1樓：匿名使用者
消消腩 只是在電視裡看到過
做什麼運動最能減小肚子？
2樓：踏月而來
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量；還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。
如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬彆強迫自己一定要達到什麼標準。
跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
3樓：佰麗足貼公司
1、每天晚上做仰臥起坐30下，堅持一個月，效果就出來了。
2、此外，還可在睡覺前順時針按摩肚子30下，特別是在做不了仰臥起坐的情況下。
3、肚皮舞，肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一哦。
4、空中踩單車，空中腳踏單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。
4樓：華怡醫美
你好！如果控制飲食和運動能瘦下來就很好，也可以到正規的醫療機構詳細的瞭解一下再做**。
5樓：運動加
減小肚子很有效的動作，每天躺做10分鐘，很累，肚子瘦得很明顯
6樓：阿亮體重管理
首先脂肪的消耗是全身性的，大多數的運動都會一定程度上減少腹部脂肪，所以不要太糾結什麼運動，用適合自己的一個強度動起來，就可以減肚子，其次高強度的運動可以刺激到腎上腺素的分泌，對減少腹部脂肪有一定的促進作用
7樓：匿名使用者
科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。
跑步機對腹部的塑形都有很大幫助，當然你要是用芙顏修精油也可以短時間內更輕鬆的減肚子。
8樓：匿名使用者
仰臥起坐、瑜伽、空中踩腳踏車，快走等都是很好的運動方式。
減肚子，其實，坐姿就是一個調整肚子的好方向，把顯示器調高，背椅調直。
這樣可以讓你的小肚子長期處於緊繃狀態，可以減肚子。
在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果，有條件的，每天可以來杯 雷3，這樣瘦的會快一點。
9樓：匿名使用者
1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。
注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個
3、減腰兩側：①一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。②站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。
然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
10樓：匿名使用者
"我高三的時候交了一個男朋友，大學的時候不同學校，然後大三的時候突然就變胖了，一下子長了差不多30斤，男朋友總說來看我，都被我各種拒絕了，其實是怕他看到我的樣子！當時怎麼也不會想到他會突然來到學校看我，我說要上課託到晚上了才出去見他，結果如我所料，他接受不了我身材走形的樣子，我都討厭當時的自己，或許是意料之中的決定，算是欲哭無淚了，連去挽留的勇氣都沒有，不知道該去恨誰，天知道變胖的為什麼要是我，但還會一直很賤會想起他，一點都不恨他，想的只是不能丟了這段感情，想要努力去挽留，也激起了我**的決心。
後來的一天，一個同病相憐的朋友開心的來告訴我，說自己瘦了20多斤！我當初也見過她的**，身上的肉和我的相差無幾，聽了之後，我精神一振，纏著她問怎就好了呢？她告訴我說是“任涵去脂”，我去仔細的檢視，照著做了，25天的時候，掉了10多斤！
前男友看到我現在的樣子，跟我複合了！好開心，你也去看下吧，加油！"
請問什麼型別的運動，能幫助減去小肚腩。謝謝
沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是藉口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鐘左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。每個動作3 4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。動作一 注意事項 雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿...
怎麼減掉小肚腩，小肚子怎麼減掉
如何快速減掉小肚腩呢？為什麼肚子上的脂肪最難減？最易堆積脂肪的部位？脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部 小腹及腰部堆積脂肪很快，後面是四肢。脂肪堆積順序 血液 器管 腰腹 臀部 四肢。所以針對於減肚子上的脂肪，解決內臟脂肪堆...
怎樣運動才能減掉我的小肚腩呢，還要吃什么水果呢，給我答覆，謝謝
首先要吃的少，其次飯後戰立，然後晚上睡覺前可以做一做仰臥起坐。另外，我覺得飲食型別上要注意，少吃重口味，多吃清淡。還要吃些雜糧香蕉蔬菜什麼的，清理腸胃。仰臥起坐可以減少腹部脂肪鍛練腹肌，夏天多吃西瓜。頭三天蘋果 法，每天早上一根香蕉，然後其餘都是蘋果吃到飽，然後這三天加強鍛鍊，你會有驚喜的，如果想減...