早餐吃甜的可以嗎,早上吃甜食好嗎

2021-08-11 01:57:41 字數 5852 閱讀 4859

1樓:欽歌戚木

看個人體質,一般來講,甜的東西能快速補充熱量,但如果容易胃酸的話,最好別吃.

少量的我感覺應該沒什麼壞處,不過早餐最好應該吃點肉食,這樣的話一天都會有精神,而且聰明喲,最但不要吃太多,也別經常吃,容易長胖哦。

理想早餐的要素:一般情況下,理想的早餐要掌握三個要素:就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。

一般來說,起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜,因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量,而且還要講究質量。按**計算,早餐的主食量應在150~200

克之間,熱量應為700

千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500

千卡左右的熱量,中學生則需600

千卡左右的熱量。就食量和熱量而言,應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物,如饅頭、豆包、麵包等,還要適當增加些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋等,再配以一些小菜。

2樓:

可以啊,因為早上攝取的東西是最容易吸收營養,但是又不容易吸收熱量的。

所以早餐可以適當吃點甜食,即補充了熱量,又補充了糖分,這樣工作,學習什麼的也有很有勁。但是不要吃太多,不然就膩了,,而且春天很容易春困的,甜的東西還是很容易使人發睏的,呵呵。

總體來說,早餐要吃的像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐。

這樣的飲食結構就沒有問題,所有的東西都是過猶不及,適量就好。

3樓:匿名使用者

吃點清淡的好

因為早上起來

腸胃空空

甜的易成粘膜物

4樓:匿名使用者

跟個人的身體狀況有關,跟是不是早餐無關

總的來就甜食不好,屬於強酸性食品,少吃為好

5樓:嵇韋曄

可以呀,但別天天吃的都是甜的就可以。甜食可以使人精神愉快。

6樓:匿名使用者

可以 可以 ~~~~~~~~~~~~~

不要 太 甜 的~~~~

7樓:小農民

可以,再配以牛奶或豆漿

8樓:喵不語

早餐儘量不要吃甜食。

近年來,國內外的一些專家,曾多次對兒童的血糖水平在吃不同量的含糖飲食和糖果後的反應,進行專題研究。他們發現,兒童經常空腹吃甜食.會使大腦血管中血糖急劇下降(稱為「神經低血糖」),並出現腎上腺素浪湧;同時,會間接地造成某些維生素缺乏症,導致營養不良。

從理論上講,一個人在吃甜食後,體內的血糖就會升高。這時,機體釋放出胰島素,低血糖轉變為糖原,從而將血糖降為正常。但是,空腹吃甜食,會使胰島素過度釋放,血糖快速下降,甚至形成低血糖,這就迫使機體釋放出第二種激素腎上腺素,以便讓血糖回到正常。

這種腎上腺素浪湧的現象,能引起 人的心率加快、血壓升高和胃內平滑肌收縮等.尤其是兒童,他們的大腦比成年人更敏感、更嬌嫩,空腹吃甜食所出現的低血糖和腎上腺浪湧,還會造成頭暈頭痛、乏力、出汗、注意力渙散和思維遲鈍等,不利於健康成長和學習.如果經常空腹吃甜食,其後果當然更不好.研究的結果還證明,大量的甜食,只能給機體熱量,卻相對缺乏維生素b、纖維素、鉻等營養素,這樣,機體就無法將糖轉換為能量。此外,食物中糖過多,纖維素不足,還會使腸道內的正常菌叢很容易被清釋放出第二種激素――腎上腺素,以便讓血糖回到正常。這種腎上腺素浪湧的現象,能引起 人的心率加快、血壓升高和胃內平滑肌收縮等.尤其是兒童,他們的除,而這些正常菌叢負責產生維生素b2、維生素b12和葉酸等,如此一來,有可能造成營養不良。

早上吃甜食好嗎

9樓:流年花憐指尖

不好!1、空腹的時候,糖份會直接轉化為脂肪並儲存在體內,容易導致肥胖。

2、如果胃不好的話還會泛酸,所以最好別吃。

3、另外,經過一晚的睡眠,人體呈現半脫水的狀態,一起來空腹吃甜食會增高血糖 !

正確的做法是:

早上起來喝點溫開水,裡面放點鹽!因為每天早晨喝一杯淡鹽水,可防止和**潰瘍,又能防止和**便祕。如果你早上要運動先補充點鹽水更好,因為在運動出汗過多時人體的鈉鹽會丟失,喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。

「朝朝鹽水、暮暮蜜」,這是防止人體老化、**便祕的良方,方便又很好記。試試吧,絕對的立竿見影!

中醫學上有這麼一說:早起一杯淡鹽水,晚上一杯白開水!

10樓:聊實芒麗華

適當就好,可以補充糖分,保持身體機能,可別多,多了容易血糖高,嗜睡

11樓:刀靖琪段朵

不好,不過我愛吃

因為甜食裡面含糖,糖含有非常高的卡路里,卡路里就是造成脂肪堆積的原凶!有的人天生吃不胖因為她消化很快,你要看你是什麼體質,具我所知,什麼時候吃都會胖

12樓:夷翱波瓃

早上空腹最好是喝一杯水(或淡鹽開水).清腸.早餐最好是稀飯或牛奶、饅頭或麵包、雞蛋外加一份水果。綠豆湯、木耳湯,可以放在兩餐中間當點心用。

13樓:依明智桑恆

不好人在休息了一夜之後

早上體內的血糖指數是很高的

如果你身體健康可以吃一些甜食

但是對於高血糖的人來說那就有可能危及生命了

14樓:知解登陸

饅頭,慢慢嚼,越嚼越甜,甜到捨不得下嚥。

15樓:匿名使用者

早餐需要提供豐富的能量和營養,因此搭配是關鍵。最好的搭配是優質的碳水化合物,蛋白質,纖維素,維生素。碳水化合物選擇含b族維生素比較多的全麥或高纖穀物麵包,一隻水煮蛋,適量的果蔬和熱的飲品如牛奶,豆漿,燕麥片,粥即可為營養豐富又不易增加額外脂肪的健康早餐。

杜絕油炸食品吧,它們不但無益於你的健康,還會造成肥胖。

祝你吃的健康。

16樓:健康流言粉碎者

專家說了!早上吃甜食相對更好

17樓:忘我的俠客

不知道,有人說不好。說空腹吃甜食早餐會造成什麼什麼的,也有人說好,說甜的能使人興奮,在一天工作中不會犯困啥的,反正肯定有好處有壞處

早餐吃甜食好嗎

18樓:匿名使用者

我腸胃也不好,我來說說我的看法。

我覺得你男朋友腸胃不好肯定是多方面的,早餐僅僅是其中一個方面。

早餐確實不應該吃過多的甜食,容易引起胃酸,熱量也不容易儲存到中午,甚至會引起虛脫。

喝粥倒不壞,可是最好增加一點麵食,最好是粗糧。鹹味食物有助於補充體力。另外蛋白質的補充也很重要,雞蛋,酸奶(醫生說早晚喝酸奶對腸胃不好的人非常有幫助呢)。

吃一個蘋果或者橙子對身體當然更好。

其實早餐時常變化是比較健康的習慣,偶爾吃些甜味的糕點沒關係,利於保持好情緒。

可以注意一下男朋友的飲食習慣,作息習慣,可能有些對腸胃不利的地方。比如,喜歡熬夜,吃飯速度過快,吃飯時間不規律,一餐吃得過多,心理壓力大,等等。

希望對您有幫助,你的男朋友非常幸福呢,有個這麼關心他的女朋友,希望他的身體狀況早些改善

19樓:3k4y木木

1、早餐對一天的工作很重要,而且他吃的食物確實對胃不好,長期這樣下去會得慢性胃炎的。

2、早餐實際很簡單,每天吃一個煮雞蛋(一次多煮幾個大約夠3-4天吃的,放到冰箱裡冷藏),和一些牛奶(如果不適應可以改喝豆漿或是衝豆奶粉、燕麥片等),再配一些主食如:餅子、饅頭、麵包(最好是全麥的或是鹹味的)。

3、腸胃不好的人最好少吃過甜的食品,會引起胃酸。吃飯要有規律,定時定量。

4、最好一星期能抽出一到兩天出外運動,如:慢跑、打羽毛球、跳繩等。這樣運動+合理的飲食才能使身體健康。身體健康了才能更好的工作、生活嗎。他要改,你也要一起改,一起健康。

20樓:

早餐需要提供豐富的能量和營養,因此搭配是關鍵。最好的搭配是優質的碳水化合物,蛋白質,纖維素,維生素。碳水化合物選擇含b族維生素比較多的全麥或高纖穀物麵包,一隻水煮蛋,適量的果蔬和熱的飲品如牛奶,豆漿,燕麥片,粥即可為營養豐富又不易增加額外脂肪的健康早餐。

杜絕油炸食品吧,它們不但無益於健康,還會造成肥胖。

早餐吃甜食會感到不舒服,我想你說的不舒服是指肚子不舒服吧!這估計可能是你的胃有問題!或者說是否有慢性胃炎什麼的!

因為甜食吃下肚裡會產生比較多的酸性物質,恰恰有胃病的人大多胃酸偏多,而過多胃酸的話,對胃就是一種腐蝕!這就導致你吃甜食會產生肚子不舒服的原因!

21樓:健康流言粉碎者

專家說了!早上吃甜食相對更好

22樓:匿名使用者

營養學家指出,早餐的食物太甜,在

二、三小時就會感到餓。專家建議,早餐的食品要包括大量複合性碳水化合物、蛋白質和少量脂肪,如一碗麥食品加新鮮水果和低脂牛奶。

23樓:單樂雙雪漠

俗話說的好,早上要吃的好,中午要吃的飽,晚上要吃的少!早上吃少許的甜類食物還是可以的,最好是搭配起來!這樣有益於健康~

24樓:度鑫鵬卓夏

早餐確實不應該吃過多的甜食,容易引起胃酸,熱量也不容易儲存到中午,甚至會引起虛脫。

25樓:老星津危吉

可以吃,補充大量的卡路里,是一天很好的開始。

26樓:彭淑蘭焦雪

大家早上還是避免吃甜食吧,糖本來就是酸性的在胃中水解和胃酸加起來更酸啊,早上起來還是吃一些豆漿,纖維豐富是食物,或者像是蛋類這樣的蛋白質食物。

27樓:芒痴瑤銀州

不好空腹吃甜的容易血糖高

少吃不會有問題

28樓:幹雙李潔

早餐應少吃點兒甜食會比較好。因為早上最需要的是一些有機物質的攝取,如糖類、蛋白質。。。。。

29樓:匿名使用者

你怎麼問兩次啊 早飯吃點甜的沒關係 胃不好的話少吃為好 注意養胃

30樓:餘菲

的確是早餐有問題,我也是這樣的。後來改進了喝白粥,吃大餅要好多了。

31樓:真誠記憶

不要多吃,偶爾吃一下沒有關係.

32樓:匿名使用者

不要太甜,太甜容易引起胃酸.早上和一碗白米粥最好

早餐只吃紅薯可以嗎?

33樓:默默她狠傷

最好不要早餐只吃紅薯。紅薯雖好,也不宜一次吃太多,更不能完全代替主食。另外,薯類的膳食纖維含量較高,食用過多可能會引起腸道脹氣等不適。

胃酸分泌過多的人或胃潰瘍的人在吃薯類時最好搭配少許鹹菜,減少燒心等症狀。

《中國居民膳食指南(2016)》中建議,每天攝入薯類50~100克。早餐時吃薯類有以下幾個好處:

1、補充維生素c。人們早餐往往果蔬攝入不足,導致維生素c缺乏,而馬鈴薯、紅薯等薯類維生素c含量遠遠高於其他主食,甚至高於大多數的根莖、鮮豆和茄果類蔬菜;

2、增強飽腹感。薯類膳食纖維含量豐富,在促進腸道健康的同時,還能提供更持久的飽腹感,讓你不至於還沒到中午就已經飢腸轆轆;

3、有助控制體重。薯類脂肪含量低、水分高。吃到同樣飽感的情況下,攝入的能量更少。用薯類替換一部分精米白麵,能減少能量攝入,有助控制體重。

34樓:落花色

一:早餐只吃紅薯是不行的,因為紅薯不能完全補充人類所需要的營養物質。

二:吃早餐三大原則:必須有豐富的品種型別,均衡飲食,營養全面;必須有碳水化合物,用以補充足夠的能量;必須要補充維生素,那是不可忽視的重要營養物質,而且早餐攝入吸收率最高。

三:專家指出,紅薯在午餐時段吃是最好的。這是因為我們吃完紅薯後,其中所含的鈣物質需要在人體內經過4到5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。

但最好是在午餐前食用紅薯,這樣鈣物質可以在午餐前被全部吸收,而且不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

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