1樓：匿名使用者
側身的時候，在觸球的瞬間，使腰部的力量集中爆發出來。
攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰鬥的關鍵技術。
1.正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。
順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。
順來球線路向後引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。
2樓：匿名使用者
側身的時候應該在觸球的瞬間使腰部的力量集中爆發出來，多練幾次就能找到竅門。
3樓：匿名使用者
關鍵在腳下，腳下拉開，有半馬步，中心在腰，手臂輕盈！
4樓：全民學乒乓
一、轉腰的誤區。很多初學者包括業餘愛好者都把轉腰認為是扭屁股，反向的去動屁股，他根本不知道什麼叫轉腰，腰在**！有的人把扭屁股當轉腰 反向的去動屁股 不知道轉腰 腰在**。
打乒乓球到底該如何轉腰?
5樓：御阪
乒乓球正手攻（拉）球的七字箴言：轉腰、收臂、腿蹬地。也許我們在練乒乓球的時候總會聽到有人指導「轉腰，要用腰發力！
」那麼究竟要怎麼轉腰呢？在我頓悟之前在轉腰上可是花費了不少精力。 有人對我說：
「正手攻（拉）球一定要轉腰，主要是靠腰發力。」另一個人說：「不用轉腰，你看我......
」（他果然沒轉腰，而且球巨暴還非常穩）這兩個人或者可以說是兩種人對我來說同樣權威，我就不知道聽誰的好了。但我知道，他們都是正確的，只不過我還理解不了他們的意思。後來我想起一句話「如果兩個人說同一件事，說得都對，而且意思完全相反，那麼他們的出發點一定不同。
」 相信當初的我及現在一大部分業餘愛好者都有一個通病：身體轉的很大，但真正發力的只是手臂，做的大都是無用功。其實轉腰是必不可少的，讓我用腰發力的人是見我雖然轉腰，但腰卻沒發上力，所以還對我強調轉腰；而另一個人同樣是見到我有轉腰動作但沒發上力，所以告訴我不轉腰，其目的是讓我去掉多餘的動作。
他做的示範經我仔細觀察並非一點不轉腰，而是隻轉了不易察覺的一點點，但力量傳導的充分，沒有多餘的動作，沒有力量的浪費，轉一點點足矣！ 這樣，兩個貌似矛盾的說法已經完全統一了。所以無論在什麼領域，發現兩種說法有矛盾，千萬不要回避，更不要輕易否定別人。
發現矛盾+解決矛盾=能力提升再說技術性的轉腰，你真的會轉腰嗎？ 轉腰，確切的說是核心發力！接觸過健身或普拉提的人會對核心比較熟悉，核心即胸以下腿以上的肌肉總稱。
專業點說是包括腹直肌、腹內、外斜肌、腹橫肌及腰部肌群的總稱。核心肌群是連線上下肢的紐帶，用好核心就相當於武術中說的腰馬合一。打球時，不僅僅是腰，整個腹部也是要收緊的，腰部發力實際上是指整個核心肌**力，而人們卻往往用的只是最薄弱的腰部堅棘肌。
這樣就導致很多業餘選手有腰疼的現象甚至腰間盤突出，之後就有一些人總結出一條規律：打乒乓球傷腰！讀完本文你就要知道，這句話純屬繆論。
其實打乒乓球對身體真正負擔最大的是膝關節，但因打球導致膝關節受傷的人絕不多見，所以打球受傷多是**於不正確的姿勢。
打乒乓球怎麼用腰發力
6樓：匿名使用者
練習蹬地、轉腰，帶動上半身及手臂
7樓：匿名使用者
有右腿蹬地，瞬間轉腰，拉動大臂帶動小臂揮動球拍，擊球，要快。就是這樣
打乒乓球時，如何將腰部的力量用在攻球上？
8樓：匿名使用者
練習側身抽擊對攻球力量的提高有所幫助
9樓：develop拓
攻球時，身體發力的順序是（以右利手為例）
初始姿勢：左腳站位在前，右腳站位靠後，重心落在兩腳中間判斷好對方來球，準備用正手擊球時，右腳屈膝，把重心移動到右腳上接著右腳發力蹬地，使身體重心向左前方移動。
右腳蹬地過程中，重心移動帶動腰部迅速向左轉。
腰部左轉帶動大臂向前發力。
上面說的最後兩句話就是大家說的：將腰部力量用在攻球上。
首先你動作要標準，然後慢慢做無球揮拍練習，對著鏡子糾正自己的動作。
然後慢慢增加動作速度，如爆發性蹬地，爆發性轉腰，在蹬地同時用腰部移動帶動大臂發力。
推薦你看看《乒乓世界》這是本很好的雜誌，裡頭技戰術專欄說的很不錯。
10樓：匿名使用者
有個土辦法，每天空閒的時間做做仰臥起坐
11樓：賈洪濤
打乒乓球時要活動開，腳步要靈活，腿部的力量發揮出來了，腰部的力量也就發揮出來了。
12樓：匿名使用者
只要你全神貫注手上使勁
打乒乓球發力時，怎樣才能做到先蹬地後轉腰再揮臂的合理發力順序？
13樓：雲中漫步
你記住拉球的口訣：「拉球不忘腰帶手，蹬腿轉腰摩擦球」。蹬腿帶動轉腰，轉腰帶動大臂，大臂帶動小臂，最後小臂快速收縮，用力多往前一點，速度和力量才能出來。
協呼叫力是基礎，這是練乒乓球首要的因素，你側身拉也好，上步拉也好，身體位置要調整好，擊球時機要合適。從腳到手指全部要連貫，不能做慢動作，不能脫節，要感覺出出你整個身體的力量通過腿腰大臂小臂很順暢的傳導到球上，這樣拉出的球才能又快又轉。
14樓：六六v大順
：「拉球不忘腰帶手，蹬腿轉腰摩擦球」。蹬腿帶動轉腰，轉腰帶動大臂，大臂帶動小臂，最後小臂快速收縮，用力多往前一點，速度和力量才能出來。
15樓：屁屁濤
丟鉛球，就是那樣。。。
乒乓球如何使用腰腹力量
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先是學會拿拍子.手的虎口要順著拍子的手柄一直拿上去,直到到頂端位置.手的食指要自然靠拍子的橫斜面成30度角自然放鬆.大拇指要按住拍子的前面.也就是拍子頂端和兩側的垂直終點.具體的方法在文字上是學不到的,建議到有關的教學場所去學習.怎樣打好乒乓球 打乒乓球的竅門 就手那乒乓球拍 看到球跳過你自己的那一...
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打乒乓球是不是容易練腿肌，打乒乓球怎樣練好腿部力量呢？
是的，長時間打乒乓球時，可能會感到腿痠，在此同時，也就在鍛鍊了你的肌肉腿。在打乒乓時，胳膊會運動，也在鍛鍊肌肉臂 其實乒乓球的肌肉鍛鍊效果並不是太顯著,我們所看到的乒乓運動員手臂與腹部的肌肉,並不是因為他們打乒乓時間長而形成的,而是因為專業運動員在除了練球外,還會進行大量的素質訓練,由體能教練指導進...