1樓：教主依依
一，用腳（單**換跳或雙腳並腳跳）方法、跳繩的節奏、動作的規範性等。
二，用繩的長短：繩子短能使繩的轉速快，繩子的長短因人而異，一般來說繩的長度相當於身高的一半稍長2~3釐米為宜。
三，抓繩方法：抓繩方法也很講究，如果抓繩時離繩柄越遠，在跳繩速度越來越快時，產生的離心力就越大，繩對手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞。因此，抓繩時應靠近繩柄，越近越省力。
四，力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲勞能力、心肺功能、腿部力量等。
五，手臂力量：有些學生跳多了上臂會痠痛，那是因為在跳繩時手臂張得太大，小臂在隨著繩子甩動時，小臂的肌肉容易疲勞。為了減少疲勞，在跳繩時手臂儘量貼近身體，用手腕用力。
再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對，手心朝下更能發力， 這樣能節省體力，跳得再多也不會累。
六 、心肺功能：心肺功能指的是人的攝氧和轉化氧氣成為能量的能力。在跳繩時隨著體力的下降，人體要承受一定的運動負荷來維持跳繩運動，出現心跳加快，四肢乏力，此時，跳繩的速度減慢，最終減少了跳繩的個數。
要提高心肺功能唯一的目的是堅持鍛鍊，體育鍛煉能使我們的心臟更有力，促進和加快新陳代謝，這要求必須有一定的運動量並掌握科學的運動方法，沒有一定的運動量，心肺功能就達不到鍛鍊的目的。
七，鍛鍊腿部力量：在跳繩時，雙腿要承受身體的體重反覆跳躍，一定時間後雙腳無力，有的學生就會因此減慢跳速，最終導致跳繩不能過關。為了克服這現象必須進行腿部肌肉的鍛鍊，如：
收腹跳練習，就是從原地直力開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。還可以做單腳跳、雙腳跳臺階等練習。
八，心理素質練習 有不少學生在考試時因人為、場地、自身等原因導致心理緊張，出現跳繩老是拌腳結果未能得滿分的現象。所以在考試之前心理素質的鍛鍊必不可少。首先要認識自我，對自己的成績要有所瞭解，要有正確的定位，做到胸有成竹。
其次通過情緒與壓力測試，模擬真實壓力情景，提供有效而實用的應對壓力的方法，引導學生正確面對壓力，並教給學生放鬆的方法，使學生能夠合理調節情緒，真正成為自己的主宰。第三通過模擬測試來鼓勵學生，給他們積極的心理暗示，讓學生增強自信，體驗成功的感覺，找回真正的自我，從而以良好而穩定的心態健康快樂地面對中考體育加試。
2樓：匿名使用者
我幾天前剛剛考完，一分鐘壞了一次205機器測的，主要是每天練習，不用多就盡力一分鐘就好了，要去買中考跳繩（恆康佳業）50元一根自己在家練習，把手感練出來，保證不會怎麼壞。還有就是腳尖著地，膝蓋別彎曲太厲害，輕跳即可，網上都有注意點的。還有跳繩絆倒後不要倒回去，而儘量從腳下過再開始，能有增加。
最後是在它結束的聲音響的時候別停，再甩幾下，真的能加2-3個。希望能有幫助，親身經驗。
前三十秒儘量加速，不然後面肚子痛什麼的都會出來，到時候很麻煩。
3樓：跟左一學技能
體育中考一分鐘跳繩訓練方法及考試攻略
中考體育跳繩大家都買的什麼樣的，體育中考跳繩用什麼牌子好
中考跳繩一般都是教育局採購發放到考場的，不過各地區也不一樣。建議你可以買個訓練版的中考跳繩，恆康佳業牌子的，是國家標準版的中考跳繩，現在基本都是用這個牌子。這樣你平時也能自己訓練，體育中考的時候假如學校通知不能自己帶跳繩，你也不怕用不慣考場的跳繩。或者你可以先去跟老師或者學長了解下往年中考跳繩是不是...
中考體育測體重技巧，中考體育測身高體重握力作弊竅門
偏輕就口袋裡藏東西下蹲點，偏重就踮腳往邊上同學身上靠靠 對於此問題，沒有絕對標準的答案 可能答案如下 1 體重偏輕就口袋裡藏東西下蹲點 2 體重偏重就踮腳往邊上同學身上靠靠，或藉助別的固定物體分擔重量 偏輕就裝點東西，偏重就不要吃飯。有需要再聯絡哦 o 你一定不能錯過的1000米跑步要領 中考體育測...
體育考試跳繩還有4天跳繩有什麼技巧麼急求高分 考完了再選最佳,好的
1,腳放鬆，儘量只用腳尖點地 2，甩的時候儘量用手腕，否則胳膊會很酸 練幾天吧！找到感覺就好了！祝你成功！每天堅持練 這個好像真沒什麼技巧 你就跳慢點就行 還有3天就體育中考了，我跳繩怎麼直線退步？怎麼辦。怎麼提高。有什麼技巧嗎。你也許太緊張了，放輕鬆，鍛鍊 體育還有這項考試！先練直線退步 再配合手...