1樓：俺家房東太太
米飯1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家裡的碗,盛的米飯200克約232大卡)
米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒版高度齊平
權,壓的緊緊的348卡 )
米飯的營養素含量(每100克): 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白質(克)2.60
100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺)
2樓：陳廣厚
一碗米飯大約是200卡，香蕉是84卡一根，香蕉拌酸奶搭配也是很好的一種方式，但是要注意身體和多運動；晚上可以少吃點。
一碗飯的熱量要運動多久
3樓：卡薩
根據計算，copy一碗米飯（200克）含有的熱bai量（232卡），為了消du耗這多吃的一碗米飯zhi，我們要dao慢走55分鐘，約3660米，快走21分鐘，約3150米，等等。
附上消耗一碗飯所需運動時間表：
用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標準，發現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當於5碗米飯，1袋中包的薯條(115克)相當於3碗米飯，一箇中杯可樂(460毫升)也相當於2碗米飯。
這樣算下來，吃完一份包括一個雞腿漢堡、一份薯條加一個(中杯)可樂的**，攝入的能量就相當於吃下了10碗米飯也就是1160千卡，更何況，**裡往往還會加上冰淇淋等其他高能量食物。而跑步一小時消耗約600千卡。
一般來說，**每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能。
4樓：z不可替代
1碗米飯bai大約在200大卡左右du。按正常慢跑速度zhi8.5～9km/小時的話，
dao需要慢跑20分鐘，也就是專3000m左右。按屬4.5～5km／小時的速度散步的話，需要大約1小時左右，也就是5公里左右。
米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。米飯可與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。
5樓：匪我
一碗飯約232大卡
(最多),中午和晚上
各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點。慢走(一小時專4公里) 255 卡；
屬快走（一小時8公里） 555 卡；慢跑(一小時9公里) 655 卡；快跑(一小時12公里） 700 卡；單車(一小時9公里) 245 卡。
擴充套件資料:
食物熱量計算方法
主食類：如米飯、稀飯、麵條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 大卡。
肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。
值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。
海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。
水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量。
6樓：love只是天使
家裡的碗 一碗飯bai約232大卡(最多),中午和du晚上各1碗飯zhi才400多大卡dao,再加吃的菜回,中午和晚上總共1000大卡多點。
慢走答(一小時4公里) 255 卡。
快走（一小時8公里） 555 卡。
慢跑(一小時9公里) 655 卡。
所以要想**，首先要控制飲食，平時吃十分飽，那麼現在就要七八分飽，飲食以清淡為主，營養要均衡，，避免辛辣刺激性食物，，適當運動，避免熬夜，心情要保持舒暢，最重要的就是一定要堅持。
7樓：i霜滿天
一杯250毫升的紅酒bai或啤酒，與一碗白du米飯zhi的熱量差不多，約
dao240卡路里。每分120米算,你需要回跑24分。答
卡路里(簡稱卡，縮寫為cal)，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里(calorie)是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳(joule)。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
8樓：溜到被人舔
一碗米飯大約在200大卡左右。按正常慢跑速度8.5～9km/小時的話，需要慢跑20分鐘，也就是3000m左右。
按4.5～5km／小時的速度散步的話，需要大約1小時左右，也就是5公里左右。
9樓：話費不想吃剛
一碗白米飯的熱量差不多，約240卡路里。每分120米算,你需要跑24分鐘。
按正常慢跑
速度回8.5～9km/小時的話，需要慢跑20分鐘，也就是答3000m左右。按4.5～5km／小時的速度散步的話，需要大約1小時左右，也就是5公里左右。
10樓：木易醫師
適當運動一下就可以了
11樓：匿名使用者
每天散步一個半小時少吃油膩東西
一碗飯的熱量到底是多少
12樓：淡出味道
其實大卡 千卡 卡這3個單位等量都一樣,只是每個人叫法不同而已,一般以標準的大卡做單位)
1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳
千卡=卡=大卡
1千卡=1000卡
千焦是能量單位,卡是熱量單位,所以要換算:
1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kj）
比如,食物包裝上標500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,這就是它的卡路里)
食物包裝上標的是能量單位,(如果後面是kj),那就都要除以4.184,
如果後面是kcal,那就不需要除以4.184了,因為這已經是卡路里的單位
米飯1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家裡的碗,盛的米飯200克約232大卡)
米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡 )
米飯的營養素含量(每100克): 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白質(克)2.60
100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺),下面有圖(盤子重量已去)
所以,家裡的碗 一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點,加上早上早點的熱量,白天再吃點水果,達到1500大卡左右是正常,也是肯定的(**的話這樣吃也不會胖,只要你多運動了!)
人正常吃飯每天需要的熱量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右
**的話每天最少也要1200大卡才健康
因為你沒把熱量單位弄清楚哦,所以有了一些疑問 呵呵
13樓：小豬發財
有的說200卡左右有的說200千卡左右到底多少卡？要是200卡的話人每天最少要1500千卡那飯幾乎是白吃了？？
你好，一碗飯的熱量大約是。200。卡。200卡。
14樓：匿名使用者
一碗飯的熱量到底應該是200卡左右吧！不會太高的熱量
15樓：匿名使用者
是千卡！！！
1碗飯大概3兩 你**就吃2兩麻 2兩大概235千卡左右
16樓：rewriter_幼靈
1000卡=1千卡=1大卡
米飯的熱量高嗎？？
17樓：匿名使用者
米飯的熱量並不高。每100克米飯的熱量是116卡，其中含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，鉀25毫克，鈉147毫克。
米飯中含有豐富的蛋白質，碳水化合物，脂肪和多種微量元素，礦物質。是人體新陳代謝和能量代謝的一種重要物質，平常不能暴飲暴食，如果一次性吃的太多，也會導致熱量在體內儲存，引起肥胖。
**的人群可以選擇在中餐吃米飯，早餐和晚餐選擇一些其他的物質代替主食，比如說麥片。
18樓：匿名使用者
100克生米的熱量為346大卡，100克米飯的熱量為116大卡左右。
拓展資料：
很多人因為擔心米飯的熱量高，吃米飯會發胖，因此採用不吃米飯的方式來**，其實是不對的。100克米飯的熱量116大卡，與肉類三百多大卡/100克，以及各種餅乾糕點四百多大卡/100克、堅果六百多大卡/100克相比，米飯的熱量其實並不高。
常見食物熱量與米飯熱量對比：
1.饅頭：220大卡/100克。通常一個拳頭大小的饅頭有80-100克。饅頭的熱量比米飯高。
2.鮮玉：110大卡/100克。和米飯差不多。一箇中等大小的鮮玉米可食部分大約就有100克。
3.蘋果：52大卡/100克。一箇中等大小的蘋果大約200克，熱量大約102大卡。比一碗飯的熱量低。
4.薯條：每一百克薯條熱量為198大卡，100克薯條的熱量就相當於一碗米飯。100克充其量就是60根薯條的量。記住60根薯條就是吃了一碗米飯噢。
5.雞肉漢堡：100克的雞肉漢堡熱量為292大卡。80克的漢堡熱量就達到一碗米飯的熱量，一個大漢堡就相當於差不多3碗米飯了。
19樓：
米飯的熱量：116 大卡（100克）
雖然米飯的熱量不高，但是米飯米飯gi值為84，gi越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常gi低於55的被稱為低gi食品。一般gi值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。
當食用高gi的食物，在短時間內會使血糖升高，胰島素喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化為脂肪。
拓展資料：
米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。米飯可與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。
米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素（特別是維生素b1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
20樓：小想的小世界
不高的。
從營養學的角度來說，米飯所含有的營養能夠讓人體快速吸收和消化。通常來說，每100克生大米，所含的熱量大約為330千卡。這個數量與瘦肉基本相同。
但是煮熟後的米飯，因為要新增1.5倍以上的水，所以大米在煮成米飯以後，每100克米飯的熱量就會降低到120千卡左右，所以米飯的熱量是不高的。
但是從一些**的角度來說，米飯屬於一種碳水化合物。而這種物質是引起肥胖的主要原因，如果想要**就必須要控制好碳水化合物的攝入。也就是要控制大米的進食量。
但是其實並不是這樣的，節食一般是解決不了什麼問題的。
更何況，米飯其實是**的好幫手。相比麵包、麵條來說，米飯的碳水化合物含量是最少的，而且也是最不容易讓人長胖的。因為米飯比較容易讓人產生飽腹感，而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素b群和亞油酸。
如果用米飯作為主食，再搭配清淡食譜的話，可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來，當然還是要注意多運動。
同時為了降低米飯中熱量的攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。可溶性膳食纖維具有很強的吸水膨脹能力，吸水後能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
此外，還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質的食物。植物中的膠質具有抑制脂肪吸收、營養和潤滑腸道、幫助排便的作用。把富含膳食纖維的黑米、糙米、筍丁、蕨菜等與米飯混合煮食，既能延緩碳水化合物的消化速度，又能提高飽腹感。
一碗米飯桃子一瓶飲料一根雪糕各多少熱量
每樣事物的熱量不同，一般來說，會以千卡 100克作為單位，那麼你現在沒有提供米飯和桃子的物理質量，相應的熱量數值也就無法提供了。2.對於飲料和雪糕來說，各種品牌，各種口味，各種配料的產品的新增物都是不同的，所以熱量也無從算起了。其實有一點要注意的，大部分的雪糕都是有大量的脂肪，糖分，香味新增劑等等不...
早飯吃一碗白粥雞蛋，中午吃半碗米飯或一碗粥加水煮蔬菜。晚
我一個來月瘦過十多斤，我源的食譜和你的差不多。早上豆漿 女人喝豆漿是美容的，你也不想 後臉色暗沉發黃吧？一個雞蛋,切記不能吃蛋黃 一杯酸奶或者一碗白粥 中午吃一些蔬菜清淡食物，白肉如雞肉魚肉等 不吃任何主食 晚上不吃我估計你堅持不了多久，吃還是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完運動30 60分鐘吧。...
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