1樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
2樓：匿名使用者
把 手機 的 gprs 流量包月。取消吧。
把上網流量取消了，就無法上網了，也就不會熬夜看網頁了。
就像我，我以前也是經常熬夜 玩手機上網。（我以前用的是無限流量上網絡卡，無限流量的哦！）
也是因為熬夜上網，嚴重影響我的睡眠質量，我一狠心，將無限流量卡賣了。
現在用新號碼，也不開通任何上網流量包月。
現在就不上網，也不抱著手機了。
希望我告訴你的辦法，能真正幫助你。
3樓：匿名使用者
建議用一段時間電腦就讓眼睛休息一下，放鬆放鬆，另外也可以配合著眼保健操、眼藥水之類的輔助作用，還有就是常用計算機的人應該多喝綠茶。
4樓：柯昀靜
晚上養成關機的好習慣，如果控制不住自己就嘗試把手機放在另外的房間，這樣就拿不到了。
5樓：匿名使用者
你要是學生就把手機放在桌子裡，工作就放到工作地方。
6樓：匿名使用者
哈哈 ，到了10點半把電池扣掉。給手機設定解鎖圖案，要複雜的那種。。。你就會嫌麻煩啦。。
7樓：匿名使用者
是單身麼？結束單身找個可以聊天的時間會利用得豐富些兒。
8樓：匿名使用者
洗臉洗腳等準備工作前就把手機關了 放在客廳裡 堅決一點！
9樓：匿名使用者
一到晚上就關機，看會書。
如何控制自己不熬夜玩手機
10樓：用老公換燒餅
方法/步驟。
關機睡覺。每晚忙完了自己的事情，那就先關掉手機，這樣我們就不用再去玩手機了。當然，剛開始或控制不住，這就需要自己努力去控制，提升自控能力了。
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解除安裝應用。如果自己實在控制不住自己想玩手機，那就解除安裝相關的遊戲以及應用，這樣也就不會有玩的慾望了。也就可以安心去睡覺。
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看看電視。晚上我們感到無聊，可以去看看電視，現在節目也比較多，同時也可以看看電影。不要一味的去玩手機，不僅對身體不好，而且容易產生依賴。
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自我提示。當我們該睡覺的時候還想玩手機，這個時候就需要提醒自己，努力控制不玩手機的意願。躺下可以去想想一些美好的事情，展望一下美好的未來等。
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運動健身。可以去運動，去健身。這樣會產生疲勞，晚上也會很快的進入睡眠，時間長了也就不會在意玩手機了。同時，運動健身還有助於我們的健康。
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看看書。可以在想玩手機的時候，看看書，養成看書的習慣。以看書代替玩手機，不僅可以提升我們的知識，還有助於培養良好的習慣。
請點選輸入**描述。
end注意事項。
習慣是慢慢培養的，改掉熬夜玩手機的習慣需要我們堅持和努力，久而久之也就會成功了。
11樓：原雨
現在社會發展速度太快，手機幾乎成了人人必備之物。有的人喜歡熬夜玩手機，導致第二天很困，辦事效率不高。
那麼怎麼才能控制自己不熬夜玩手機呢？首先，給自己規定一個玩手機截止的時間，到了這個時間就把手機放在自己碰不到的地方。接著，找一些其他有利於助眠的事情幹，比如讀書，按摩，放鬆心情。
入睡前也可以回想一下今天發生的事，也為明天制定一個大概的規劃。讓每一天都過得有意義。
12樓：小魚蘋果
白天的時候讓自己忙點，然後睡前可以跑跑步，累的困了，就不想玩手機熬夜了。
13樓：匿名使用者
晚上手機位置距離床頭遠一點，可以適當控制一下。
熬夜玩手機的危害
長期熬夜玩手機的危害
熬夜玩手機的危害有哪些
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晚上經常熬夜玩手機怎麼辦？
14樓：阿勇在青島
經常熬夜玩手機，眼睛酸澀腫痛，看小夥花元怎麼解決。
15樓：網友
這是一種病，但可以自己克服。經常熬夜會讓自己身體出問題，比如免疫力低下，內分泌紊亂，身體抵抗力減弱，會導致身體很多毛病。生命是父母給的，身體是自己的，玩不玩手機自己大腦可以控制，所以要自己克服珍惜生命。
16樓：網友
飲食規律，多吃點各種食物，不要挑食，多喝水，經常去運動，然後補充睡眠，提高睡眠質量，半年左右就會有效果的。如果一直熬夜，還沒等你上大學就要掉頭髮了。
17樓：匿名使用者
自律、提高自控能力是最好的解決辦法。實在控制不了自己就設鬧鐘提醒，一到點放下手機，時間長了就可以習慣了。
18樓：汗嬪然
現代人通病啊，一到晚上就異常精神，白天昏昏沉沉的，其實也是我的問題，我也熬夜，但是有時候會找一些語言類的文章啊，相聲啊，聽聽，邊聽就邊睡著了，在自己的控制能力了，為了身體健康，共勉！
19樓：網友
沒事，等你玩多了，自然就膩了，就像我，我現在雖然也經常看手機，但已經不想在玩它了，而是找一些事情做。
20樓：翔馳天下
這不是個好習慣，應該儘量戒掉，否則對你的健康大大的不利，一定要剋制，可以設定定時開關機，或者強制關機，時間長了，慢慢的就會改過來了。
21樓：收貓雨
其實有個很好的辦法，那就是讓自己體力耗盡，想要玩都不行，
22樓：來自九畹溪誠摯的天青石
為了健康，為了生命，別再熬夜玩手機了。
方法：先說正常的方法，替代法。在床頭放本書，以後睡覺前就用看書代替玩手機，看書既能學習，又能使自己心靜下來，形成催眠效果。一舉兩得。
多培養其他的興趣愛好，分散對手機的注意力。
把玩手機的時間用來聽**和看書；形成良好的習慣。
23樓：_小白的嬌妻
找一個喜歡的人，讓他監督你。
24樓：網友
晚上看手機只看一分鐘。
25樓：網友
儘量控制，改變壞習慣。
26樓：戎幼霜
自律，一點，要麼把網路關閉。
27樓：匿名使用者
找個人督促你早點休息。
28樓：倉鼠倉倉
有兩個方法：一實際解決，二自己的意志。
其一：把手機換成沒有遊戲，直接受**通訊簡訊的手機，堅持一個月，你就適應了。
其二：靠自己的意志力，找個朋友最好異性督促，這樣即有利於實際友誼，也有利於自身提高。
請問要怎麼控制自己不去玩手機，怎麼控制自己不玩手機？
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