1樓：匿名使用者
在這150是你一次性力竭的情況下是不會。分組做的話既不會增加原來的力量也不會減小原來的力量(可能存在很小的影響)。但是會增強耐力
2樓：匿名使用者
不能一次性做那麼多的，肌肉會拉傷，差不多一組50個，再休息5分鐘左右，這樣鍛鍊肌肉最好
做100個俯臥撐，分組做好還是一次性做完好？
3樓：宇宙外的三道題
如果目的是鍛
煉耐抄力，那麼可bai以100個一次性做完。如果目的du是鍛zhi煉胸肌，那麼如果dao能做100個普通的俯臥撐，就應該提高俯臥撐的難度進行分組做了。
下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量：
俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他型別俯臥撐以此類推。
更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐。
槓桿俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。
4樓：沒使用者名稱咋滴
反正我最多50個 實在是堅持不了更久了。。。感覺能做100個是那麼神奇
5樓：暮雨入城
一次性做完好，更能達到鍛鍊效果
6樓：天蠍老人
問題是你能一次性做完？
分組做150個俯臥撐和一次完成100個哪種好？
7樓：匿名使用者
分組做150個多鍛鍊肌肉量的效果比較好，而一次性做100個，對耐力的效果比較好，但是一次性完成100個要難得多。
8樓：綠花
我做150個俯臥撐，和一次完成100個哪種好？肯定是150個好了，多多益善
9樓：匿名使用者
個人覺得都差不多少吧，要是讓我選
就選一次做100個俯臥撐
10樓：平凡人生底蘊
分組好，讓肌肉有所緩衝。
11樓：cygcyg曹豔國
那要看你能夠承受什麼樣的強度了？量力而行就好！
12樓：匿名使用者
分組做150個俯臥撐和一次完成100個哪種好？我認為還是分組做比較好
13樓：幸福de甜麵醬
當然是分組做的效果好，因為做的數量多啊。分組做和一次性做沒有區別，就是看數量和做的標準度。
14樓：匿名使用者
我覺得是分組做比較好，一次做的話也完成不了，而且容易受傷，還是分組對身體好一些，更能達到鍛鍊效果。
15樓：華仔記
肯定是分組做的好，一次性強度太大會導致身體搜不了的。
16樓：匿名使用者
各人的體力不同，達到的預期效果不同。體力允許當然是一次一百好
17樓：匿名使用者
都可以，看能力。主要是每天要堅持
18樓：藍色罐子先生
當然是分組比較好了，分組比較鍛鍊你的體能，一次做太多，也對身體不太好
19樓：放棄飛翔
還是分組做的比較好。
20樓：匿名使用者
分組做150個俯臥撐和一次完成100個哪種好？分組做好
我現在每天堅持一次性做俯臥撐150個以上有什麼郊果
21樓：匿名使用者
俯臥撐主要刺激的是肱三頭肌和胸大肌，建議不要一次性做150個，而是採用不同的姿勢分組
進行鍛鍊，這樣效果會更好。
22樓：幸福de甜麵醬
沒有任何效果，跟沒練的效果是一樣的，俯臥撐這種徒手訓練，不是數量做的越多效果越好的，一般一次超過30個的俯臥撐，鍛鍊的就是肌肉的耐力，而不是力量了，對外表沒有任何改變。
23樓：牛霞吧
堅持下去，你的肱二頭肌會慢慢發大起來，腹肌也會變大
剛開始練習俯臥撐，初練者做俯臥撐一次該做多少個，一天做幾次，最好什麼時候做
不管你多大 多高 多重 只要你是剛開始進行力量訓練，你就要遵循下面的基本指導原則鍛鍊。盲目的瞎練只能讓你事倍功半。關於力量訓練的一些指導原則。除腹肌外，同一個部位兩次鍛鍊之間的間隔要大於48小時。腹肌可以每天練，但是要保證次與次之間的間隔要大於24小時。每天都訓練同一個部位的肌肉並不會促進肌肉的生長...
15歲男生一次做多少個俯臥撐和引體向上
我暈，現在的孩們身體素質都這麼好啊。我就拿當兵的標準給你說說吧。新兵入伍，俯臥撐1分鐘35個合格.新兵下連後1分鐘50個 引體向上8個合格.你15歲俯臥撐就能達到一分鐘40個，引體向上20 很強悍啊，早就達到標準了。俯臥撐是訓練胸部肌肉的經典動作。除了鍛鍊胸部肌肉，肋部 上臂後部以及肩前部的肌肉也參...
幫我想一下我應該怎麼做俯臥撐
以前引體向上做上去過嗎，如果是為了做引體向上的話排除疲勞和體重的原因，單靠俯臥撐估計還要練一段時間，俯臥撐對引體向上有好處，但是引體向上是上肢力量的綜合專案要靠例如背部肌肉，手臂肌肉甚至腹肌協同發力的。建議還是要練習的全面一點，這樣對引體向上有好處。覺得不行的話先練習下屈臂懸垂也是不錯的選擇。二樓的...