1樓：三熙
很多人以為只有睡不著才是失眠，其實睡眠淺、多夢易醒、醒後疲憊、睡不解乏，這些也都屬於失眠的表現形式。這顯然和你睡眠深度不夠、入睡困難有關係，如果一直是淺睡眠，人就會很累很累。
2樓：匿名使用者
一些人喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
3樓：沉夜孤星
如果睡眠時間足夠，但還會感覺沒睡夠的話，就要考慮是不是睡眠質量不好了。睡眠質量的好壞，與心情、壓力、睡眠環境，甚至是寢具都有關係。如果心理壓力過大，睡眠時則多會做夢，甚至是驚醒；如果睡眠環境不好，過冷或者過熱，或者過悶，都有可能讓深度睡眠的時間減少，引起半夜醒來。
所以要想提高睡眠質量，放鬆的心理，舒適的睡眠環境（包括：溫度、溼度、噪音、光線、氣味等等），以及舒適的寢具都是必不可少的。
4樓：影子
睡眠質量，睡眠質量跟情緒，不良習慣都有很大關係。情緒，如果你把白天的壓力情緒帶到床上，睡多久都會感覺得不到休息，因為你的神經緊繃著得不到放鬆，自然睡醒還覺得又困又累。不良習慣，睡覺趴著睡，枕頭過高過低都是有違正常的腰椎頸椎違著生理曲度;吃夜宵喝酒吃完還倒頭就睡，腸胃還得加班幫你消化分解自然也得不到足夠的休息還有就是晚睡晚起等等的諸多因素都是導致你睡不飽的原因。
5樓：阿舞子
我覺得那就是你身體狀態不好的原因，經常坐著或者缺乏運動。以前的我也是這樣，覺得睡多少都是不夠，上班犯困，午覺睡了不想起來。但是自從我去健身以後，感覺整個人都精神了起來。
自從規律鍛鍊以後，準時會在11點左右就會有睡意，第二天6點起來也不會有睏覺，白天在公司的時候也不會說累。因此，我覺得可能你是缺乏規律運動，建議有空可以去街跑或者其他運動。
6樓：匿名使用者
有的家人如夫妻、母子等，常常面對面相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方撥出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣**不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子、蹬腿、打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
7樓：知哥62007坡計
軀體疾病和心理疾病也可能會影響我們的睡眠效率，如有胃酸返流、神經痛、抑鬱症、焦慮症等，隨著這些疾病的**，失眠症狀也會隨之緩解。一些正在服用的藥物，如苯丙胺、可的鬆等也可能會影響睡眠，藥物停用或減量失眠便可緩解。此外，都市人的生活、工作習慣對深睡眠不足也有不可推卸的責任。
許多都市人，特別是都市白領，都以腦力勞動為主，整個白天大腦都處於過度消耗、過度疲勞的狀 態，甚至到了晚上，也把白天的各種問題帶到床上、帶到睡夢中，即使睡著了，大腦仍處於興奮狀態，自然會多夢、睡不深沉。
8樓：小知04634頭譜
在深睡眠階段，大腦皮層細胞處於休息狀態，起到了保養大腦皮層細胞的作用，有人稱其為“腦睡眠”。深睡期還可以增強免疫力，增強抗病能力，並且能促進機體各組織器官的自我**能力，並能穩定情緒、平衡心態和恢復精力。許多人睡眠時間夠長，可是醒來卻沒精神，可能就是睡眠結構不合理造成的，如淺睡期過長、深睡期不足。
淺睡期中人體自主神經仍處於應激狀態，肌肉、神經仍然繃得緊緊的，如果一晚上大多數時間都處於這樣的狀態，人醒後不累才怪。
一天睡**個小時為什麼還困啊？
9樓：匿名使用者
精神狀態與睡眠的質量和時間有關，還與身體、生活工作壓力等有關。另外睡眠時間太長了也不行，關鍵是質量。如果一直是住路邊的，應該影響不會很大，可能與其他方面有關。
10樓：匿名使用者
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套這些數字。
以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
11樓：匿名使用者
哪不是你困的原因,,,是你的大腦組織還沒有完全清晰過來!洗把臉,,,一會就精神起來了.!
晚上睡8個小時白天還是很困
12樓：健康達人
睡眠時間夠但是睡眠質量不好，主要是深睡眠時間不足，每個晚上深睡眠時間
版要在2-2.5個小時，權才能修復身體的疲勞、緊張、免疫力及抗衰老的能力。深睡眠不足的主要原因是慢性壓力，就是持續的壓力。
慢性壓力是一種身心的自動模式，要扭轉這種模式需要一些積極的自我訓練，至少持續1-2個月，例如靜思、冥想、禪坐、站樁等方法都有效果。
13樓：孫芳鍾離運珧
是不是你的枕頭不適合你的睡覺方法，要不你多喝水和醒來就有副好心情看看！
14樓：暴宜第榮
你的症狀屬於一個氣血虧虛的表現，因為氣血虧虛人體正氣下降，內臟經脈得不到濡養，從而出現一個神疲乏力的症狀你這樣的情況，
**起來比較容易，加強營養增加鍛鍊即可，同時也可以吃一些歸脾丸，八珍丸等補氣益血
15樓：後藝餘初蘭
睡眠時間不能等同於睡眠質量。睡了八小時還覺得困累可能是睡眠質量不高的關係。要加強睡眠質量，可以多吃一些寧心安神的食品，睡前泡泡腳，平時多運動，可以改善睡眠質量。
16樓：邢音布貞
睡得太多了。年輕人的睡眠在6-7小時最佳。否則，適得其反。會更困，沒精神。
17樓：勞壁睢蔓菁
是因為夢做的
睡眠不深
喝安神補腦液
為什麼每天睡**個小時，還是覺得很累？
18樓：百度使用者
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？
你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。
持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？
答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。
在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。
週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？
但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少晒太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素d不足有關係。
維生素d可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要**。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。
如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如b族維生素，特別是葉酸，或者維他命d等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
6、缺乏鍛鍊
儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。
最理想的運動時間是**休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時**休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經迴圈系統已經被破壞了。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。
8、長期勞累
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
為什麼每天睡八小時卻還是很困，為什麼我每天睡8個小時以上還是覺得很困？
睡眠質量不好引起的 一 睡不足的原因 二 怎樣才能睡得好 1 可以適當地進行服藥，褪黑素就是一種助於睡眠的藥物，當然需要對症下藥，不明情況下還是不要服用，需要服藥的情況需要到醫院進行 聽從醫生的安排。2 養成良好的作息習慣，晚飯不宜飲用過晚，一般推薦晚上9 00之前就行晚飯，且晚飯應該保持清淡，少量...
一天睡小時,,還是感覺很困,,為什麼
一天24小時都很困，說的是你嗎？為什麼每天睡12個小時還覺得困？為什麼會越睡越困？越睡越累？這種情況可能是睡眠質量差引起的，一直處於淺睡眠的狀態，沒有得到充分的休息所以會感到困。另外，想要改善這種狀態，這裡有個簡單有效的方法，睡前最好可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，促進深...
為什么每天都睡不好，為什麼每天都睡不好
這不是睡眠不好,這是亞健康狀態,疲勞 疲勞除睡眠休息的原因外,還有飲食 缺乏某些維生素和鐵質 缺乏運動 身體疾患等等原因 高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲...