1樓：涼風半夏
1、粗纖維食物：粗纖維食物是公認的低熱量**食品，像燕麥、全麥麵包、綠葉蔬菜、低糖水果等都屬這一類。這是由於粗纖維是容易讓我們產生飽腹感的食物，同時有能夠減慢食物在胃中的排空速度而保持更長久的飽腹感。
3、葡萄柚：柚甙是一種柑橘類水果含有的的多酚類成分，葡萄柚中含量尤其多。這種東西攝取的越多食慾就會越小，慢慢自己就不想大吃大喝了。
擴充套件資料
1、強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食慾的好辦法，研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內，機體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態下減少2/3左右。
2、睡太少會誘發過量飲食和體重增加。而充足睡眠則有助於減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益**。芝加哥大學也發現，每晚只睡4.5小時會增加飢餓感，增強食慾。
參考資料
5種方法幫你控制食慾 輕鬆瘦一圈！--人民網
拒絕大胃王 高效控制食慾的五個方法--人民網
2樓：借一生
比如吃一些高纖維的糧食、粗糧，雜糧象糙米、黑米、全麥的東西，燕麥、還有豆類，黃豆，大豆等等，不僅飽腹而且美容**有營養，多喝水，還有無糖的爆米花，蔬菜。
3樓：運長清芷蘭
抑制食慾的食物有：
1、紅薯
紅薯中含有一種特殊型別的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮後的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便祕。
飲食注意：不要吃已經有黑斑的紅薯，即已經變質腐爛的或發出新芽的紅薯，否則會引致中毒。不推薦食用涼的紅薯，因為會產生胃腹不適的現象。
2、蘋果
蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
飲食注意：飯後立刻吃蘋果，會影響正常的進食和消化。不能空腹吃蘋果，否則會加大胃部負擔。早上吃蘋果對人體最有利。
3、杏仁
杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠產生持久的飽足感，不容易餓，有利於控制體重。杏仁中富含優質的植物油，能夠讓你的血糖值在飯後2～3小時內保持穩定。
飲食注意：杏仁屬於油脂類食物，熱量比較高，也不宜吃太多。
4、雞蛋
早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此，早餐吃雞蛋的人一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
飲食注意：食用雞蛋後不能喝茶，而且不能食用尚未煮熟的雞蛋。一般食用雞蛋也不要過量，正常人每天1-2個雞蛋即可。在所有雞蛋的做法當中，煮蛋的營養消化和吸收率為100%。
5、雪梨
雪梨含有很高的纖維含量。一個雪梨就含有六克的纖維含量，讓你有極大的飽腹感。雪梨含有果膠纖維，可以降低血糖水平，讓你在兩頓飯之前減少吃零食。
雪梨的果膠含量很高，有助於消化、通利大便，因此亦能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝。
飲食注意：梨不宜與螃蟹同吃，以免引起腹瀉。梨不宜與豬肉相搭，以免損傷腎臟。
4樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
5樓：果果
據我自己的**經驗吃有飽腹感的東西，比如高纖維的糧食，粗糧，雜糧象糙米、黑米、全麥的東西，燕麥、還有豆類，黃豆，大豆等等，不僅飽腹而且美容**有營養，多喝水，還有無糖的爆米花，蔬菜，**一定要少吃或者不吃甜食容易使你更想吃東西，實在想吃，可以用香蕉代替，本身香蕉也比較有飽腹感。具體可以看看即可~
6樓：偉大獨一神
吃酸的東西，冰塊，咖啡，大概白醋也行
7樓：匿名使用者
trylife|**苦控制食慾的方法，99%的人**失敗的原因，今天幫大家解決！
8樓：匿名使用者
**做到這8點 保準能控制食慾
你可以把以下的建議貼在冰箱或鏡子上，或者把它們放在你的錢包裡。它們可以提高你**的動力，控制你的食慾，並且幫你瞭解自己究竟有多飢餓。
8個小貼士控制你的食慾
以下幾點方法都是被證實過的，將對你的「**大計」起到決定性的作用：
1. 每3-4個小時吃一次東西
這樣你的血糖不會因為過度飢餓而變得過低。
2. 選擇高纖維和水分高的食物
它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里。
3. 每餐都含有蛋白質、纖維和脂肪
這樣可以讓你享受多一個小時的飽腹感(如果只單純的吃一份沙拉，你將很快就覺得飢餓)。
4. 吃餐後甜點前等待20分鐘
這是你的大腦接收到吃「飽」的訊號所需要的時間。如果你是在餐館用餐，建議你去另外一家吃餐後甜點，那麼等你到那兒的時候，說不定你根本不想再吃了呢。
5. 非用餐時間遠離食物
看見食物或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應。
6. 運動
研究表明，適當的運動可以提高大腦對愉悅成分的感受力。這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進食過量的人(某些人必須通過進食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感)。
7. 解決掉讓你過量進食的感情困擾
除了吃東西，找朋友傾談、聽**或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那麼糟糕的方案。
8. 早早**
9樓：匿名使用者
不要吃帶油膩和油炸的食品，多吃帶維生素e的蔬菜。
什么東西能抑制手毛的生長嗎，什麼東西能抑制手毛的生長嗎
手毛是 發展的正常現象 不要因為不喜歡或者難看就去抑制他 人的身體上長出的東西都是有用的 適當分開點你的視線 不要採用強制的手段 注意保護自己的 和身體 有什麼辦法可以抑制手毛腳毛的生長 你可以用醋來洗呀，不過不要用的太多，最好是晚上睡覺的時候洗，就會慢慢軟化，你可以試試呀！殺豬的地方有一種瀝青，燒...
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吃什麼東西能養胃，吃什麼東西可以養胃？
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 俗話說胃病 三分治七分養 七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統 並配合精神方面進行調養，才能達到理想的 效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是 胃病的關鍵。另外，高度精...