1樓：匿名使用者
以前引體向上做上去過嗎，如果是為了做引體向上的話排除疲勞和體重的原因，單靠俯臥撐估計還要練一段時間，俯臥撐對引體向上有好處，但是引體向上是上肢力量的綜合專案要靠例如背部肌肉，手臂肌肉甚至腹肌協同發力的。建議還是要練習的全面一點，這樣對引體向上有好處。覺得不行的話先練習下屈臂懸垂也是不錯的選擇。
2樓：慢搖公爵
二樓的同學說的有理。。。
再說了，你要問的是啥？你想做俯臥撐做的讓你做引體向上也能做四十個？你開玩笑呢？
哥以前是學校引體向上最多的選手，初中），記得當時最多幹拔也就二十多個，悠的話能到五十左右。而且是從五個開始練起的。練了三個月後才這樣。
你做引體向上兩個月，一天做三組。兩個月後你再和現在比好不好？
3樓：匿名使用者
剛開始要少輕，然後漸漸增加數量
4樓：微光小童鞋
你這是運動過量了，反而對肌肉和精骨有害。建議先休息一個月。不能太急切，男人不是一夜煉成的。
前期少點，每組10個開始。一週後適應了再加5-10個，如此累計。現在一般人的體力到每組30-40下就已經很不錯了。
我之前也有這樣過量運動過。現在你就靜下心來，彆著急。每天不要抓取重物，讓肌肉休息下。只要做些輕微的回覆性訓練，有機會讓人幫你捏捏。2星期左右會回覆正常的。
俯臥撐怎麼做不累,做俯臥撐怎麼做才好
可以做一些拉伸,copy做俯臥撐時抬頭,對頸椎是有好處的,平時學習總是低頭,這時抬頭可以讓頸椎活動一下,而且不低頭看低。如果低頭做的時候,越到最後,越感覺累,因為你看到的總是眼下這片地。所以這樣做心理上感覺很累。做俯臥撐時如果開啟兩腳,這樣做會省力,因為這樣做重心會降低,抬起來的時候重心移動的距離也...
怎麼樣做俯臥撐做更多，做俯臥撐怎麼做才好？
堅持就能多做的道理相信你也懂，下面是一些取巧的辦法 做得不標準的話，自然就多了 快速作比慢速作累得慢一點，但也不能過快 做很多組，每組間隔時間長一些，最後的總數自然多了另外做的時候，臉向下看比向前看做得多 最後是你自己的意志，別數數，一門心思的做，也能多做幾個 腳要蹬上力，別的沒什麼取巧的地方了。貴...
怎麼做俯臥撐好，做俯臥撐怎麼做效果最好？
俯臥撐可以讓你的胸部更加堅挺好看哦！妥妥的 訓練走起來 俯臥撐的正確做法是 雙臂分開，比肩略寬 腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線 然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面 略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。每次做到肌...