1樓：陳灬小歪
一對有名的老夫婦，107歲，妻子93歲；走近這對百歲老人，發現他們的養生其實很簡單，簡單到我們每個人都可以複製。
祕訣一：老年人要少吃多餐一天最好吃五頓
早餐：一袋半牛奶，咖啡（加少量糖或加蜂蜜），還會用麵包機烤兩片面包。
午飯：主食是一份很軟的米飯個豆包或花捲之類的，粗細搭配；菜品：一葷兩素，豆製品搭配。
下午三點：榨杯鮮橙汁。
下午五點：喝一杯牛奶或一杯咖啡，偶爾吃兩片餅乾。
晚餐：一碗雜米粥，裡邊有大米、小米和江米，兩隻豆沙包，一隻雞蛋（有時做成蛋羹），還還有一份青菜泥。這樣的飲食，他們堅持幾十年了
祕訣二：做飯要求：軟飯、爛菜、熱湯
「軟飯爛菜、熱湯。」這是因為，老年人牙口不好，就要吃軟、吃爛，便於吞嚥消化。每天早上喝牛奶、吃帶草莓醬的麵包，草莓醬。
同時，吃一片複合維生素。中午是蔬菜泥、高湯、軟米飯。特別要說的是湯，般是雞湯、排骨湯、牛肉湯。
晚餐基本上是餛飩、油菜雞湯麵換著樣吃。老伴每天都吃雞蛋。
祕訣三：過冬常喝羅宋湯
冬天，要多喝羅宋湯，酸酸的味道特別開胃；牛肉是高蛋白肉類，能補充足夠的優質蛋白質；西紅柿不僅能增加湯的酸味，而且能補充番茄紅素等保護心臟的營養。胡蘿蔔裡胡蘿蔔素可以保護視力，還能防癌；蔥頭能增強人體抵抗力、芹菜能補充葉綠素等。
2樓：匿名使用者
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。
著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：「喝粥渾身舒坦，對身體有益。
」歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：「粥為世間第一滋補食物。
」粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：「老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。
」他編制了粥譜一百餘種，供老年選用，深受老年人歡迎。
3樓：匿名使用者
老年人要少吃多餐一天最好吃五頓.早餐：一袋半牛奶，咖啡（加少量糖或加蜂蜜），還會用麵包機烤兩片面包
4樓：沒有問歌
一碗雜米粥，裡邊有大米、小米和江米，兩隻豆沙包，一隻雞蛋
5樓：狂炫酷霸不拽
下午五點：喝一杯牛奶或一杯咖啡，偶爾吃兩片餅乾。
晚餐：一碗雜米粥，裡邊有大米、小米和江米，兩隻豆沙包，一隻雞蛋（有時做成蛋羹），還還有一份青菜泥。這樣的飲食，他們堅持幾十年了
6樓：匿名使用者
之前她已經上過廁所了，我就很納悶，老婆怎麼每次房事之後都要去一次廁所，然後才
7樓：姓排鐵路老司機
早餐：一袋半牛奶，咖啡（加少量糖或加蜂蜜），還會用麵包機烤兩片面包。
午飯：主食是一份很軟的米飯個豆包或花捲之類的，粗細搭配；菜品：一葷兩素，豆製品搭配。
下午三點：榨杯鮮橙汁。
一日三餐，怎樣吃才能養生
8樓：心明心誠
自己帶飯時應注意主食最好一半粗一半細，如半份米飯加1個紅薯、半個饅頭加1根玉米、1份燕麥飯等。
素菜要儘量選擇那些適合二次加熱的蔬菜和豆製品，如土豆、香菇、黑木耳、豆腐、豆乾等，綠葉蔬菜容易變色和產生亞硝酸鹽的問題，可以晚上回家後再吃或者選擇單獨攜帶涼拌的綠葉菜。
葷菜儘量選擇那些油脂含量低的肉類，如雞胸肉、牛肉、豬裡脊肉、海魚等，並要注意葷素的比例控制在1:2左右。
此外，為儘量避免微生物汙染問題，建議：飯盒要先用開水燙洗、飯菜新鮮做、盒飯中放一些有酸味的菜（如番茄蛋、酸辣土豆絲）、及姜蒜等調味料；
9樓：匿名使用者
現在的人都越來越注重養生，俗話說得好「藥補不如食補」。
怎樣安排一日三餐比較養生
10樓：匿名使用者
早上：粥、牛奶、饅頭、雞蛋（煮或煎）加水果等中午：建議至少一葷一素加一湯
晚飯：版建議喝粥吃素，熱量權
不要太高
魚、蛋、奶、豆製品是優質蛋白要常吃，菌藻類建議每週一次，想營養均衡，要做到粗細搭配、食物多樣化，不能只葷不素，也不能只素不葷。食用油的質量也不容忽視，不僅僅是低鹽低油就等同於健康飲食
11樓：匿名使用者
一次最好不要吃得太飽，可以少吃多餐，多喝水，多吃水果，不要固定一種，可回以變換著吃答。
早餐要清淡一些，吃一些營養價值較高的食物，雞蛋，牛奶。。。。早上空腹不可以吃香蕉的，每天早上最好一起床即喝一杯水，堅持下來，會很有效果的。 午餐可以隨自己的喜好吃，可以多吃些，吃飽一些，晚餐儘量少吃，喝杯稀飯了什麼的，最好控制一下飯量，不要吃多了。
而且晚上9點以後不要吃零食也不要喝水了。
12樓：徐木芳子
早上吃好，像皇帝，喝杯牛奶或是豆漿，一個白水煮蛋，一塊全麥麵包；中午吃飽，像個富人，肉類和蔬菜都要吃，這樣營養搭配才均衡，晚飯吃少，像個貧民，儘量以蔬菜，流食，水果為主！
13樓：俠女
養生可多了，
抄養生不僅bai僅是吃的問題，按時du
吃飯，最好不zhi
吃油炸、燒烤、泡麵，盡dao量少吃辣椒。或者不吃辣椒，並且可以根據自己的體質來決定怎麼吃，吃哪些對自己的體質好。每天可吃一點粗糧，多吃番茄、胡蘿蔔，可適當吃點補益血的食物。
一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃，一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃
具體還是要自己拿捏，晚餐吃得比較多的話，在晚上睡覺的時候會對胃造成負擔，中午吃多是為了下午的精神百倍，科學證明，人在午飯過後晚飯之前是最有力氣的，所以午餐要多吃一點，但剛吃完午飯之後不要馬上就睡覺，因為這是你的胃正在消化食物，和晚餐一樣，就會對胃造成負擔，如果長期這樣，就會造成慢性胃炎。一般人開始吃...
一日三餐哪餐對長身高影響大，一日三餐怎樣安排才能長高
給你些建議吧，首先糾正你個錯誤觀點，身高除了先天基因，主要就是後期的生活習慣了，在具體點就是飲食和運動，飲食補充身體的營養，運動促進骨骼的發育。建議你合理飲食，沒事出去活動活動，人就像花一樣沒有光照，沒有澆水，活不了，人野一樣。我現在23，一米90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，如果你...
俗語形容一日三餐的說法有哪些,形容一日三餐的詩句都有哪些
一般情況抄下,一天需要的營bai 養,應該均攤在三餐之中。每du餐所zhi攝取的熱量應該佔全天總dao熱量的1 3左右,但午餐既要補充上午消耗的熱量,又要為下午的工作 學習提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的熱量,早餐應該佔25 30 午餐佔40 晚餐佔30 35 那麼,一日三餐應怎樣安排呢?人們...