1樓：匿名使用者
深蹲，可以鍛鍊大腿對消費滿也會有提升，但是需要長期堅持，也有比較快的方法，你可以練一下（愛久度教程），一個月就會明顯提升
2樓：日常養生課堂
健康、養生、性功能、腎臟、提肛運動。男人想要提高效能力怎麼辦？2個方法幫助你，腎會更好。
3樓：南昌首大**
性功能鍛鍊方法很多，包括飲食或日常運動，都有一定的幫助作用。具體如下：專
1、飲食：男性需
屬要靠雄激素分泌，從而來改善男性性功能，包括硬度或永續性。牛肉或羊肉具有溫補作用，如每週或有規律的服用以後對性功能有潛移默化的幫助作用；
2、平時鍛鍊：健身、游泳，做提肛運動，只要堅持一定時間以後，對整體的身體狀況，包括性功能改善，都有一定的作用。
代茶飲或泡酒藥物輔助改善性功能。常用藥物如仙茅、仙靈脾或黃芪、當歸、肉蓯蓉、巴戟天，這些都有補腎的作用。適當飲酒或代茶飲，對於性功能的改善都有一定的作用。
4樓：匿名使用者
性功能的鍛
bai煉方法：
首先可以通過du刺激商陽
穴達到強腎zhi的目標，商dao陽穴位於食指的頂級橈側回的指甲旁邊答，可以通過按摩此處或者用左右手的食指相鉤，重複牽拉來刺激鍛鍊。
其次，多踮踮腳尖或踮腳走路。踮腳尖的方法：雙足併攏著地，然後用力踮起腳跟，之後放鬆。重複五六次。此方法有利於通暢足三陰經，對強腎很有幫助。
此外，最重要的是服用博啟健，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而增強性功能。
5樓：匿名使用者
方法很多：
加強身體運動鍛鍊，每天深蹲，pc肌的鍛鍊要堅持！
飲食上多吃腰子牡蠣蝦，山藥枸杞雞蛋這類食物補補；
輔助（萘*每*爾）會有很大的提升！！
6樓：匿名使用者
方法還是很多的：
注意飲食營養健康，
多吃腰子魚蝦蛋類補補，
其次適度運動，結合《奈 美 而》快又好的幫助提高時間，祝好！
早洩延時訓練法如何提高性功能男性功能鍛鍊
能通過鍛鍊恢復嗎 訓練是很難做到這一點的呢！我自己也曾經用冷熱水交替來練習，這個大概有差不多一年多吧！後來發覺沒有什麼變化，就放棄了的啊！其實這事情說大也不大，說小也不小，關鍵是否能夠找到對的法子，我自己以前也是費了不少時間才找到 拜拜速男 裡的經驗，經過努力才回復幾十分鐘很輕鬆。延時訓練法是通過提...
鍛鍊腹肌的好方法有哪些，有什麼方法鍛鍊腹肌？
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。每個動作鍛鍊10到15次左右。鍛鍊腹肌的四個動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿 強度依次增加 如果仰臥起坐可以做30個以上，那...
腰椎滑脫鍛鍊方法有哪些，腰椎滑脫的鍛鍊方法腰椎滑脫都哪些鍛鍊
朋友你好 自己在家平時儘量注意 1 保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2 站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該 站如鬆，坐如鐘 胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3 鍛...