1樓：匿名使用者
首先這個問題有兩個很大的誤區。
第一個誤區：
蛋白粉蛋白粉只是作為一種蛋白質補充的方式亮正和途徑。因為肌肉的組成部分就是蛋白質，增肌人群要補充足夠的蛋首前白質來促進肌肉修復和增長。而蛋白粉作為一種方便快捷的蛋白質攝入**，被廣大健身愛好者所熱衷。
但是，蛋白粉和吃雞蛋，吃雞胸肉，牛肉都是一樣的。
第二個誤區：肌肉的緯度。
健身的領域有很多劃分，有力量舉，健美，街頭健身等等。而健美的追求是最大的肌肉緯度和分離度，所以他們在選擇負重的時候都是rm值在8～12，採用孤立訓練，分化訓練等。這些訓練方式可以更好地促進肌肉緯度的增長。
而街頭健身，講究自重訓練，完成一些高難度的動作。所以他們無法選擇更好的負重，並且他們更加追求肌肉的功能性訓練，者鍵清要想達到街頭健身的目的，肌肉緯度太大，相反是不好的。
總結：不吃蛋白粉，我們可以用其他飲食來替代，例如雞蛋，雞肉啊。會不會變小，還要看你訓練的方式和強度。這個問題本身和蛋白粉沒有太大的關係。和蛋白質攝入和訓練方式有關。
2樓：匿名使用者
吃這兩種粉的作用幾乎為零，根本沒什麼用處的。因為鍛鍊的強度，對肌肉纖維的破壞檔拍很差，帆蠢昌不需要那麼多型扒蛋白質的。
3樓：法克魷碼德
蛋白粉是比肉還低一檔的營養 又哪來的能力讓人變壯？ 別聽信了商家的營銷
吃一年蛋白粉不吃了，但是還在健身，肌肉會變小嗎？
4樓：匿名使用者
你好；健身的目的就是為了身體強壯，說實話蛋白粉之類的東西還是不用的好，如果你是為了比賽等其他目的那是需要一些特殊的產品。你現在不用那些東西請放心只要是堅持原來的鍛鍊專案，身上的肌肉不會有變化。你可試試看。好吧。
5樓：司湯達綜合症
不會的 平時注意蛋白的攝取
6樓：無淑琴夷冬
不會，肌肉大了就會一直大，除非你不鍛鍊它，肌肉才會慢慢萎縮。不吃蛋白粉對肌肉沒影響。
不吃蛋白粉鍛煉出來的肌肉假如不鍛鍊了一般多少時間會變小
7樓：匿名使用者
吃蛋白粉練出來的肌肉，如一段時間不練肌肉也會萎縮的，不要相信推銷蛋白粉說的。
平時可以在家做俯臥撐，如有啞鈴可以進行二頭、肩、三頭的訓練，手持啞鈴深蹲等可練腿部肌肉。這樣基本可保持肌肉的彈性與線條，如果訓練量足夠，也可以保持肌肉的圍度。
8樓：攆上就砸
一般我沒什麼時間鍛鍊，工作壓力打的時候都是在床上運動！
健身時喝蛋白粉 以後如果 不喝肌肉會不會變回去
9樓：匿名使用者
我了bai解樓主想表達的意du思，。
要想肌肉增長,你可以不服
zhi用dao蛋白粉,但是還得從食物用攝取蛋版白質，比如：權雞蛋，牛肉，魚等。
健身人士需要的蛋白質含量：體重（kg）*2克 比如70公斤的人 每天需要140克的蛋白質量. 如果光從雞蛋攝取蛋白質。
1個雞蛋只有蛋白裡頭含有5-6克蛋白質，你光吃雞蛋每天都要吃20多個！
還有要想增長肌肉，碳水化合物不能少：比如麵食類：白饅頭，麥片，全麥麵包等等。
總結起來：
如果最基本的蛋白質量都保持不了得話，但還是堅持鍛鍊的話，只能說你鍛鍊起來事倍功半。能保持原來的形體，但是增長的緩慢！！！！
如果既不吃蛋白食物，又鍛鍊少，還想保持以前的肌肉型態，那是絕對不可能的。隨著時間的推移，你體內的脂肪會蓋過你的肌肉。你的肌肉就變的沒型了！
希望我的回答能幫到你
10樓：宇宙外的三道題
如果平時飲食是正bai常的，喝蛋白
du粉就是浪費了，也沒有zhi多大的作用的。dao肌肉會萎專縮是因為你的運動屬量的減少，只要能經常保持運動，吃飯方面不節食，身材即可保持的。
肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，是增肌需要的，這類食物可以多吃。平時可以少食多餐，注意飲食不缺乏水果蔬菜。
11樓：匿名使用者
樓主高瞧蛋白粉了
bai。。。肌肉會du萎縮是因為你的運zhi動量的減少dao，身體是一部精密回的機器會自動調節身體答
的肌肉脂肪比例以達到最佳狀態。
而蛋白粉在你不破壞肌肉纖維（就是不去健身）的情況下，就和巧克力，奶粉沒什麼區別。
12樓：匿名使用者
次數少了的話，那是一定的，會萎縮的，也會鬆弛的，嘿嘿
13樓：匿名使用者
蛋白粉停止服用後，肌肉會鬆弛，飽滿度下降。
當你開始服用蛋白粉或者增肌粉後，你的每日蛋白質攝取量已經提高了，一旦你停止服用蛋白粉，身體肌肉開始「缺養」，肌肉會逐漸失去原有的力量和硬度。
健身可以幫助增加耐力和力量，而當你的運動量減少時，肌肉較從前開始萎縮。
14樓：平民菸斗俱樂部
你應該先明白蛋白
粉主要含有什麼哥們，蛋白粉主要含有的是蛋白質，並不是合成類固醇，呵呵，同樣的東西，在雞蛋，牛奶裡邊也是有的，為什麼要補充蛋白質我想你也不知道，肌肉在合成的時候需要雄性激素和蛋白質，來增粗肌肉纖維，這就是為什麼，練完後要補充蛋白質的原因（沒必要是蛋白粉），如果你不經常鍛鍊了，肌肉肯定會縮回去的，如果你不吃蛋白粉，那麼未必會縮回去，但你要給身體提供充足的熱量，不然他是要分解肌肉的。
不明白在給我發訊息吧，祝你健身愉快哥們
15樓：社社會大求真
怎麼登出支付寶賬號，換手機號後，如何登出支付寶
普通人只吃蛋白粉卻不去健身，1個月後肌肉會變成什麼樣？
16樓：學習使兔子快樂
肌肉會變得發達，但是肌肉並沒有力量，還是原來的樣子，而且並不能被身體所吸收。
17樓：幽晝子
肌肉會沒有力量，但是會有型，同時會對身體的各個機能造成一定的損傷。
18樓：cherry範
如果沒有健身而只是吃了蛋白粉這是沒有效果的，想要肌肉還是得健身。
19樓：life大長腿黑
蛋白粉的功效與作用是一種補劑，更容易吸收和利用。
20樓：雲母
不會有明顯的效果，反而對身體會有很大的損傷，增加腎臟負擔，損壞身體機能。
21樓：匿名使用者
沒有什麼變化，身體沒有吸收轉化成自己的內部儲存，還是要去健身。
22樓：匿名使用者
肌肉可能不會發生變化，體重有可能增加，對身體或多或少會有一點影響。
23樓：祿雍接
這就像是支援營養品不吃飯健身一樣的，這些能量儲存在身體裡沒有均衡的得到鍛鍊是沒有效果的。
24樓：day曉風殘月
沒變化，還是老樣子，蛋白粉都被吸收了啊。
25樓：墨陌啦啦啦
大量食用蛋白粉而不去健身，不僅不會產生增肌的效果，還會對自身的健康產生危害。
26樓：雙子銘
效果不會很明顯，反而對自己的身體有很大的傷害，起不到很好的效果。
健身飲食比較差，如果吃幾個月蛋白粉把肌肉練的大一些，然後不吃了肌肉會變小嗎？
27樓：想你
不會，肌肉大了就會一直大，除非你不鍛鍊它，肌肉才會慢慢萎縮。不吃蛋白粉對肌肉沒影響。
關於蛋白粉和健身，健身的蛋白粉和普通的蛋白粉有什麼區別嗎？
我比你大幾歲 已經健身半年了 蛋白粉對健身時有益處的 但是蛋白質補充多了而不鍛鍊好像對腎不好 我也是180的個子 以前80公斤 現在65公斤了 有點肌肉了 尤其是腹肌已經6塊顯形了 本意是為 的 不過練出點肌肉蠻不錯的 你只要諮詢教練 按他給你制定的訓練方法練 慢慢你就會出肌肉的 不能心急 至於蛋白...
練肌肉吃蛋白粉有副作用，健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
你朋友的說法不對的！首先肌肉的增長是靠訓練的，而不是吃蛋白粉吃出來的，蛋白粉的作用只是幫助你訓練後肌肉的恢復，可以讓你更快的再次投入到訓練中。第二，一旦不練肌肉力量一般是不會減弱的，再練馬上就會恢復的。最後，我覺得吃雞蛋不如補充蛋白粉，首先吸收效果不好，其次如果吃的多的話應該只吃蛋白把蛋黃仍了，因為...
蛋白粉和蜂蜜能一起喝嗎，蛋白粉可以和牛奶，蜂蜜一起吃嗎？
增肌蛋白粉是可以和蜂蜜一起吃的。但混合沖水有講究，方法如下 蜂蜜 蛋白粉，一定要用溫水，一定不要用開水，這樣會破壞營養，同時一定不要在空腹時喝。因為空腹用，機體會把蛋白粉當做能量來轉換送達需要的組織，而起不到蛋白粉的最大作用 另外，服用時要先放溫水在方蛋白粉慢慢攪動，最後放蜂蜜，或者是先放溫水，再調...