1樓：匿名使用者
運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。
不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大，人們對運動過量這個概念並不十ᒌ/p>
2樓：匿名使用者
運動過量的預兆 是頭昏 胸悶 心律失常 面色雪白，會導致猝死。 你的症狀就是運動過量了。
建議你休息一週左右
3樓：匿名使用者
運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞痠痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。
時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，並造成停經。 要避免過度運動，應該持續追蹤自己的狀況——例如每週跑了多少裡？花了多久的時間？
或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個徵兆，這種運動與“飲食失序”是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。
最後還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。 過度操練的徵兆包括： ＊肌肉持續痠痛 ＊疲勞精力不繼 ＊沮喪 ＊急性傷害，例如膝蓋扭傷 ＊運動成效沒有進展，甚至下滑 ＊難以入睡 ＊緊張不安 ＊食慾不振 ＊不顧生病或受傷，仍舊進行健身 ＊生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾 ＊錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感 ＊持續出汗或大量出汗 ＊感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統衰弱而引發的
4樓：微
有要，家俄！可以！。（包）送
過量運動會有什麼後果?
5樓：匿名使用者
運動過量一般有兩種情況：一是青少年由於平時沒有鍛鍊的時間，突然超長時間鍛鍊造成的過度運動。運動過量後，身體會出現一些不良反應。
如疲憊不堪，注意力不集中，肌肉痠痛，並伴有失眠、頭昏、食慾不佳、心情煩躁等。運動過量在身體機能方面的表現為：體重下降，晨脈或安靜時脈搏和呼吸加快，血壓上升、心悸、心律不齊、血紅蛋白降低、消化功能紊亂，同時出現尿蛋白、血尿，女孩可能出現月經過多或紊亂。
運動過量在運動機能上的表現為運動能力明顯下降，訓練極易疲勞，恢復較慢，動作不協調導致運動創傷的發生。
另外一種，是由於運動時間過長，不科學的運動方法和姿勢不正確造成的運動過量。這種過度運動容易造成斜肩、習慣性脊柱彎曲等疾病。青少年的脊柱彎曲異常可以在幾個月內通過矯正坐姿、立姿和走姿而恢復正常。
日常多做一些有利於身體全面發展的運動，如跑、跳、打球、游泳等，對預防和矯正脊柱變形有很大好處。
為避免運動過量，要根據青少年生理、心理特點，科學合理安排運動量，充分考慮青少年的接受性和個別特點。首先在每次運動前，應把握住負荷量，同時要加強全面身體訓練，循序漸進，量與強度要節奏明顯。其次，當出現過度訓練的跡象時，應果斷採取處理措施，減少活動次數，降低強度和數量，做放鬆性練習，如按摩、洗熱水澡等。
最後要遵守作息制度，做到勞逸結合，合理補充營養物質，保證青少年足夠的睡眠。
6樓：匿名使用者
過量運動的後果：
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
7樓：民生健康**
運動對身體有好處，但是過量運動可能會有害健康哦！
8樓：匿名使用者
呵呵如果是在吃飯前的話 那你就沒胃口吃飯了（我經常是這樣的）還有當你第二天起床時 就會渾身肌肉疼痛
要想恢復體力的 我建議吃含糖量高點的食物如：蛋糕而我平時踢足球前 都會吃一個烘烤麵包
這樣就不會太累的了
9樓：匿名使用者
會好累的,還會虛脫,我就經常,搞體育的嘛
運動過量引起的膝蓋不適，運動過量引起的膝蓋疼痛，怎麼辦
膝關節的軟組織運動損傷分為急性和慢性，急性一般是外傷導致，慢性一般是勞損或者外傷沒有處理好使之成為陳舊性損傷。平時要注意加強下肢肌肉的鍛鍊，運動後若感到膝蓋痠痛，最好立即冰敷 此外還可以自行輕揉膝關節周圍肌肉，緩解疼痛。第一步 點揉壓痛點 所謂的壓痛點就是說在膝關節周圍，用拇指觸控時，有一些部位比較...
鍛鍊過度對身體有害嗎，運動過量對人體有什麼傷害？
我感覺你平時是不是搞得力量練習，每次都用力過度，導致你每次運動緊繃著臉啊？不然運動不會產生這樣的效果。建議以後的運動改用柔韌性運動，比如壓腿啊，或者全身運動比如跳繩，長跑啊，千萬不要弄啞鈴練習，可能因為很痛苦，所以經常緊繃臉導致的，以後學會臉放鬆就可以了 樓下那個說過度運動應該多吃東西，我覺得很不好...
小時候運動過量，左腿膝蓋下面骨頭鼓起來了，後來幾年好多了，現在29歲，一運動還是疼，怎麼辦
一樣的情況。只有控制運動強度運動時間，注意每次運動後休息足夠時間。沒什麼好辦法，只能給你介紹一下這個問題。實際上正常情況成年後應該是好了的，但估計是小時候運動太過度，沒有聽醫生的好好休息，所以才會一直運動後疼痛。這個叫做脛骨結節骨軟骨炎或脛骨結節骨骨骺炎，位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷...