1樓：被你遺忘的國度
含鉀高的食物bai
有鮮蠶豆、馬鈴du署、山藥、菠菜、zhi莧菜、dao海帶、紫菜、黑專棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花屬生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。
葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麩皮、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜都含豐富的鎂。此外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。
2樓：匿名使用者
③中國**膳食鎂的適宜攝入量ai為350mg/d ul為700mg/d葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛專子、花生、麩皮、蕎麥、豆屬類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜都含豐富的鎂。此外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。 2中國**鉀適宜攝入量ai為2000mg/d鉀的最好食物**大部分食物都含鉀，但蔬菜和水果是鉀最好的**，紫菜，黃豆，冬菇，赤豆，香蕉等等。
3樓：匿名使用者
松子 花生 波菜
4樓：憧憧織物
富含鉀的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、版西葫蘆等。
富含鎂的權食物:全麥(帶麥麩、麥胚芽)、大豆、堅果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、蓮子、杏仁、榛子等)、土豆、萵筍葉、蘿蔔纓、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻醬等。 富含鋅的食物:
牡蠣肉、蟶子、魚類、花生、核桃、羊肝等。
5樓：匿名使用者
桔子含鉀高，香蕉、洋蔥含鎂高
那些食物裡含有鉀、鈉、鈣、鎂
6樓：劉小姝
富含鉀的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等。
富含鈣的食物:蝦皮、大米、麵粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
富含鎂的食物:全麥(帶麥麩、麥胚芽)、大豆、堅果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、蓮子、杏仁、榛子等)、土豆、萵筍葉、蘿蔔纓、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻醬等。 富含鋅的食物:
牡蠣肉、蟶子、魚類、花生、核桃、羊肝等。
鈉主要是通過吃鹽就行了
什麼食物含有膠元蛋白，什麼食物裡含有膠原蛋白最多
富含膠原蛋白的食品 含有膠原蛋白的食物 膠原蛋白的作用 美容專家介紹，為了保持 的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的71 以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持 彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。富含膠原蛋白的食品主要有肉...
什麼食物裡含有維生素，什麼食物裡含有維生素D
人獲得維生素d有兩大途徑，一個是陽光，一個是食物。1 晒太陽是有效獲得維生素d的最好 但如果怕晒黑，那就食物補充吧。2 魚的肝臟是維生素d的豐富 所以做成了魚肝油3 動物性食品是天然維生素d的主要 維生素d是脂溶性的，含脂肪高的海魚和魚卵 動物肝臟 蛋黃 奶油含量都很豐富噢。晒太陽雖然可以合成,但也...
有哪些食物裡含有花青素，什麼食物中含有豐富的花青素？
含有花青素的食物 1 茄子 茄子皮的紫色 於花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會令花青素得以儲存。茄子還富含維生素p，這種物質能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。2 紫薯 紫薯天生就比紅薯和白薯更具 性 因為它有更高的硒元素...