1樓：冰如涵
第一，我試過三個月減三十斤，但是一個月減二十斤是不現實的，因為那要很強的意志力和瘋狂的節食加鍛鍊,我建議你把**時間拉長。第一，**的過程是極其痛苦的,早上一個棕子,一瓶牛奶,中午晚上各兩個蘋果,即一天吃四個蘋果加早飯;第三,這不是堅持一天兩天而是整整兩個月;如果你堅持住了,就一定會成功,如果沒有,那就很可惜了,而且世界上本沒有什麼很容易的事,加油吧,你會成功的~
2樓：匿名使用者
下午四點以後儘量最好是都不要吃東西。實在不行吃個水果。 平常要避開油膩的東西。
一般一個月可以瘦10幾斤。午餐只能吃5分飽。早餐要照常不然會更胖。
祝你成功哦！
3樓：
我介意不要絕食
因為雜誌說這樣會讓你更重
不過你就不能再多吃肉類 餅乾 薯片 飲料
多吃蔬菜 魚 飯不能多過一碗 晚飯不能多吃吃完晚飯不能再吃別的東西
如果你忍不住就去早點刷牙 那你就不會太有胃口對了 你的晚飯後4個小時後睡覺 讓晚飯消化你還要去多跑步 是慢跑！不是快跑！雜誌是這麼說的...
吃完晚飯還要下去公園散散步 促進消化
如果夏天你還可以多去游泳 一週至少2次！
下午茶最好免了 你餓的話就和自己在家扎的果汁 外面果汁可能放了別的東西！
**就是那麼麻煩 除非你打籃球什麼的快速上高 你就不會胖了
4樓：匿名使用者
其實**是很麻煩的.最主要是2點(1)合理調節飲食,要均勻搭配/(2)適當鍛鍊.
光鍛鍊消耗的能量是很少很少的
5樓：匿名使用者
除非你瘋了，那就一個月不吃飯吧，這樣就行了
我今年13歲，165cm，110斤左右，肚子有點肥，想練出腹肌，怎麼辦！求高人指教
你想太多了，紅線不是伏擊，肚子肥要注意飲食，不要吃高熱量的食物，同時要做有氧運動，慢跑或者游泳。最後你可以做做仰臥起坐 每天做100個吧 分4組，每組25個做到腹部脹痛 我有八塊 就是早睡早起 沒什麼多做運動 保持良好心態 不要睡懶覺 天天硬硬肚子大概2 3個星期就有了！加油！要堅持！我想練腹肌 但...
我是十四歲的女孩,身高不到155cm 問怎樣才能長高
有 很 多 人 說 打 籃 球 可 以 長 高，其 實 不 是 這 樣 的。打 籃 球 只 是 一 種 長 高 的 輔 助 運 動，我 的 同 學 特 喜 歡 打 籃 球，但 個子 還 是 很 矮。增 高 只 屬 於 有 毅 力 的 人 報 告 完 畢！如 有 雷 同 純 屬 復 制 如果不是嚴重的...
我身高有180cm，體重是151 5斤我穿衣服個個朋友都說
這樣非常好，來恭喜你，你 源就是傳說中的穿衣顯瘦 有肉那型別的，說明你的身材也許由於天生由於後天打理的都非常理想，因為你的肌肉比脂肪含量多就顯瘦，有些人同樣和你一樣重，但是看著比你胖多了就是他身上脂肪含量高而肌肉含量少，所以就算是相同體重看著都比你胖很多，正確答案望採納！人體常識 別害怕 按照心理分...