1樓：匿名使用者
我比你大幾歲~已經健身半年了~
蛋白粉對健身時有益處的~但是蛋白質補充多了而不鍛鍊好像對腎不好~我也是180的個子 以前80公斤~ 現在65公斤了 有點肌肉了 尤其是腹肌已經6塊顯形了~ 本意是為**的 不過練出點肌肉蠻不錯的~
你只要諮詢教練 按他給你制定的訓練方法練 慢慢你就會出肌肉的~ 不能心急~至於蛋白粉 不吃也罷 日常飲食裡也有很多蛋白豐富的食物 魚肉 雞胸肉 豆腐 雞蛋（不要吃蛋黃）牛奶 都是高蛋白的食物~如果你皮脂厚 我建議每天你練完器械後 做些有氧運動 消耗些皮下脂肪 這樣更能顯出肌肉塊~ 平時自己可以做 俯臥撐 仰臥起坐 貴在堅持~
願你早日練出健碩的身材
2樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
3樓：
關鍵在於訓練，蛋白粉是很好的輔助品，我會對學員推薦蛋白粉，但我不會讓他們依賴蛋白粉補充蛋白質， 基礎飲食是最重要的。
蛋白粉最好在訓練後半小時內吃，能提高鍛鍊效果。 如果你練的比較勤奮，一週四次以上，基本2個月就見效果。
健身的蛋白粉和普通的蛋白粉有什麼區別嗎？
4樓：冀辰歐元冬
多新增了一些易於促進蛋白質洗手的輔助物質
5樓：匿名使用者
蛋白粉就是蛋白質，只是相對於食物蛋白質來說，他的純度更高，內部含有最佳配比的各種氨基酸，更有利於人體的吸收。適合於有增肌要求的人們，因為蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵，有利於肌肉的增長，同時湯臣倍的蛋白粉也適於減脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用擔心脂肪堆積。
練肌肉吃蛋白粉有副作用，健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
你朋友的說法不對的！首先肌肉的增長是靠訓練的，而不是吃蛋白粉吃出來的，蛋白粉的作用只是幫助你訓練後肌肉的恢復，可以讓你更快的再次投入到訓練中。第二，一旦不練肌肉力量一般是不會減弱的，再練馬上就會恢復的。最後，我覺得吃雞蛋不如補充蛋白粉，首先吸收效果不好，其次如果吃的多的話應該只吃蛋白把蛋黃仍了，因為...
健身食用蛋白粉會引起長痘嗎，吃蛋白粉會長痘嗎
健身食用蛋白粉是不會長痘的，我自己就一直在健身，而且經常使用蛋白粉長痘的原因很可能是由於我們內分泌所導致的。也有可能是自己生活作息不規律，還有可能是因為清潔工作沒有做到位，跟蛋白粉沒有任何的關係。一般我們在健身的時候都會使用一些蛋白粉，主要是為了能夠更快的幫助我們建立一個比較完美的身材。也就是說是適...
健身後吃雞蛋還是蛋白粉
1 健身後應該吃蛋白粉。2 因為蛋白粉是快速吸收的蛋白適合在訓練後快內速吸收，雞容蛋適合早上吃。3 雞蛋一次吃3個左右即可。4 蛋白粉會對肝腎有微小的傷害。又名雞卵，雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室 卵白及卵黃部分，雞蛋主要可 分為三部分 蛋殼 蛋白及蛋黃。雞蛋含有大量的維生素和礦物...