400 600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。由於每個人的身高 腿長 習慣的不同，每個人跑步的步幅也是不同的，建議您自己大概測量一下自己的步幅，然後乘一下就得到您自己的長度了。拓展資料 計步器一種計量工具，是通過統計步數 距離 ...
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肯定會的，絕對會的。執迷於刷步數的鍛鍊可能在傷害你的身體，每天超過一萬步真的健康嗎？在日常日子中，咱們每天都需求走路，且走路這項運動，還能夠有效的協助咱們訓練身體。隨著刷步數的流行，更是有很多人都進行走路的攀比，看誰走的步數多。為了贏，竟然可以每天走超過一萬步，這樣真的健康嗎？在中國的居民膳食指南中...
每天晚上快走一萬步對身體有那些好處
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高...