1樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
2樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
3樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
4樓：百度文庫精選
內容來自使用者:維普網
日常生活中人們總免不了磕磕碰碰。，
在運動場上
，踝關節損
傷(崴腳)更容易發生
崴腳是怎麼引起的?
又該如何防治呢?
。踝關節損傷大多為踝關節內翻引發的外側副韌帶撕裂腳的外踝雖比內踝長有力，，
但韌帶卻比內踝堅強。，
腳踝內部的肌肉也比較另外，
因此腳踝很容易外翻而引起崴腳
，繃腳尖時，，
關節面，
之間貼合不緊密
跳躍騰空時
一般都是繃直腳尖
。在腳掌落地後
，就容易引起踝外側韌帶被過度牽伸而扭傷
是最容易發生踝關節扭傷的運動
可能會引起崴腳。。
所以打籃球應該算另外，
穿高跟鞋或走下坡路也
崴腳後一
，般會出現踝部疼痛腫脹發熱、、
、無法活動等症狀
，數小時後腳背出現皮下青紫淤血也不少見呢?，。這時應該如何處理
扭傷後24小時內要用自來水或冰塊敷在患處；然後用長繃；帶把踝關節固定住
睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹還，，
應儘量減少傷處活動次數
、以加快癒合速度。。
兩三天後
，才能做些
熱敷按摩或者鍼灸等**
要預防崴腳
，，平時的、一
些防範措施更重要。、
。首先，好好看清
，路：其次選雙合腳
專業的鞋
帶護踝穿高幫鞋
5樓：暴倫元子
1.崴腳後，受傷的腳儘量保持不要再繼續活動，有條件的可以用繃帶等**固定，這樣可以降低腫脹的程度。
2.傷後24小時內切忌按摩，應反覆冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內區域性毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
3.24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。
4.崴腳後，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患。
希望您滿意．
6樓：劉曉東
經驗：1、腳剛崴後，用韭菜洗淨，搗成糊狀，兌白酒少許，塗抹在受傷部位，受傷的腳儘量保持不要再繼續活動，有條件的可以用繃帶等**固定，這樣可以降低腫脹的程度。
2．傷後24小時內切忌按摩，應反覆冷敷3至5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內區域性毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
3．24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。
4．崴腳後，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別“存住筋”。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為區域性的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的“存住筋”，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。
這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的“存住筋”。
那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。
輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後儘快到醫院診斷**。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。
待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。
時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內服雲南血藥。
出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。
用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
7樓：胡玉花終胭
24小時內不能熱敷，用冷敷的。24小時後用熱敷。然後噴點雲南白藥噴霧劑吧。再用紅花油去揉揉。
8樓：秦敬線香梅
估計是說的外面骨頭可能是腓骨外踝，你的外踝並不會變大，估計是第一次對位不良引起，但不影響你踝關節正常功能，到現在已經3個月以上了，所以沒必要理他，因為你踝關節有過外傷史，當時沒固定好，周圍固定韌帶可能比較鬆弛，你現在再次該部位外傷，建議你到醫院行踝關節x線檢查，視**情況，找專業骨科醫生就診。
9樓：千山活血膏
外用活血藥物，內服消炎藥物。這些估計校醫那裡都有。還有就是受傷的地方一定要先治好在去運動，否則，傷上加傷，就不是1+1那麼簡單了。
10樓：
先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮,以防止二次扭傷,儘量減少運動.
相信3.4天后就會好轉。
以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息。
11樓：終極無視
休息好之前最好不要運動
腳崴到了怎麼辦？急。
12樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
13樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
14樓：百度文庫精選
內容來自使用者:維普網
日常生活中人們總免不了磕磕碰碰。，
在運動場上
，踝關節損
傷(崴腳)更容易發生專
崴腳是怎麼引起的?
又該如何防屬治呢?
。踝關節損傷大多為踝關節內翻引發的外側副韌帶撕裂腳的外踝雖比內踝長有力，，
但韌帶卻比內踝堅強。，
腳踝內部的肌肉也比較另外，
因此腳踝很容易外翻而引起崴腳
，繃腳尖時，，
關節面，
之間貼合不緊密
跳躍騰空時
一般都是繃直腳尖
。在腳掌落地後
，就容易引起踝外側韌帶被過度牽伸而扭傷
是最容易發生踝關節扭傷的運動
可能會引起崴腳。。
所以打籃球應該算另外，
穿高跟鞋或走下坡路也
崴腳後一
，般會出現踝部疼痛腫脹發熱、、
、無法活動等症狀
，數小時後腳背出現皮下青紫淤血也不少見呢?，。這時應該如何處理
扭傷後24小時內要用自來水或冰塊敷在患處；然後用長繃；帶把踝關節固定住
睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹還，，
應儘量減少傷處活動次數
、以加快癒合速度。。
兩三天後
，才能做些
熱敷按摩或者鍼灸等**
要預防崴腳
，，平時的、一
些防範措施更重要。、
。首先，好好看清
，路：其次選雙合腳
專業的鞋
帶護踝穿高幫鞋
15樓：
如果在2天之內，復儘量不要制再走路了，把腳抬高，待續做冰敷。在24-48小時內，不要過多活動特別是走路和熱敷、按摩，也不要用活血類的外用藥，因為這時候軟組織內在出血和水腫，這樣做會讓血管擴張，加重出血和消腫。如果有彈力繃帶，從足趾一直纏到踝關節上方，可以穩定踝部，促進恢復。
2天以後，可以開始不負重的情況下多活動踝關節，區域性按摩、熱敷。如果感覺不是很痛，就可以開始負重行走，但晚上還是要多抬腳和不負重活動。
用藥方面，可以塗擦“扶他林”急性期也可以用，急性期過了以後，可以用些“紅花油”或“正骨水”類的外用藥。如果開始腫脹的話可以口服藥“邁之靈”或“羥苯磺酸鈣”，有助於消腫，疼痛明顯則可以加用“芬必得”。
另外，如果能走，內外踝（踝關節兩側突起的骨頭）又沒有明顯壓痛，基本可以排除踝部骨折。
腳崴了怎么辦，腳崴了怎麼辦
1 在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。2 扭傷後不可以忍痛練習的 不少人是先使勁揉搓疼痛的地方...
腳崴了，怎麼辦，腳踝崴了怎麼辦
第一步，如果崴到腳，腳踝立刻就腫脹，而且很痛，建議首先到醫院拍張 看一下有沒有傷到骨頭。如果是傷到骨頭，要聽從醫生的進行 如果沒有傷到骨頭，就可以在家進行下面的處理了。第二步，如果是輕微的扭傷，也不要太不當一回事了。崴到的這隻腳暫時不要活動，最好把它架起來防止再次活動造成損傷。第三步，取冷水，用毛巾...
腳崴了應該怎麼辦啊，腳崴了，該怎麼處理？
不小心扭到腳怎麼辦？腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！冰敷,然後吃點藥建議使用英太青 生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損...