1樓：匿名使用者
1、 魚類：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助。
其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、 牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。
不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
4、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、 菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。
除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
6、胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和煙酸。在孩子的食譜中每夠.....
2樓：蘇柚情感客棧
多吃蛋奶堅果類！多運動
3樓：娛樂瞬間
孩子長個期間吃什麼？這3種食物常吃有助孩子長高高
小孩吃什麼食物有助於長高
4樓：瓶中信
根據膳食需要：12--15%的優質蛋白質；30--35%dha；鈣800；還有維生素等。每餐的食物也沒有什麼定準的，主要的原則是：
一 食物要多樣，以穀物為主；二 多吃新鮮水果蔬菜；三 經常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉；四 每天喝奶，常吃大豆及其製品；五 膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝高糖飲料；六 讓孩子多運動，多玩。
比如早餐，可以煮個雞蛋加饅頭，包子啊，也可以煮些玉米粥啊，或者牛奶加饅頭啊，煮點瘦肉粥啊，挺好的
中餐吃點豆腐，喝點冬瓜湯，蒸點瘦肉，瘦肉可以剁碎再蒸，和米飯一起吃。還可以加點麵條。
晚餐也要吃米飯，蒸些魚，瘦肉，蛋都可以的。
三餐之餘，可以吃點葡萄乾，蘋果，蛋糕當點心的。還可以煮點白米粥熱著，是不是喝一些。
5樓：思想者
建議閱讀 谷允兒的成功長高之路 分享了不少長高的方法我就是用裡面的方法成功長高了5.6cm.
計劃三 恰當新增優質蛋白質
寶寶生長髮育速度增快，器官安排對優質蛋白質的需求也隨之新增。因而，副食上應比平常恰當地新增雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
格外提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
6樓：靑鋒
豆子，牛奶，水果，粗糧，小時候胖無所謂，讓她使勁吃
外加多來點運動，最好是能跳的，什麼籃球之類的
7樓：匿名使用者
喝牛奶，讓他每天多跳跳
吃什麼食物有助於傷口癒合，吃什麼食物有助於傷口癒合
豬蹄.豬蹄含有豐富的鋅 膠原蛋白。缺鋅會使纖維細胞功能下降.多補充膠原蛋白能促進傷口癒合的速度.乳鴿.鴿是禽類唯一的無膽動物，肝臟中儲存著豐富的膽素，血液中含有豐富的血紅蛋白，骨骼中有大量的軟骨素。這些特殊的營養成份，對調節人體大腦神經系統，改善睡眠，增進食慾，幫助消化，啟用性腺分泌和腦垂體分泌，以...
多吃什麼能長高哪些運動有助於長高
長高的方法 1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜...
吃什麼食物有助於修復面板，吃什麼水果有助面板修復
1 水果保健法 水果中含有多種人體必須的營養素，可使人體的 水份充沛，從而使膚色健美 平時多食用含鉀量較多的水果，還有很強的 功效。這類水果如蘋果 西瓜 柿子 草莓等。2 多吃肉皮可以改善 這是因為肉皮能增強 貯水功能，還可以促進膠原蛋白的合成。通過體內與膠原蛋白結合可以改善人體的一些生理功能，達到...