1樓：好好鏈
膝關節的軟組織運動損傷分為急性和慢性，急性一般是外傷導致，慢性一般是勞損或者外傷沒有處理好使之成為陳舊性損傷。
平時要注意加強下肢肌肉的鍛鍊，運動後若感到膝蓋痠痛，最好立即冰敷；此外還可以自行輕揉膝關節周圍肌肉，緩解疼痛。
第一步：點揉壓痛點
所謂的壓痛點就是說在膝關節周圍，用拇指觸控時，有一些部位比較疼痛，這叫壓痛點。找到壓痛點後，用拇指由輕到重進行按揉，有酸脹感最合適，每個壓痛點大約1分鐘左右。
第二步：按揉髕骨
用一個手掌或兩個手掌慢慢壓在髕骨（像壺蓋，扣在膝關節上面）的上方，然後由輕到重慢慢用力，進行來回的揉攆，做3分鐘左右。
第三步：拿捏股四頭肌
用一個手把它（把腿繃緊高起的兩塊肌肉）握住，拇指一般在內側，其餘四指在外側進行拿捏，有酸脹感為最好，是做3分鐘左右。
第四步：擦膝關節
把手掌伸直，用掌根先貼著膝關節外側，貼好以後稍微用力，由上往下快速的擦動，一直擦到小腿的中間為止，外側擦一分半鐘，然後轉到內側擦1分半鐘，一共3分鐘左右。
2樓：王海彬醫生
運動過量膝蓋疼，首先是減少運動量，再看看它的過程。膝蓋的運動過量，表現為幾個內容：第一個膝蓋不彎曲，或者很少彎曲的情況下進行跑步，這個運動主要是股骨側和脛骨側發生磨損，出現內側的疼痛，或者鵝足炎。
運動過量引起的膝蓋疼痛，怎麼辦
3樓：彈片菲菲
膝關節關節炎，是勞損所致。放棄打太極拳這樣膝關節持續受力的動作。 可做關節腔內玻璃酸鈉注射**，口服飛甾體類鎮痛藥，如西樂葆、安康信等。
4樓：李磊符夏容
病情分析：你好，通過你的描述初步考慮不排除是由於外傷或者是風溼類疾病引起的膝關節不適。
指導意見：
你好，建議去正規三甲醫院的風溼科就診檢查，也可以找當地的名老中醫**調理。
5樓：匿名使用者
一、適量運動：運動量以鍛鍊完，渾身舒坦為宜；
二、適當選擇：多做游泳，騎行等對膝關節損傷小的運動；
三、適時休息：不要等到筋疲力盡，才被動休息。
運動過度導致膝蓋疼痛怎麼辦？
6樓：顏蘊杞訪煙
你應該很少鍛鍊吧，所以一運動用力就會導致這樣的結果，休息幾天就沒啥子事了
7樓：頂級軍師
休息就行了,只要不是長期運動過度,否則會損傷骨頭
8樓：久病學醫
應該限制快速運動，關節已經損傷了。
9樓：匿名使用者
哥們 有同感 ,可能缺鈣,吃點鈣片如果沒好就看醫生
為什麼運動過後膝蓋疼，這是什麼原因？
10樓：匿名使用者
首先建議最復好還是檢查一制下
青少年（包括青年偶爾也會這樣）可能是脛骨結節骨軟骨炎，位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起等。。。
辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈，如果你現在如果凸起都沒有，說明才剛出現，一定要注意休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以容易傷
可追問，望採納：）。。
11樓：實桂花盧璧
我覺得你有可能是屬於運動損傷，如果是輕微的可能是活動運動沒有做好，也可能是起跳後落地的緩衝不是很好造成硬力性軟組織損傷，如果有紅腫現在應該屬於滑囊炎1
12樓：寶貝bae噴火龍
運動過度會導致肌肉痠痛，而發生疼痛的部位以膝關節最為常見，通常活動後疼痛加重，有明顯的關節扭傷，碰傷，疼痛就會加劇，休息可緩解或減輕部分疼痛，所以鍛鍊時要循序漸進，不可過度劇烈活動。
13樓：趙思騏的手機
1，排bai除疾病的話；運動量過大；du運動強度超過身zhi體承受dao範圍；運動損傷都內能使膝蓋疼痛；容
2，正常人每天運動30分鐘至60分鐘中等強度的運動即可達到健身的目的；如散步、慢跑、做家務、正常爬樓等，不需要額外增加運動量；
3，對超重和肥胖的人，無氧、負重、耐力運動也要量力而行，不可強求；調理飲食和生活習慣再加上運動才能達到想要的效果。
14樓：
主要bai原因是由於股內側肌的萎縮
du或發育不良zhi，內側支援韌帶鬆dao弛、斷裂或撕內裂，外側支援韌帶的緊張和高
容位髕骨
注意飲食調節，避免熬夜，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物。 建議查個髕骨的軸位像，明確下診斷，如果能夠確診，還是根據指導擁尋鼓風膏，銷量膏，擁的好
15樓：匿名使用者
骨質增生患者，除藥物、藥膳**外，應該配合按摩理療。睡眠時，頸椎回
病不用枕頭，腰椎病要睡硬答板床適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法。，中草要（尋 孤 風膏），口服芬必得**試試看。祝早日恢復。
16樓：
原發性增生性關復節炎制其發病往往受年bai齡、遺傳、體質和代謝的du影響年齡
對本病zhi產生兩種影響：dao一種是日常對關節活動時軟骨磨損的積累作用，一種是老年人軟骨基質中的部挪含量減少，纖維成分增加軟骨的韌性減低，容易遭受力學損傷而導致退行性改變
注意保暖，避免受涼受潮，避免膝關節過度活動 還是根據指導擁尋鼓風膏，銷量膏，擁的好
17樓：匿名使用者
建議你趕緊去醫院看看，
這個問題嚴重的話，有可能傷到了韌帶，可能發生專嚴重後果（就是屬說可能會殘廢）
「1個多月前也出現過一次」可能是暗傷
平時運動一定要讓身體熱起來，血液流動起來
這種問題去醫院時最好的解決方法
18樓：匿名使用者
如果是疲勞而言，先短期休息，適當熱敷，按摩，都可以好轉，如果是沒有好轉，需要進一步檢查後才作後期處理，我之前是在雲南疼痛病醫院那治的，你可以去那看看的。66△30△999△9連起來
運動過量會怎樣，過量運動會有什麼後果
運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康 益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來...
小時候運動過量，左腿膝蓋下面骨頭鼓起來了，後來幾年好多了，現在29歲，一運動還是疼，怎麼辦
一樣的情況。只有控制運動強度運動時間，注意每次運動後休息足夠時間。沒什麼好辦法，只能給你介紹一下這個問題。實際上正常情況成年後應該是好了的，但估計是小時候運動太過度，沒有聽醫生的好好休息，所以才會一直運動後疼痛。這個叫做脛骨結節骨軟骨炎或脛骨結節骨骨骺炎，位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷...
鍛鍊過度對身體有害嗎，運動過量對人體有什麼傷害？
我感覺你平時是不是搞得力量練習，每次都用力過度，導致你每次運動緊繃著臉啊？不然運動不會產生這樣的效果。建議以後的運動改用柔韌性運動，比如壓腿啊，或者全身運動比如跳繩，長跑啊，千萬不要弄啞鈴練習，可能因為很痛苦，所以經常緊繃臉導致的，以後學會臉放鬆就可以了 樓下那個說過度運動應該多吃東西，我覺得很不好...