1樓：清藝閣
1.在應用商店裡搜尋“不做手機控”
1.睡眠模式。
2.番茄模式。
3.監督模式。
可以根據自己玩手機的情況選擇對應的模式。
手機上癮長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理週期紊亂。
兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。
心理一旦成癮，對於**來說，會導致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴重的會產生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導致抑鬱症。
對於青少年、兒童來講，玩手機成癮會導致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產生問題，不善於與人溝通，甚至遇到事情會更願意用簡單粗暴的方式解決。
2樓：w就是你爸爸
手機自己也很愛玩，但是還是要適量，現在的年輕人手機基本不離身，起床第一件事情，開啟手機刷朋友圈，睡前最後一件事，再看一眼朋友圈，這句話可謂真實寫照了。
或者選擇去運動，讓自己動起來，沒有那麼的無聊，你就會沒有那麼想玩手機了，去打羽毛球，跟朋友去游泳，游泳很**，全身運動，每次游完泳，自己的肚子咕咕叫，都會吃一頓，吃完以後又回去了。
睡前很多人剋制不了自己，友善的提醒一句，讓你的手機遠離你，以前的我睡前喜歡把手機帶到床上玩耍，每次都說要睡了，都玩到半夜，後來，我把手機留在樓上，拒絕帶到床上，現在的作息時間很規律，每天早早的睡覺，早早的起來，鍛鍊身體。
3樓：匿名使用者
那你需要多交朋友，平時多跟朋友交流就不會有時間去玩手機了。其實我們刷微博也都是再看一些朋友或者是明星的動態。
4樓：脆香的西瓜
把原來的手機扔了，300塊買個老年機，一個月包100m流量
5樓：匿名使用者
讓別人幫你設定一個鎖屏密碼，你自己不要知道這個密碼，當需要用手機的時候讓他幫你解開。
6樓：未來軟體園
控制自己 可以畫畫 看書 之類的
7樓：匿名使用者
把你手機摔了換成小板磚
8樓：宿質抓
轉移注意力，自己自控能力要加強。
9樓：雲中書雁
玩手機感覺特別浪費時間，很容易讓人變的頹廢了，每天沉迷網路裡，甚至與社會脫節。那段時間，由於自己玩手機沒有節制，導致我的視力也下降了很多，甚至都配上了眼鏡。
所以一定要約束自己，儘量的少玩手機，換一個低點的**，能夠讓我們自覺地減少手機的使用，也能很好的保護我們的視力。
10樓：愛美小同學
我認為控制不玩手機可以轉移注意力，找一個事物代替手機，比如讀書，想玩手機的時候就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。再有就是學會自控，不在重要時刻玩手機這是對自己對他人起碼的尊重，適當玩，無聊時拿手機來一局遊戲或看一部**，不沉迷，玩一會就把書記放下出去活動一會，要時刻提醒自己，不要沉迷於玩手機。
11樓：創作者
可以使用格雷盒子軟體，有時間段控制，和軟體控制，設定一個時間，使用的時間到了會鎖屏提示；
12樓：林嘉汐
describesweti
13樓：
雜詩(佚名)回鄉偶書(賀知章)瑤瑟怨(溫庭筠)
14樓：匿名使用者
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出一個嚴謹的切實可行的計劃，並把這個計劃用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計劃行動，通過計劃的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計劃，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了剋制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂連結起來，把上網與痛苦連結起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計劃的行為，如此每天反覆，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計劃，按部就班的去執行計劃並完成了計劃的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴一個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，“平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力”這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習“狠”為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
怎麼控制自己不玩手機？
15樓：匿名使用者
控制自己是容易的，不玩手機是靠自己的意志，不玩可以放下，或者去運動，睇下電視，和朋友聊天。關鍵是自己的自制能力。我可以不玩，隨時放下，希望你能做得到，做得更好。
16樓：謹墨
如果說你想知道怎麼控制自己不玩手機的話，我可以告訴你幾個方法：第一種就是把手機鎖到一個盒子裡，除非是真的有急事，才拿出來，其它時候都不準拿出來，這樣久了就可能不那麼想去玩了。第二種就是多去戶外走走，走的時候不能拿手機，除非是接**可以拿出來，但接完必須放回去，在戶外感受大自然的美，久而久之，就不會去很經常玩手機了，這樣就可以控制住了。
17樓：啊哈哈哈哈
這種情況下想要控制自己不玩手機，你就只能尋找自己感興趣的事情，把手機遠離自己的視線，然後研究自己感興趣的事情，這樣你就轉移了自己的注意力，不會一直想玩手機了。說白了就是不讓自己感到無聊，如果你不做任何事情，你肯定會覺得無聊，然後你就會想要玩手機了。（個人建議，僅供參考）
18樓：匿名使用者
說實在的，真不好控制。玩兒手機就像種了毒癮一樣，哪怕脫離一分鐘都覺得心裡空落落的。只有讓自己忙碌起來，才會不得不放一邊。
所以想控制自己不玩手機，那就找一件自己非常感興趣的或者不得不做的事吧，然後把這樣的做事時間慢慢拉長，這樣玩兒手機的時間也就越來越短了。
19樓：草
我給你兩條路，第一條就是把手機摔了，第二條路就是不交話費不聯網。你選擇一個吧！哈哈
20樓：
手機的出現顯示了科技的進步，現在的社會，幾乎是人手一部手機了。
由於大部分的人們手機不離手，造成了對手機過度的依賴。要想控制自己不玩手機，這很艱難，需要非常強的自控力。只有自己下狠心，這樣才能控制住自己減少對手機的依賴。
21樓：匿名使用者
工作忙的時候不能玩手機，回到家裡幫忙一下家務，多和家人聊天啊，這樣玩手機就少。
22樓：匿名使用者
不知道問這個問題的是成年人還是未成年人。如果是未成年人，學校自然是
23樓：wst1234567婷
要想控制不玩手，或少玩手機，首先自己要有認識，有決心，要把遊戲和一些沒實際用途的軟體刪除，還有晚上給自己定個時間，儘量早點9.30左右到點休息，保證睡眠，這些做到也就行了，要完全不玩手機也是不可能的。
24樓：匿名使用者
玩手機是怎麼玩法了，現在手機上什麼都在上面，不看這個就看那個，很多資訊都繫結在上面。不看手機不行的。要是玩遊戲就可以控制，找點別的事情，轉移注意力就可以了。
25樓：匿名使用者
這個就有點難度了，你玩手機已經成習慣了只能慢慢改了，首先你得轉移你的注意力讓自己忙起來，只要有事情忙你就沒空玩手機，空閒時可以看看書或者和朋友逛逛街
26樓：死去萬緣清
很簡單，把手機摔了。如果不捨得，就充電的時候不要充太滿，這樣，日常生活中，你就不敢怎麼玩手機了。因為你怕手機沒電錯過一些重要的資訊。
27樓：匿名使用者
這就得看自己了。別人說幫不了你的。你如果不想玩手機，就不要讓自己閒下來。找些事情做。來充實自己，只要一閒下來，感覺無聊了。就會不自覺的拿出手機來玩。
28樓：跳躍的魚
想要控制自己不玩手機最好的方法就是不停的做事，有做不完的事，這樣就沒時間想著玩手機了，玩手機就是因為自己太閒的慌。
29樓：夢雲濤
這個還要看自己的自控能力。多參加一些湖北活動，不要整天抱著手機在家裡玩兒。就算是沒有什麼戶外活動，要找點兒別的事兒幹，不要把手機成為自己的全部。
30樓：一起腦殼昏
轉移注意力。找一個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。遠離手機。
做作業時把手機放的離自己遠遠地，眼不見心不煩，看不到時他對你的影響力自然就小了。學會自我控制。自我控制很重要，不在重要時刻玩手機這是對自己，對他人起碼的尊重，自我控制也是一門極其深奧的課程，對於玩手機它是非常重要的。
31樓：畢謙
沒有手機是不是就不會玩兒手機？但是你不玩兒手機也
不行啊。等到應用現在是個科技時代的呀。這麼美麗也回不到以前那個老師來啦。
當面說話也不斷的往前發展，沒有你倒退的餘地，你想倒退社會也不會倒退呀。在你只能勇敢的往前走。這個是你無法退回去的。
不知道沒，這個是沒辦法。
32樓：砂_迷途
把智慧手機換成功能機吧，用一大陣子就適應了
33樓：七彩蓮珠
找點正事做，沒空閒時間自然就玩不了，時間久了癮就淡了。現在大部分人無論走路、乘車、吃飯……都好像離不開手機，追個劇沒日沒夜，這樣對身體真的不好。
34樓：好看吧
的確，現在的人離開手機好像不能活似的。
要改變這個壞習慣，主要是要有一個系統性安排，比如把自己空閒玩手機的時間安排去做其它事情，或者增加自己的社交活動。總之要分散自己玩手機的注意力。堅持一段時間你就會發現自己對手機也沒有多大的興趣了。
35樓：你是豬豬人
現在的人玩手機，只是不要玩的過了，要想控制自己玩手機，就把自己的時間安排的緊一點，再把手機裡的遊戲一類的東西解除安裝了，先這樣試試吧
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