1樓：°迷島
1、在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
2、扭傷後不可以忍痛練習的 不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。 腫痛減輕後，即應在粘膏支援帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2周後可進行肌肉力量和協調性練習，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習，並逐步進入正規練習。
3 我不是在做廣告 但是我家的祖傳膏藥對**跌打損傷是很有效果的。它區域性給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到**目的，而且安全可靠，有條件的理應首選。 4 **的好的話是不會有後遺症存在的 否則以後會出現陳舊性損傷 5 不要著急 慢慢來 睡眠時，患腳可用枕頭墊高，以減少腫脹。
2樓：窩窩丶漠然
歪了腳之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.
冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。
繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。
抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流
腳崴了，怎麼辦，腳踝崴了怎麼辦
第一步，如果崴到腳，腳踝立刻就腫脹，而且很痛，建議首先到醫院拍張 看一下有沒有傷到骨頭。如果是傷到骨頭，要聽從醫生的進行 如果沒有傷到骨頭，就可以在家進行下面的處理了。第二步，如果是輕微的扭傷，也不要太不當一回事了。崴到的這隻腳暫時不要活動，最好把它架起來防止再次活動造成損傷。第三步，取冷水，用毛巾...
腳崴著了怎麼辦，腳崴到了怎麼辦？急。
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...
腳崴了應該怎麼辦啊，腳崴了，該怎麼處理？
不小心扭到腳怎麼辦？腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！冰敷,然後吃點藥建議使用英太青 生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損...