1樓：劉德洪周易網
黑木耳：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可**高血壓、血管硬化等。
芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。>>>10款**高血壓藥膳
荸薺：取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，該食物可**高血壓。
葫蘆：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
綠豆：綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降學壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花：鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，該食物可**高血壓、鼻出血。
西瓜皮：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，此種降血壓的食物對**高血壓效果好。
蓮子心：蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
2樓：匿名使用者
軟化血管或降血壓的食物
3樓：tzc貝貝
多吃粗糧，豆類都可以，吃木耳清肺化塵，海帶也可以，多吃蔬菜
4樓：自己
山渣、不過芹菜效果最好
什麼食物可以降低血壓? 10
5樓：lisuna李蘇娜
高血壓病人的飲食原則，不僅要考慮到高血壓本身，還要顧及到高血壓所併發的動脈硬化和心、腦、腎的病變。如動脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過高這單一因素所引起，但血液膽固醇水平增高卻往往是動脈硬化病人具有的特徵。所以，飲食的合理節制在高血壓病早期就要開始實行。
飲食主要包括飲食結構與飲食方式兩個方面-高血壓病患者的飲食，要堅持做到「三少三多和三戒」。「三少」就是吃鹽要少，吃脂肪(主要是動物性)及高膽固醇食物要少，吃甜食少；「三多」就是要適當多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，平時可以經常用陳志謙決烏湯這種經典中醫組方茶泡飲可起到較好的調治效果；適量多飲水(尤其早晨及夏天)；「三戒」就是戒菸，戒酒，戒濃茶、咖啡。具體原則應注意如下問題：
(1)減少高脂肪高膽固醇飲食 動物性脂肪攝入過多會使血中膽固醇增高而易致動脈硬化，這是引發高血壓病的原因之一。因此高血壓病人應該儘量少食膽固醇高的動物脂肪性食物。具體而言應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、各種動物油、骨髓、黃油、蛋黃、魚肝油、螃蟹、動物內臟(如肝、心、腦、腎等)。
高血壓病人還應適當選食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海蔘、海帶，海蜇等，烹調菜時最好選用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等。
(2)限制食鹽的攝人量 鹽是人體所必需的物質，但對高血壓病人則要加以限制。高血壓病人要限制食鹽的攝人量，每天食鹽的攝入量要控制在3—5克。飲食中鹹味偏重的地區高血壓發病率也較高，這是北方高血壓發病率比南方高的原因之一。
因此烹調菜時宜偏淡，對醬菜、榨菜，鹽茶、皮蛋等含鈉鹽高的食物應少吃或禁食，而香蕉、西瓜、蘋果等含鉀較多的食品則可多吃。
(3)適當控制飲食中的糖類 過多的糖易使中性脂肪增加，這易引起動脈硬化從而影響血壓，因此應適當控制飲食中的糖類。
(4)補充維生素和纖維素 有些維生素有降低膽固醇，減輕動脈硬化的作用，有些維生素有促進脂肪代謝的作用，特別是維生素c能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果。纖維素和半纖維素對於幫助消化液的分泌，增加胃腸蠕動，改善體內脂肪的代謝，是有益的。
它們主要存在於蔬菜、糠麩和穀類食品，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿蔔、胡蘿蔔等中。患有高血壓的病人多吃這些食物。
(5)注意蛋白質的調整 高血壓病人所需的蛋白質，一半以上應是動物性蛋白質，如魚、瘦肉、雞、雞蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白質，如大豆、花生等。通常情況下，心血管疾病的人是不必嚴格限制蛋白質的，但須注意高血壓而又有腎臟併發症者，特別是血液中尿素氮含量增高的病人，就應適當限制，以免加重腎臟負擔。
(6)控制脂肪攝人 人體脂肪過多對高血壓病有百害無一利。首先，如果中性脂肪在體內貯量過多，身體就會發胖，體重便會增加，因而增加了對血液迴圈系統的負擔，也就是人體必須以升高血壓為前提，才能滿足增加了的體積的供血要求，這樣，便會使原來已升高的血壓更加增高，從而增加了心臟的負擔。
其次，體內脂肪過多有時會積存在各臟器，如心、肝內。存積在心臟內，容易減弱心臟的收縮能力；存積在肝臟內，容易形成脂肪肝；同時，脂肪過多，體內膽固醇含量也多，容易沉積到血管壁上，而形成動脈硬化。
所以，體重過重的人應該適當節制食量，控制總熱量使體重不增加或適當減輕，平時建議可以經常用陳志謙決烏湯這種經典中醫組方茶泡飲可起到較好的調治效果。
6樓：
高血壓患者降壓，除了靠藥物外，還要從飲食著手。畢竟是藥三分毒，如果完全依賴藥物，長期如此還會對身體造成其他傷害。下面介紹4種常見的天然的降壓食材，可以常吃，防治高血壓的效果還是不錯的。
1、燕麥
燕麥素有「金牌穀物」之稱，其含有豐富的膳食纖維，可幫助吸附體內多餘的鈉，然後排出體外，來降低血壓；還含有亞麻油酸，可維持血液暢通，降低血壓。除了降低血壓之外，燕麥還因含有大量的水溶性纖維與亞麻油酸，能降低膽固醇的吸收，同時還能排掉不好的膽固醇，進而預防高血脂症與冠心病的發生。
2、紫薯
每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯最好的吃法就是用水煮熟帶皮吃，儘量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。
3、蕎麥
蕎麥中含有豐富的蘆丁和維生素成分，是**心血管、高血壓疾病的重要輔助藥物。尤其是其中的鎂，營養學家在推薦的富鎂穀類中，將蕎麥排在首位，它可調節血壓，抗心律失常，防動脈粥樣硬化，是心臟的保護傘。
4、芹菜
芹菜是一種常見的蔬菜，經常食用有排水利尿、鎮靜安神、開胃消食、補血潤膚等作用，並且對於高血液的患者而言，飲用芹菜汁還有一定的降血壓的作用。所以芹菜汁常用於輔助降血壓。芹菜汁一次喝200毫升左右，具有一定的降血壓的作用，並且芹菜汁的功效較為明顯，可以在晨起喝一杯，補充水分、降低血液濃度，下午再喝一杯，減少體內鈉離子的含量，都有助於降低血壓。
5、山楂
山楂是農村地區常見的一種野果，對高血壓患者的**具有非常重要的作用。具有擴張血管、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。
6、辣木籽
辣木籽是純天然綠色食物，含有人體所需的全數營養物質，它可庖代複合維生素、鈣片、魚肝油等。經常食用辣木籽可加強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及龐大疾病都有極大的改善功能。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的醫治效果。
以上介紹的6種降壓食物，防治高血壓有不錯的效果，大家可以常吃哦。
7樓：公冶玉花姒緞
脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質和維生素d非常理想的**，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類。說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯絡起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以諮詢醫生。
黑巧克力。美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。
黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。▲
8樓：健康達人飛哥
希望可以幫助到更多的朋友
9樓：匿名使用者
降血壓要減少攝鹽少糖，吃清淡，多吃水果蔬菜，保持心情愉悅，休息好別太累。適當緞練身體增強免疫力。配合路丁茶調理血壓調理身體
10樓：匿名使用者
一些蔬菜水果植物都是有的，食療可選桑葚火麻茶，降血脂改善血壓，運動要經常，少熬夜。
11樓：
這個是事實，我家的一個親戚，吃了有半年的洋蔥和南瓜，最後血糖學制不僅不高了，而且血壓也恢復正常了，可以試一下阿！
12樓：a馬興味
三七有很好的的降三高的效果，一天10克分三次溫水沖服，堅持一個月效果就非常的明顯了，平時飲食忌辛辣多清淡，忌大魚大肉多吃素食，三七以20頭最好，30頭的也可以，頭數太多的藥用價值就比較差了。
13樓：匿名使用者
如果你 真的得了高血壓的話，如果想靠食物來降，實在是不現實啊，真的，有的食物雖然有降壓的功效，但其實用我們平時的飲食方法來服用的話，估計效果不好的，因為那些降壓物質還沒發揮作用就基本上都代謝完了，所以我認為廣告中講的什麼保健品降血壓，其實都是放屁的。
14樓：
山楂 、芹菜、洋蔥、海帶
快速降壓的食物有哪些？
15樓：
1.漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發現，攝入花青素多的人，高血壓風險降低8%。不妨把漿果當零食或飯後甜點，也可加入冰沙或燕麥中。
2.香蕉。香蕉含大量鉀元素，有助控制血壓。
美國心臟協會建議，成年人每天應攝入4700毫克鉀。富含鉀的食物還有牛油果、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等，但腎病患者應尋求醫生指導後食用。
3.開心果。開心果、杏仁都有助降高血壓，無鹽的堅果更健康。
4.黑巧克力。一項回顧研究表明，巧克力能降低一般人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇70%以上可可含量的高品質巧克力。
5.獼猴桃。研究發現，每天吃3個獼猴桃，8周後血壓顯著降低。其富含的維生素c可能是「功臣」。
6.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可幫助控制血壓，它能促使身體產生可放鬆血管、增加動脈彈性的一氧化氮，加快血液流動。
如何有效的降三高，可以降血壓的食物有哪些
越來越多的人被血壓問題血壓問題所困擾，血壓出了問題，就有很多活動不能參加，很多的事情不能去做，還要防止出現血壓問題以後的後遺症，而且，如果不加以調理的話，就會越來越嚴重，有些人通過吃藥來緩解血壓，也有的人通過膳食來調解血壓，降血壓的食物是有一定的講究的，那麼降血壓的食物有哪些呢?1 蘋果 蘋果含有豐...
吃哪些食物可以降低血壓，有哪些食物可以降血壓
降血壓的食物 1 多優質蛋白。據研究，優質蛋白與血壓水平呈負相關，所以適量食用富含優質蛋白的食物，如豆製品 奶類 瘦肉 魚 蛋等。2 多鉀和鈣。鉀直接擴張血管，使尿鈉排出增加，鈣攝入量低可以增強高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物有新鮮的蔬菜 水果 豆類 菌類 薯類 瘦肉 貝類 鉀鹽，富含鈣的食物有牛...
都有哪些可以降血壓的方法，有什麼方法可以降血壓
如果有高血壓，最好去醫院檢查 自己不要隨便服藥，因為即使高血壓病人，各人的情況也可能不同。平時生活中也可以注意一些問題，對穩定和降低血壓有輔助作用。1 平時注意低鹽飲食，飯菜中醋可以稍多放點。2 適當多吃點芹菜。3 經常按摩頭頂的百會穴和胳膊上的尺澤穴。都有哪些可以降血壓的，多吃菠菜，少吃鹽，對血壓...