1樓：匿名使用者
太高太低都不好
如何判斷枕頭是過高還是過低
枕頭太高 若排除患**素，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。
枕頭過低 如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
怎樣的高度才合適
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5釐米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
2樓：
有害，長期高枕容易引發頸椎病變，以至於壓迫神經血管，正確的方法應該是把枕頭墊在頸後，就像古代的方枕，習慣了就舒服了。
3樓：家紡測評師
正常的高度，**在12-15釐米的樣子的。不過這個東西因人而異，你自己感覺舒服就行了。搞這麼類幹麼，這個年代，很多專家的話，都不可信了。自己的睡眠自己關注就行了。
睡覺枕頭過高會對身體造成什麼危害？
4樓：你被仙女打死啦
枕頭過高會疲勞、抽筋，疼痛，活動受限制，出現「落枕」。這與肩膊肌肉厚薄有關，醫學界的意見是在側臥之時枕頭能支援頸的正常弧度，今頸項平直就是了，即**以六至九釐米最佳、小孩再低些。
相反，如果你不用枕頭，或者枕頭過低，因為這樣的話你仰臥時過分後仰，頸前部肌肉和**繃緊，就會壓迫氣管，影響呼吸，易做惡夢，容易張口呼吸，進而產生口乾舌燥、咽喉疼痛、打鼻鼾。若側臥不墊枕頭，結果又有一邊的肌肉過份伸拉，導致疲勞、抽筋，疼痛，活動受限制，出現「落枕」。那麼，枕頭有多高才最理想？
這與肩膊肌肉厚薄有關，醫學界的意見是在側臥之時枕頭能支援頸的正常弧度，今頸項平直就是了，即**以六至九釐米最佳、小孩再低些。
就是說側身睡覺的時候，枕頭要和肩部是平行的高度，而且養頭睡覺的時候也覺得舒服，這樣才算是好的枕頭。
5樓：
相反，如果你不用枕頭，或者枕頭過低，因為這樣的話你仰臥時過分後仰，頸前部肌肉和**繃緊，就會壓迫氣管，影響呼吸，易做惡夢，容易張口呼吸，進而產生口乾舌燥、咽喉疼痛、打鼻鼾。若側臥不墊枕頭，結果又有一邊的肌肉過份伸拉，導致疲勞、抽筋，疼痛，活動受限制，出現「落枕」。
6樓：哈哈歌兒
如果這個落差長期沒有支撐物，就會出現落枕現象，還有長期保持一種姿勢睡覺，導致頸椎和脊柱變形。而這個病在實際生活和工作當中，都會影響你正常的發揮，並且帶來無盡的煩惱。
7樓：
就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐
8樓：阿李
如果這個落差長期沒有支撐物，就會出現落枕現象
9樓：沒有問歌
在側臥之時枕頭能支援頸的正常弧度，今頸項平直就是了，即**以六至九釐米最佳、小孩再低些。
10樓：匿名使用者
落枕，常年保持會駝背
11樓：老婆娘
仰臥時過分後仰，頸前部肌肉和**繃緊，就會壓迫氣管，影響呼吸，易做惡夢，容易張口呼吸，進而產生口乾舌燥、咽喉疼痛、打鼻鼾。
睡覺不睡枕頭好嗎？
12樓：潮潮
如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。
頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。
擴充套件資料
枕頭的高度對睡眠質量的影響很大，枕頭過高和過低都有害。中醫認為，枕過高影響肝脈疏洩，枕過低則影響肺氣宣降。現代研究也表明高枕妨礙頭部血液迴圈，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。
高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕；低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面水腫，肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。
人的睡姿一般是側臥或者平臥。側睡的時候需要硬支撐的的高枕頭，高度應該和一側肩等高；仰睡時就要薄一點，高度和自己的拳頭略高為宜。
人民網-你的枕頭適合你嗎？醫生：合適的枕頭對頸椎很重要
人民網-選枕頭看「三度」一定要看的選枕竅門！
13樓：盡是強顏歡笑
不好，不利於健康。睡覺睡不好也能誘發頸椎病。
許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是睡很低枕頭這樣可以緩解頸椎病，其實過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭的狀態，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。
然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也是不利於頸椎。因為枕頭過高，這樣就打破了頸椎正常的弧度，長此以往會加重頸椎疾病。
理想的睡眠體位是使胸部和腰部保持呈現自然的曲度，雙腿和雙膝成屈曲的狀態，使全身的肌肉處於放鬆的狀態，這樣有利於消除頸椎的疲勞和調整脊柱的生理曲度。
枕頭不應該枕在頭下面，而應該枕在頸部和肩部中間。為了達到支撐頸部的目的，要將枕頭的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側面看要類似「6」字，突起部分的高度相當於自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。
擴充套件資料
一個科學合理的枕頭應該具備以下三點：
1、要有合適的高度，始終保持一個拳頭的高度。
2、要有良好的透氣性，在睡眠中讓**得到很多的呼吸。
3、要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬；彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。
14樓：小白梨哎吆喂
睡覺用枕頭好，區別是使用枕頭能夠保證頸部生理弧線不變形，可保持頸椎段正常的生理曲度，但長時間不用枕頭睡覺，可導致頭頸部長時間處於過度仰伸狀，會致使頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而呈現疲勞，進一步可導致慢性損傷。
睡覺不用枕頭的優點
首先我們來說睡覺不用枕頭的好處，其實很多人身體脊椎的形狀都不是非常的健康。也就是說正常脊椎是筆直的，這樣可以讓我們的形體看起來更好看，也更有利有身體健康。不過有的人可能是因為先天脊椎就有些彎曲，或者是因為後天的生活習慣不對而導致脊椎彎曲。
這時候就可以睡覺的時候不墊枕頭，但是前提是必須要仰面睡，這樣有利於矯正身體形體和脊椎的形狀，不會讓頸椎變形。
睡覺不用枕頭的缺點
不過上面那樣的好處也只是片面的，正常情況以及一些患有頸椎病的人睡覺不墊枕頭又是對身體不利的。睡覺不枕枕頭的話，我們頭部的位置就會比心臟要低一些，這樣的情況會導致頭部血液偏多，嚴重影響頭部的血液迴圈，醒來之後會感覺非常疲憊或者是頭痛頭暈等症狀，對睡眠質量也會有嚴重的影響。
而且不用枕頭睡覺的話會對頸椎造成一定的損傷，尤其是對於一些有頸椎病的人。我們頸椎正常的弧度就是一個圓滑的向前的弧，枕頭可以幫我們保持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭的話，就會導致頸椎變直，對頸椎帶來的傷害也比較大。
15樓：mlily夢百合床墊
睡覺不枕枕頭，至使頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響睡眠質量。
同時，長時間睡覺不用枕頭，使得頸部肌肉一直處於緊繃狀態，原本應該彎曲的頸椎變直，影響整個脊柱的健康。
因此，為了提高睡眠質量，避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。
16樓：素顏以對
不枕枕頭是不好的，不枕枕頭會導致流入頭部的血液偏多。
假若睡覺時不使用枕頭，你會發現在躺平的時候頭部是呈現微微後仰的狀態，這時的頭部位置就比較低，甚至低於心臟位置。這樣頭部血液就無法順暢的流回心臟，完成頭部的血液迴圈，導致大腦中的血液偏多，第二天起來後常常會出現頭暈，打不起精神。長期下去，對身體健康是沒有好處的。
不利於保證睡眠的質量。由於人的脊柱正常有4個彎曲只有保持脊柱的正常曲線才能夠保證頸椎的生理功能的正常。
首先，睡眠環境是一個系統，把系統內任何單一部件拿出來看都是不全面的。其中床墊和枕頭的配合尤其重要，佔到整個睡眠環境比重70%以上。
現在來說正睡。正睡的時候，枕頭應當支撐頭部，使得頭部的中心（差不多是耳朵的位置）略高於肩膀的中心。圖上的模特睡得就略微偏高了，紅線應降到綠線處比較合理。
這樣做的目的也是儘可能是頭部和頸椎保持在自然狀態下，之所以要抬高一點，是為了防止血液因重力作用迴流頭部，造成頭暈等症狀。
枕頭，通常是指人睡覺時墊在頭下並具有一定柔軟度的物品。從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有四個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。枕頭一般由枕芯和枕套兩個部分構成。
17樓：李蕊智雲
枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個
親密夥伴
一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有
健康睡眠
，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病古人云：高枕無憂。然而，衛生部
北京醫院
骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多
落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得
肌肉疲勞
性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、
手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起
落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於**，其實這種想法是不科學的。
不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、
咽喉疼痛
和打呼嚕
現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「
落枕」。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成
鼻黏膜充血
腫脹，而
鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？我國古代醫書裡曾指出：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。
」也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的
接觸面積
小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生
肌肉疲勞
和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。
睡覺不睡枕頭好嗎，不枕枕頭睡覺好嗎
如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。擴充套件資料 枕頭的高度對睡眠質量的影響很大，枕頭過高和過低都有害。中醫認為，枕過高影響肝脈疏洩，...
不睡枕頭好嗎，睡覺不睡枕頭好嗎？
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓 在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合 在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是...
睡覺不枕枕頭好嗎，不睡枕頭好嗎
不枕枕頭不好 脊椎也會變形 你用低一點的。要用枕頭的啊，只是高度的問題罷了。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓 在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合 在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠...