1樓：匿名使用者
肯定會的，絕對會的。
執迷於刷步數的鍛鍊可能在傷害你的身體，每天超過一萬步真的健康嗎？
2樓：冷侃娛文
在日常日子中，咱們每天都需求走路，且走路這項運動，還能夠有效的協助咱們訓練身體。隨著刷步數的流行，更是有很多人都進行走路的攀比，看誰走的步數多。為了贏，竟然可以每天走超過一萬步，這樣真的健康嗎？
在中國的居民膳食指南中提到，對於健康的成年人，每天每人走路的步數以6000步為規範。當然，這不是說你慢悠悠的走路方法，就能夠訓練到身體健康。
假如你在走完一萬步以後，沒有感覺到任何的不適，只是出了汗而宜。而且，在第二天睡醒覺之後，還沒有覺得腿腳痠痛的話，是能夠這麼做的。
但假如你走完一萬步後，覺得身體的疲勞感現已非常明顯了，腿腳痠痛感繼續的時間長，說明這個步數就不合適你自己。假如一再的強迫自己，或者是跟他人比拼走的步數越多越好。
非但沒有起到養生的作用，還有可能因為過度的遠動，讓身體承擔的壓力過大，對身體健康不利。尤其是關節的部位，還會因為你的運動方法造成損害，乃至是增加關節炎的發作概率。
我的一個同事就是這樣，每天走一萬步，快走。走了不到半年，就覺得自己的膝蓋很疼，有的時候都走不動，上不來樓梯，自己去檢查了一下，發現自己的膝蓋積液。積液是什麼意思，我不大知道，但知道的是這肯定不是好事，醫生告訴他不能再這樣了，現在看到他上樓都費勁，所以說，健身是要根據自己的體質的，而不是一味地趕超別人，這沒什麼意義。
健身也好，跑步也好，快走也罷，只要是適合自己的健身方式，那就是好的，而不是為了追求第一名，你覺得呢？你有哪些比較好的健身貨鍛鍊的好方法？
3樓：哈哈兒哈
我感覺這樣的話肯定是傷害身體，確實應該要注意。
4樓：多肉
應該是不太健康，因為超過1萬步的鍛鍊有一些過量了。
5樓：生活達人小鄭老師
所以要懂得科學麵對，不要總是去依賴這種走路的步數。
6樓：時光匆匆
這個需要根據個人的體質，若是體質差的話，估計會是身體的負擔。
7樓：子雅雙魚
一天走路太多也不好，容易把腿壓彎呢。
8樓：玩轉鋼筋人
鍛鍊身體跟步數沒必然關係，步數也不應該跟健康掛鉤，每天超過一萬步也可能會導致膝蓋磨損。
9樓：你總是不懂我的
那還是要分年齡段的吧，年輕人一萬步還是健康了，年紀大的就不適合了。
10樓：詩筱沫
個人覺得還是要根據自己的身體情況出發，不要盲目追求資料。
11樓：假蘇更生
並不是走的越多就越好，還是要根據自身來定。
聽說每天1萬步就可以算作健康得運動量了，那麼我走不到，跑到，是不是就更健康了，而且，這一萬步相當於
12樓：皮皮看車
一萬步不多，達到健身效果至少兩萬，跑步不追求時間，跑步追求距離，
每天跑一萬步，一萬步有多少米？。
13樓：匿名使用者
這個與速度有關，也與個人身高有關。……速度越快，身高越高，步幅就越大。
跑一萬步，是長跑的節奏，一步大約一米多一點吧。一萬步，一萬米吧。
14樓：
我上回走了一萬步左右好像是6.2公里換過來應該是6200多米吧
15樓：匿名使用者
正常人非專業運動員一步一般在0.5-0.6米之間
16樓：津月兒
平均一步60釐米，一萬步也就6千米左右吧
17樓：匿名使用者
看你邁步的跨度.5kgkm～9km不等
18樓：王導在這裡
看身高步長，一般來說7-8km吧
每天跑步萬步好嗎
19樓：一個老鷹的故事
所有運動員長命的都不多，所以不建議跑，每天走一萬步就行，好多醫生都是這麼說的。
20樓：重慶曙光醫院
最好是根據自己的實際情況而言。
21樓：匿名使用者
對身體好的很，我媽就是這樣身體好起來的
最近鍛鍊身體，跑步跑了十公里，微信步數才一萬三，別人的步數動輒一萬兩萬，三萬，他們怎麼做到的
22樓：粉萌冷兔兔
您好。跑步和走路是完全不一樣的 比如同樣的路程，同樣的距離 走路就是一萬步，但是跑過去可能就只有五千多，跑步本身步數就不是很準 再說了，別人那些步數都是刷出來的，沒有意義，不鍛鍊身體 就是給別人看的。
23樓：菜湯兒吧
有專門刷步數的工具，有些人沒運動為了存在感故意這樣弄，而且手機步數跟手機搖動有關
24樓：豐源環保機電
不要相信那個。超過兩萬步以上的基本上都有水分。只要自我感覺良好，保持健康的心態就行
在家原地跑步一天跑一萬多步，能減嗎
25樓：為夢想奮鬥
你好，是可以的，但要有效的控制飲食，不能吃太多，也不能吃太少，謝謝。
26樓：小三黃毛
不要刻意的去跑步，每天跑步30分鐘左右或者跳繩都可以進行脂肪的燃燒的，適當的時候也可以做一些力量訓練這樣**效果會更加明顯的http://jingyan.baidu.
這裡有比較詳細的**方法的可以參考
每天慢跑1萬步有鍛鍊效果嗎？
27樓：械胤譾絞
慢跑鍛鍊不是步的問題 是時間 要有效果時間一定要40分鐘以上 然後 要做放鬆運動
28樓：光桿兒
跑步前壓腿比較重要，儘可能使身體肌肉活動開，跑完步不能立刻坐下，跑到最後先減速，再踏步，不能立刻和水，要等呼吸均勻再喝水
29樓：娜099p棢
再問一下，跑步前後都要注意什麼？每天什麼時候跑步最好？謝謝！！！
每天堅持快走20000步有益健康嗎
年輕人有活力一至二萬都可以，上了年紀的特別是五十以上的要適當遞減！六十歲以後在一至一千五以內徘徊，七十以後一千左右遞減！適中的運動才是最適合自己。走2萬步太多了，會傷害到身體的。每天走一萬步就足夠。對於我這個健身899天的來說，沒感覺 一萬步消耗多少熱量 人體的總卡路里攝入量約為一千八百千卡和兩千千...
人每天走10000步一星期會瘦多少
兩三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的熱量。專業機構研究，一般人走路的速度是4km h，加速到6km h以上，能達到很好的 效果。要想達到 的效果，至少要達到每週3 4次，每天45分鐘以上，每次行走的距離在5 10公里為佳。如果只是漫不經心，沒有計劃的散步，可能只會一直停留在鍛鍊...
高中生每天跑步，高中要跑步嗎？
1 傍晚跑步是很合理的，現在很多人選擇在這個時間跑步。米並不是很長的距離，以一般高中生的水平，慢跑跑完應該都不會有大問題，應該不會存在超負荷，除非是你想衝一個超過你個人水平的成績，但是如果你能夠這麼做，而且訓練 休息之間掌握得好的話，可以提升一下成績。3 過度訓練肯定只有 的，但是我可以肯定的告訴你...