1樓：康美(深圳)電子商務****
1.每天步行一小時，可以可以令肺氣排得更徹底，有利於增加肺活量;
2.每天步行一小時，能鍛鍊到頸椎、肩膀，對頸椎病、肩周炎都有很好的緩解作用。
3.每天步行一小時可以預防慢病，步行簡便易行，安全有效，對防治慢病效果非常好。一個調查顯示，每週步行14公里以上的人，比每週步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。
每天步行1萬步以上的人，身體形態、體質各方面都非常好，即使得了慢病，通過運動，一些慢病症狀也都會減輕甚至消失。
4.每天步行一小時可以增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，很多養生專家、醫生會建議堅持步行，這樣做會明顯改善記憶力。
2樓：風舞九宵
每天走路一小時有什麼好處？
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年痴呆症以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有****的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
3樓：曉妙招
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？散步的這幾個好處你買不來，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
4樓：
要看身體的承受能力，而且步行速度，要控制的合理。
5樓：
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
我每天晚上跑步一小時，請問可以**嗎
6樓：曦曦
肯定是**的不過貴在堅持，每天堅持飲食控制和慢跑是可以達到**的目的的。
**得運動+飲食上的調理，缺一不可。在飲食上可以早飯中飯正常吃，晚飯少吃或者不吃，吃一些易消化，低熱量的。或者吃些酵素，幫助促進新陳代謝。
運動的話不建議跑步，我之前試過，結果小腿跑出了肌肉，更不容易減掉，身體也會微微有點不勻稱，晚上下班近的話走走還是好的。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多**專家所說，少食多餐有益**的理論依據。
水果**作為飲食**中最輕鬆、最健康的**方式，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、茄、菠蘿等都有**效果。籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消化。
**也不能太快、太過度。晚上運動的話，最好是做有氧運動，這樣可以消耗能量。可以試試跑步和仰臥起坐。
7樓：曙光_曙光
當然可以，而且運動可以稱得上是最健康，最可靠的**方式。
跑步分為慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧運動，如果短時間的衝刺跑則起不到**的效果，向慢跑這種有規律的，強度低的適合鍛鍊身體和**，但是慢跑這類有氧運動，段時間是看不出效果的，畢竟強度太低了，所以每天的運動量至少連續半小時以上，堅持一個月就會有很明顯的改善。
類似的無氧運動還有騎自行車，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一種有氧運動。像通過運動起到**的效果，不僅可以**，還能強身健體，增強體質。俗話說的好，生命在於運動，並且現在的人白天的工作中很少有時間進行鍛鍊，運動，長時間的一個姿勢工作容易患關節或者頸椎疾病。
而晚上的跑步則可以讓全身的血液流動開，加快全身的新陳代謝，對身體的健康是有益的。
但是跑步之前千萬不要吃的太飽，這樣會加重腸胃的負擔，但是也不能不吃飯，因為經過運動之後身體對於能量的消耗增大，胃酸會分泌，如果空腹的話會讓胃酸腐蝕胃黏膜。
運動最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要堅持。如果三天打魚兩天晒網是起不到**的效果的。
8樓：惲高昂
人們生活水平的提高，更多的人在追求著一種比較高雅、時尚的**方法，而不是說吃**藥這種對身體有***的比較低俗的方法，想有更健康、更時尚、更能體現自己高貴的**方法，在現今說少也不少，說多也不多的情況，我們應該是怎樣的對待呢？下面是一些個人的經驗供大家相互**！ 步驟/方法 多做仰臥起坐 也許很多人都在懷疑仰臥起坐，不過是一種比較簡單的動作，怎麼算是高雅呢，與瑜伽相比簡直是低俗，這是兩樣不可以混合一起來談的，仰臥起坐既簡單又方便。
仰臥起坐是最簡單有效的**運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進脂肪燃燒，緊緻肌肉。仰臥起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。
由於區域性收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。 跳繩** 跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則**效果不明顯。但是跳繩**是很有效的，不過當你跳完繩的時候，才是關鍵，不容忽略的，那就是你要去腿進行按摩，也就是從小腿到大腿按摩一次，不能讓自己的腿部肌肉變得繃緊，而是讓其放鬆，這樣才能更好地**哦。
一天三餐要合理搭配 一天三餐要合理均衡，才是符合營養標準。也是相對高難度的，是需要自己合理的搭配，不能隨意的放棄的，養成習慣，才是最好的。對於早餐，很多人是不吃的，或者是隻是和果汁或者是吃油炸的東西，這些都是不可取的，早餐應該是比較營養豐富的，最好是果汁加上其他的東西，不能太單一了；中餐的話，是一天的主食，當然要吃的豐富些了，不能太單調了，要多吃肉和蔬菜混合搭配；至於晚餐的話，就可以吃些比較清淡的，而且是最好不要吃的太多和太飽，這樣會不好消化。
三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的東西，煮菜的油要好，最好是橄欖油或者是植物油等。 要保持樂觀的心態 也是很多人會忽略的，**其實和自己的心態有很大的關係的，有樂觀的心態自己做起事情來就比較順利，這樣才能讓自己輕輕鬆鬆地享受自由的環境，保持愉快的心情，多好，用精神激勵法來激勵自己，是很不錯的哦。 選擇自己喜歡的運動方式，持之以恆 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每週5次，每次45分鐘；跳舞，每週6次，每次1小時；游泳，每週4小時；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
注意事項 對於**的方法是層出無窮的，大家要注意的是不要隨意的盲從，要有自己的想法，選擇適合自己的方法才是最好的。
9樓：orange的日常
早上跑步比晚上效果要好些_跑步闊以**嗎_今早上跑一小時很棒
10樓：林允孝
可以的，只要運動到一小時以上，脂肪就會燃燒起來。只是跑完步就得拉伸按摩小腿，不然容易長肌肉，而且還要和飲食控制有關
11樓：
我現在堅持每天鍛鍊70分鐘，再加上稍微少吃，10天時間瘦了5.5斤，我現在依舊每天堅持，希望能幫助你，給你動力，加油，胖子都是潛力股，一定要證明自己，你能做到！
12樓：匿名使用者
肯定可以了，運動是提高身體免疫力的最好方法，關鍵是你要堅持，不然效果也是不明顯的。平時飲食也要注意豐富搭配，給身體補充足夠全面的營養。
13樓：天堂狗
我跑步從5月14號開始 這個月6月14號我就滿一個月了 我每天晚上跑步一個小時 慢跑不停 瘦了7斤 偶爾有幾次吃了夜宵 或者一些零食 但是我還是瘦了 我每天堅持跑步 **變好了 變白了 身上也是一樣 我不僅減了脂肪 還長了肌肉 但看不出來 肌肉也可以消耗熱量 相信你堅持半年 或者當成一種鍛鍊 我是沒打算不停的 一直跑下去 現在不跑步反而讓我不舒服了 個人經歷 我在實行每天晚上跑步哦 想**的美眉頂起哦採納哦
14樓：匿名使用者
應該能夠減掉5斤左右（因人而異吧），注意慢跑前先熱身。不要因為運動量加大而增加飯量，飲食清淡有營養，適量的多吃青菜水果。
《池婷輕體》建議減淝的方式應該根據自己的體質來制定相應的方案，不能盲目
在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱高脂類食物，飲食要規整，不要吃零食，尤其睡覺前不要進食。
在運動方面，多運動，可以選擇慢跑，呼啦圈，睡前瑜珈等。
**是一個長期的過程，它需要堅持，希望你能堅持下去，並能**成功
15樓：
一公里也跑不了還能**嗎，跑步**小妙招，含跑步**計劃
16樓：勵志
每隔一段時間要變換運動方式
每天步行一小時能不能起到鍛鍊身體的效果??堅持對身體哪些地方有好處?
17樓：吃吃吃吃吃
1、可以達到效果。堅持步行一小時可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。並且消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
2、頭腦一一促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅
3、肺泓一一增加肺活量、降低燜者對吸菸的渴望
4、背部一一加強背肌力量，且對背部傷害較小。
5、腿腳一一行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯増強腿腳骨骼和肌肉力量
拓展：步行的好處：
1、增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛鍊腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。
2、減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
3、對三高人群有幫助。有三高的人群可以嘗試多步行，步行對於**，高血壓，糖尿病有很好的作用。關鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就採用步行的方式，強度低，適合鍛鍊身體。
4、通暢血液迴圈。人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝，排堵化塞。
5、減少五臟疾病。五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就**。
每天鍛鍊一小時意義,每天鍛鍊一小時的好處
加強青少年體育工作關係青少年一代的健康成長和人生幸福,更關係國家和民族的未來。近年來,不少地區黨委 認真落實 健康第一 的指導思想,高度重視青少年體育工作 一些學校通過開展多種形式和內容的體育活動,切實保證學生每天鍛鍊一小時,使學生體質得到不斷增強。當然有了。強身健體嗎。每天鍛鍊一個小時,體能也不會...
每天跳繩一小時月能瘦多少斤，每天跳繩一小時一個月能瘦多少斤
相當於每小時200大k 我想你是堅持不下來的,因為我試過,都說每天跳繩15分鐘,堅持一個月的話,就會有明顯效果,可是你要是堅持跳,而且跳不壞的話,我跳一分鐘就已經很累了,你可以慢慢試著跳的,我跳了一段時間,發現我的腿細了些,希望你能堅持下去 估計一個月能瘦10斤 每天跑步一小時，一個月可以瘦多少。的...
學生，失眠將近一週了，每天晚上一小時內睡不著，眼皮很累到床上就清醒，早上6點多又得起床
首先如果是心態的問題,就要從根本上找,調整好心態,遇事處之坦然,順其自然.在睡前不要去想一天或最近發生的事,那樣會越來越興奮,反而睡不著的,睡前喝杯熱牛奶是個很不錯的方法,切忌不要數綿羊呀,那樣不科學,也會加重失眠的其次是神經性的失眠,那麼只有用藥物了,如刺五加,谷維素 這是西藥,怕吃了有信賴性,建...