1樓：臺胞小妹
**需要增加運動bai
量，比如跑du步、跳繩、爬樓梯、深蹲zhi等。消耗脂肪和卡dao路里。內在消耗的同時，少吃或容者少吃卡路里高的食物。
可以試試黑糖+無糖酸奶，有助促進腸道蠕動，順暢，有一定的**效果。當然還有水果醋也是不錯的選擇哦。如：
發酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。需要**的朋友只要在每餐前喝幾小勺蘋果醋，輕輕鬆鬆地燃燒多餘的脂肪。當然還有吃一些低卡的食物。
比如西紅柿天然低卡甜食，還有芳大廚蒟蒻面低卡高纖維，不影響健康的。
2樓：王大炮的大炮
你的運動量不夠。copy因為你胖，所bai以你做一般的
運動比du別人要累好多zhi，所以你感覺累了其實你的dao運動量還沒到家，**是一件枯燥而又辛苦的事，需要不斷堅持並克服許多困難的。祝你**成功，跑步、游泳、仰臥起坐這些比較適合你。爬樓梯和跳繩這種對你來說即累人，**效果又差。
3樓：軒兒
早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水 美容養顏又可以**
一日三餐養胃飲食怎麼吃
一 早餐作為一天的第一餐，距離前一晚的晚餐時間最長，一般在12小時以上，此時，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。早餐的食物 儘可能滿足上午機體所需要的營養素與能量，但是由於早晨剛醒來，機體的消化功能尚未完全恢復正常，因此在食物品種上要注意選擇營養豐富且易於消化吸收的食物。如有一...
一日三餐怎樣吃才算是合理飲食，一日三餐要怎樣吃,才能達到合理的營養
早餐一定要吃好，但要忌油膩 午餐要以清淡為主 午餐前 分鐘吃一個水果晚餐要 分飽 在 點以前進食晚上 點以後就不要吃東西了 每天早飯前半小時喝一杯溫水 早餐 一杯牛奶 一個雞蛋午餐 一個雞腿 晚餐 一杯牛奶 一根黃瓜 記得不要吃麵食 據營養專家分析 bai，早餐其實是一 du日之中最重要的一zhi餐...
英國人的飲食習慣包括一日三餐和週末用餐
一日四餐 在英國，一般富裕人家往往每日四餐，即早餐 午餐 茶點和晚餐。早餐時間多為早7時至9時之間。主要食品是麥片粥 火腿蛋以及塗奶油或橘子醬的麵包。午餐約為13時，通常是冷肉和冷盤 用土豆 黃瓜 西紅柿 胡蘿蔔 萵筍 甜菜頭等製作 午餐時要喝茶，一般不飲酒。茶點約為17時左右，以喝茶為主，同時輔以...