1樓：窩窩煮蛋殼
我們知道，在當代社會裡良好的社會交往能力是一個人成功的關鍵因素之一。但是在我們的身邊，恰恰有這樣一群人，他們畏懼社交，對社交產生了恐懼情緒。而且他們在與人交往時總是生怕自己做錯了什麼而得到別人的嘲笑。
這些人患上就是通常所說的社交恐懼症。其實患上該病症並不可怕，**此症關鍵要學會自己進行社交恐懼症**，下面我們為大家介紹幾種自我**該症的方法。
一、社交恐懼症患者要有自信心
英國哲學家黑格爾說過：「人應尊重自己，並應自視能配得上最高尚的東西」。對於怕羞的人來說，千萬不要為自己的短處而緊張，恰恰相反，應經常想到自己的長處，要深信：
「天生我材必有用」。要培養自信心，相信只要興致勃勃地幹，自己的能力必定能發揮出來。
二、不要害怕別人的議論
三、學會自我暗示法
每到陌生場合自感緊張時，可用暗示法鎮靜情緒，例如把生人當熟人一樣看待，怕羞心理就能減少大半。當怕羞者在陌生場合勇敢地講出第一句話之後，隨之而來的很可能就是流利的語言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服社交恐懼症的一種有效措施。
四、講究鍛鍊方法
開始可以先在熟人範圍裡多發言，然後在熟人多、生人少的範圍內練習，再發展到生人多、熟人少的場合，循序漸進，逐步增加對羞怯的心理抗力。每到一個新場合之前，事先作好充分準備，增強信心，提高勇氣。
2樓：唐若心學
對於有社交恐懼症的人最常見的現象是害怕在公眾場所說話，包括與熟人談話，與陌生人搭訕，還有害怕約會，害怕進入擁擠的公眾休息室，甚至害怕周圍人的關注。
社交恐懼症最突出表現就是害怕人，根據心理學研究，因為這些人在他人的注視下做事會覺得緊張，不自在。尤其是別人注意到他們的時候，他們的行為就會發生障礙。
但是如果讓社交恐懼症的人私下做這些事情，他們會更加自如順暢。
社交恐懼症的人是我們最常見的一種心理障礙，在群裡中大概有13.3%的人有某種程度的社交恐懼症。
如何**社交恐懼症：
另一方面你還可以和大方開朗的親朋好友傾訴自己內心痛苦，獲得他人的安慰或者幫助，達到情感上的共鳴，當你內心獲得他人的愛與肯定，能讓你減少這方面的害怕，另一方有意識培育自己愛好，參加愛好社交圈，學習一定社交技巧，控制自己的恐懼，曾經在ted上看到有一個留學生為了**自己的害怕被別人拒絕的心理障礙，主動去找他人提出自己的請求，當他邁出自己腳步，嘗試多了，終於發現自己不再害怕被別人拒絕，而且他發現其實自己也並沒有那麼被別人討厭，反而建立起自己的一種自信心。而他也成為一個名人。所以對於自己的害怕的事情，可以鼓勵自己邁出勇敢的一步，嘗試與他人社交的快樂，讓自己擺脫恐懼情緒的困擾。
助力女性成長。
社交恐懼症，如何自我調節？
3樓：匿名使用者
......我覺得你要改變的話
必須要經歷一個相當大的挫折
天將降大任於是人也(後面省略...)
只能這樣了,其他的辦法都不頂用的,不過我建議你多讀點歷史書,最好是立志的.
社交恐懼症怎麼能自我調節？
4樓：滄海浩波
社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
感覺自己有社交恐懼症，抑鬱症，性格膽小懦弱怕事，遇到困難就怕做不
5樓：三七迷
增加經驗閱歷。
增加經驗、閱歷，多接觸一些人、事、物，對人一定是有幫助的。俗話說：一回生，二回熟。
生活，應該多實踐。對於陌生的事物、事情，人總是因為不瞭解而心生不安和恐懼。比如你第一次游泳，第一次騎車，第一次演講等等。
而當你經歷的次數多了，對它有所瞭解，有所把握了，你便會減消恐懼的程度。二回熟，也許一般人做不到，但十回、二十回之後，便能好很多。
怎樣克服社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
很多人都很怕社交，這個病症其實是最容易改變的，並且還可以成為社交積極分子。其實社交恐懼症恐怕也是自己給自己強加的吧，我想你肯定也沒有去真正的認定是否存在這個心理疾病，只是從書籍一類的資訊源得知了這個名詞吧？有些人甚至連上街都覺得有很大的恐懼感。沒關係，只要找對了法你很多就可以改變。曾經我看過一句名言...
怎麼克服社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮 遺傳因素 父母的過度保護 兒時缺乏適應能力的鍛鍊 父母的排斥或批評 令人難堪或恥辱的特殊經歷 預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。那麼，還如何從性格上超越自卑呢？1.改變認知 首先，我們說自卑是一種自認為不如人的感覺，這就意味著它是一種 自認的...
如何與社交恐懼症的人交流與社交恐懼症人交流的三種辦法
病情分析 根據你說的情況，和社交恐怖症的人交談時要自然，不要太緊張，放鬆自己，和他說話時，要心平氣和，目光注視對方，表情自然，讓他感到你很真誠，和你在一起很自在，很輕鬆，消除他內心的緊張和不安，他就會很願意和你交談了。指導意見 平時要多參加社會活動，多交朋友，不要老是一個人獨處，多和大家在一起參加集...