每天看螢幕多長時間才算適宜

1樓：

電腦、電視的視屏輻射作用雖然會對眼睛造成傷害，但如果能樹立保護意識並採取一定的保護措施就不會造成大的傷害。

1、樹立保護意識：首先對視屏輻射光對眼睛造成一定傷害要有一定認識，並要注意以下問題：

① 要嚴格電腦操作規程；

② 工作時間要合理，1小時應休息5分鐘左右，然後向遠看或做一下眼保健操，然後繼續操作。

2、要保證一定的工作環境條件

① 合理的鍵盤與座椅位置，以身體不過份前探為宜。

② 電腦桌之間距離不小於1.5米，螢幕之間距離不應少於2.2米。

③ 光線柔和要避免明亮的頂光，尤其是熒光。

④ 電腦螢幕位置應與窗戶成直角。避免面向窗戶或背向窗戶，窗戶上應掛有窗簾或裝上百葉窗。

⑤ 工作室應保護一定溫度和溼度，最好溫度為21℃，溼度60％，這樣可防止因操作電腦帶來的眼睛乾燥。

⑥ 最好戴防電波眼鏡。

3、飲食注意事項：應少食細糧多食粗糧；少食糖類，多吃水果；多食肝、魚類，少食油膩食物；適應服一些維生素b1、b12和c等對保護眼睛有一定好處。

早上6點到10點晚上8點以後12點以前這是大腦最興奮的時候，要保護眼睛的哦，隔一段時間記得休息十幾分鍾,最好裝個電腦祕書提示你.

2樓：w男爵

一般一個小時就要休息至少十分鐘，不要閉目養神，效果不好，要遠眺或轉動眼球．還有上網前要塗一層較厚的面油，上完後洗掉，可以減少輻射哦！！！

3樓：雲中漫步嘿嘿

累了就休息一會，沒什麼具體時間，每小時做幾節眼操

4樓：匿名使用者

保護視力的4種鍛鍊方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。

總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。

此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

枸杞--補腎明目

枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。

冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。

把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的**效果

堅持每天讓孩子練習轉眼球20下

香菜雖是多種蔬菜的「配角」，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。

參考資料