1樓：皮123456皮
假期綜合症無非就是身體和心理兩個方面需要調整過來。身體方面，假期期間作息和飲食可能不夠規律，建議提前一天做好準備，把作息和飲食提前調整好，有利於上班的狀態。心理方面，經過一個假期的吃喝玩樂，心理基本是放鬆的狀態，這種狀態下進入繁忙高強度的工作狀態，是比較容易出現精神難以集中，逃避工作的心理狀態，建議提早收心，花一些時間計劃一下即將的工作，做好心理準備。
如果是學生，就先預習一下明天的課程，看看書。加油！
2樓：青島藍海互聯
首先避免大起大落的心態，放假是一種給人放鬆的政策，若是讓上班族內心覺得這是種解脫，反而放假過後心理壓力更沉重，肯定不利於心理恢復，保持平常心很重要。
再就是選擇合理的方式來利用放假時間，本身上班族們雖然朝九晚五，但是若你非要去擠人多的地方旅行，找虐不說，自己也覺得不值得，心理落差自然更大
假期最後一天話題走紅，怎麼克服假期綜合徵？
3樓：匿名使用者
上班時間久了，每個人都會感覺到，上班是一件很恐怖的事情，甚至感覺到神經疲憊。因為有的時候是看不到任何進步，就是不斷的重複。也有的時候感覺工作無從下手。
假期確實能夠給我們帶來愉悅的心情。能夠輕鬆的去面對工作壓力。但是因為假期的娛樂放鬆，很容易使我們在自身要求上放鬆警惕。
這個時候一定要注意，及時的調整自己。重新恢復到了工作狀態之後，不可能一下子就適應。
需要注意勞逸結合。適當的進行短暫的休息。因為假期給我們帶來休閒娛樂的同時，也讓我們變得很疲憊。
在工作中也要注意，學會拒絕堅持自己的原則，不是自己分內的事情，要學會拒絕。不要怕得罪人，否則的話無關的問題都由自己承擔的話，會無形中增加工作壓力。
當天的事情儘量當天完成。特別棘手的事情，要優先處理，分清事物的輕重緩急。少說話，多幹活兒。
尤其是不要被他人不當言論所誤導。上班的時候，應該選擇間隙時間適當的放鬆一下。活動一下身體，看看窗外的風景。
不要一直不停的工作。
當然在工作環境中，最重要的就是需要和同事之間建立良好的工作關係。大家在一起很開心，彼此之間都會促進工作效率的提升。不需和某個同事保持過於親密的關係，相互之間遇見了，禮貌的打聲招呼，就能很融洽的做到和諧相處。
4樓：你說過
放鬆心態，反正都要回去工作的，不要想太多。
5樓：愛好是個悲催
不放假的人表示沒有資格得這種病。
6樓：抉擇誰吧
合理的安排自己的時間，我覺得非常重要。
7樓：大夢三生浮屠顛
要告訴自己，錢已經花的差不多了，該掙點準備過年了。
8樓：個非凡哥
這麼短的時間，根本就沒有這種綜合症。
9樓：匿名使用者
一定要放鬆心態，克服那種焦慮感吧。
10樓：給我服務費傳奇
主要看自己怎麼調理心情才是最重要的。
如何告別假期綜合症？
11樓：帥蕾雷
假期是我們工作中最舒適的時候。我們遊玩品嚐美食，我們嚮往自由的生活，但這，也可能讓我們假後的工作變得懶散懶惰。
凡事有一個度，超過了這個度，往往會事與願違。例如我們瘋狂地旅行，靈魂在路上，肉體卻十分疲憊；我們吃山珍美味，忘乎自我，回頭一看，增重不少；我們熬夜，打亂了原有的作息，沒了精神氣。
假期也該有計劃，不要打亂生活規律。適當飲食，合理規劃。為了更好的自己，為了工作中的奮進，我們不要在自由中，迷失。
假期是我們工作中最舒適的時候。我們遊玩品嚐美食，我們嚮往自由的生活，但這，也可能讓我們假後的工作變得懶散懶惰。
凡事有一個度，超過了這個度，往往會事與願違。例如我們瘋狂地旅行，靈魂在路上，肉體卻十分疲憊；我們吃山珍美味，忘乎自我，回頭一看，增重不少；我們熬夜，打亂了原有的作息，沒了精神氣。
假期也該有計劃，不要打亂生活規律。適當飲食，合理規劃。為了更好的自己，為了工作中的奮進，我們不要在自由中，迷失。
假期綜合徵如何解決
12樓：柒兮
不知道這個方法能否幫到你，假期綜合症都比較表現在沒有積極的態度工作與學習，嘗試一下用筆和紙列出每天需要完成的任務，讓意識上讓自己趕快融入工作學習的氣氛。 早起就當然要早睡，不過通過假期休閒的生活，生活時鐘避免會有點顛倒，不知道你的鬧鐘或手機鬧鐘功能有否這個功能，例如7點半要起床，你將手機調到7點十五分，當7點十五分響的時候就按一下暫停（並不是不再響，而是5-9分鐘後再響，一直到你按確定停止）那樣應該可以令你有意識的可以準時起床。 ps：
如果手機沒有這個功能，就弄多一個鬧鈴吧~ 調整生物鐘 睡眠是驅除疲勞的重要手段，但是許多人在假期旅行歸來後，認為自己缺覺，所以回到家矇頭大睡，這種做法是錯誤的。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是７點起床，而回到家卻到中午才起床，那麼你的生物鐘就會被打亂，看起來你休息得很多，但實際上你會感到更疲勞。正確的做法是可提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。
睡眠時可以將腳墊高些，以利於下肢血液迴圈，促進疲勞的消除；睡前多喝些水，補充體內水分不足。 運動 解除疲勞還有一個很好的方法，那就是進行適量的體育運動，如跳跳操、跑跑步或打打球，在運動中讓自己淋漓盡致地出一身大汗，而且在運動中還可以與同事朋友進行輕鬆的交流，這樣可以達到很好的放鬆心情、恢復體力和工作激情的好辦法。需要提醒的是，體育運動最好能持之以恆，做到定期或每個禮拜進行一到兩次的運動，這樣不僅能鍛鍊身體，而且總能保持一顆年輕又有朝氣的心。
泡腳 為保證睡眠質量，解除旅途疲勞，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在４０℃左右，一般洗１５至２０分鐘即可，時間不宜過長。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血流加速，增強血液迴圈。
如果不想在家自己泡腳的話，可以到外面的泡腳店泡腳，這樣通過他們的藥液泡腳，加上專業的保健按摩，會讓人感覺輕鬆舒暢。 保證營養 出門在外旅行，整天東奔西跑的，身體消耗很大，合理的飲食能補充體力消耗所需的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。 回家後首先要注意充分補給豆製品等含有豐富的雙糖及多糖元素的食物。
糖就像我們身體的燃料，所有器官，尤其大腦、肌肉，都需要消耗糖，通過食物攝入糖，可迅速消除疲勞。再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是ｂ族維生素，如維生素ｂ１，ｂ２等，以及維生素ｃ，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。 礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能促使酸鹼度平衡，緩和肌肉疲勞，可以多吃海帶、紫菜、牛奶、豬肝等食物以得到鐵質、礦物質的補充。
要選用易消化的食品，動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等，多吃蔬菜水果，可作為維生素的**，又可調節胃口。在機體疲勞困怠、食慾顯著減退的情況下，主食可改吃麵條、麥片粥之類食品。 也可喝些熱茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的，巧克力也有類似作用。
多交流 經過一個長假之後，暫時沒心思上班是可以理解，但這種狀況持續太長時間就會影響到工作。交流也是把心思收回的一個好方法，通過與同事、朋友進行交流，談談工作上的事，心思也會隨著你們的交流而慢慢收回來。
如何克服假期綜合症
13樓：匿名使用者
你是小學生？
假期還是先看看下學期的課本吧。
不會很難。
你覺得難，別的孩子也不會覺得容易。
競爭第一的心態很好，但是放假也要學會放鬆。
多睡覺，運動運動。放鬆心態。
人小時候本來就很容易疑惑和抑鬱。多和父母溝通也很重要。
14樓：程小軒轅巍奕
新橋醫院門診部主任達四平教授稱，每到春節國慶等長假後，「長假綜合症」便深呼吸應對「上班恐懼」
上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律
15樓：牛口的牛
假期「嗖」地一下就沒了，縱使千般不捨，萬般不願，我們都得回公司上班。既然這樣，怎麼平復心情，調整狀態，對抗假期綜合症呢？看下面
很多人的假期就是走到哪兒，吃到哪兒~ 無論是在外感受人潮洶湧，還是在家宅到天昏地暗，總在不停地吃、吃、吃…可是要上班了，飲食還是得調整一下。清淡的東西，什麼水果蔬菜，穀物粗糧，這些都具有良好的「清火」作用，還能幫助你「不堪重負」的腸胃休息、調整。
假期生活與規律從不搭邊，要麼就是鎖著房門把那些天沒睡夠的覺補回來，要麼就是大半夜還精神亢奮自嗨到天明。不管你是哪一種，上班了還是得儘快調整過來。應酬和娛樂都要有節制，每天早睡早起，不再熬夜，做個乖寶寶~~
一下子又回到工作狀態，真是好不適應呢！！！看著一堆堆的檔案，不由得哈欠連連，完全沒有心思，不，是沒有精神！沒有精神應對呢！
畢竟這個假期耗掉了太多的精氣神，如果不休息好，運動好，怎麼認真工作？有時間的話去去健身房，或者跑跑步，適當地運動運動，你會發現生活一下子就明朗了呢~
說真的，要從美好的假期生活回到工作狀態真是一件殘忍的事情。可我們都是認真踏實勤奮努力謙虛好學上進的孩紙不是麼？對！
就像我現在這樣！自我暗示！我是最棒的！
我熱愛工作！愛工作！工作…
也許上班狀態不好也不完全是過節放假引起的呢~ 如果辦公室環境好，空氣清新，是不是會好很多呢？多開窗，通風，眺望窗外遠處的風景。
16樓：崇濯羿丹山
首先，要抓緊時間收心，把自己從假日裡的舒適和懶散中緩解出來
，儘快把消極的心理調整到積極的工作狀態中。
告訴自己，歡樂的假期已成為過去，不能再一味地回味和留戀了，而是要以下次假期為目標，努力工作。
其次，要注意休息和飲食。
疲勞是歡樂假期
的第一代價，所以在重新回到工作生活時要把自己的
生物鐘調整過來，多注意業餘時間的休息，不要熬夜，以補償和恢復假期裡積累的疲勞。飲食方面要多吃一些富含蛋白質和維生素的豆腐、牛奶、
新鮮水果
、蔬菜、動物肝臟等，這些能有效地緩解身體的疲勞。假期裡攝入過多煎炸、上火食品的，可以適當喝點
涼茶；吃過多
冷凍食品
的，可以多喝點
薑湯，以調節胃腸的
陰陽平衡
；出現腹脹或厭食的，可以服用一些助消化的藥物，如
保濟丸、
整腸丸，厭食的可適當吃一些健胃的
消食片或
山楂片。總之，假期後要儘量吃清淡的飯菜，好讓塞滿魚肉的腸胃歇一歇。
再次，要妥善安排日程。
假期後回到日常的工作生活時，在日程安排方面要注意有一個遞進的過程。不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假期後立即投入過於繁重、充滿挑戰的專案，要讓心理慢慢適應，否則更容易出現辦事不力。當然，最好是寫一張便籤式的
備忘錄，將上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣一目瞭然，也能讓心裡踏實些。
此外，假期過後，一些個性內向的人還會很容易產生寂寞孤獨的心理，一旦出現類似情況，應該
儘量調節自己的心態，多與人溝通
，或是向家人朋友傾訴心事。工作之餘，還可以邀請同事好友去做運動，放鬆並調適自己的心情。如果自我調控效果不好，就要尋求醫生的幫助。
如何克服節後綜合症，節後綜合徵如何克服？
國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學習 工作當中。也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思 身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的 節後綜合症 調整作息早睡早起 假期在很多人眼裡似乎與狂歡掛鉤，平時由於上班 上學時間的限制，難得盡情放鬆和玩樂，因此不少人假期的...
節假日綜合症是怎麼回事，假期綜合徵是什麼意思？
這就是傳說中的犯2 不需要其他的條件 在人不愉快時自動發作 要不我們以後叫你2姐得了 缺少運動 脂肪和蛋白質攝入太多 就是生活起居不正常了。假期綜合徵是什麼意思？節假日時間長，也最易使人患上 假日心理綜合徵 即假期過後，很多人還會沉浸在假日的感覺中，一時無法適應忙碌的上班生活。一些人往往會出現這樣的...
灼口綜合症怎麼治療才好得快，灼口綜合症怎麼治療才能好,真的很難受？
灼口綜合症需針對 因為在患者的口腔黏膜上看不見任何異常。要看患者有沒有焦慮 抑鬱 更年期，如果有這些情況，一般建議患者到相關科室去就診，然後開藥 只有這些基礎疾病好了，口腔的症狀才會緩解。灼口綜合症的自然病程是7到8年，不可能吃7到8年的止疼藥。所以一般的情況下如果疼痛不是很重，可以對症 比如漱口等...