1樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
2樓：0熊小乖
水果中含鋅量高的是蘋果，因為水果相比動物性食品含鋅量較少。
鋅是一種化學元素，它的化學符號是zn，它的原子序數是30，是一種淺灰色的過渡金屬。鋅是第四“常見”的金屬，僅次於鐵、鋁及銅。不過不是地殼中含量最豐富的元素。
外觀呈現銀白色，在現代工業中對於電池製造上有不可磨滅的地位，為一相當重要的金屬。其密度比鐵略小，呈六邊形晶體結構。
鋅是一種青白色、光亮、具有反磁性的金屬，雖然一般用作商品的鋅都經過加工，這些特性已不再鮮明。 其密度比鐵略小，呈六邊形晶體結構。
儲存於陰涼、乾燥、通風良好的專用庫房內，遠離火種、熱源。庫溫不超過32℃，相對溼度不超過75%。包裝密封。
應與氧化劑、酸類、鹼類、胺類、氯代烴等分開存放，切忌混儲。採用防爆型照明、通風設施。禁止使用易產生火花的機械裝置和工具。
儲區應備有合適的材料收容洩漏物。
四類兒童該補鋅——人民網
3樓：看我君臨天下
這些水果含鋅量較高:蘋果、鮮棗、梨、荔枝、香蕉。
1、蘋果
強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.
6克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a.在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
4樓：匿名使用者
水果中蘋果的含鋅量為最高!含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。
其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉米麵饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製米、面，以防鋅缺乏。
哪些水果含鋅多？？？
5樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
6樓：一舊雲
含鋅多bai
水果有以下：蘋果、鮮du棗、zhi梨、酸棗、dao黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、內柿子、檸檬、橘。容
蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。
含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
鋅的作用
促進人體的生長髮育，處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。
維持人體正常食慾，缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。
增強人體免疫力，鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，
只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化t淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
促進傷口和創傷的癒合，補鋅劑最早被應用於臨床就是用來****病。
影響維生素a的代謝和正常視覺，鋅在臨床上表現為對眼睛有益，
鋅有促進維生素a吸收的作用。維生素a的吸收離不開鋅。維生素a平時儲存在肝臟中，
當人體需要時，將維生素a輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成動員”工作的。
7樓：匿名使用者
1、水果中蘋果的含
bai鋅量
為最高。du
2、含鋅量高的食物
zhi有瘦肉、豬肝dao、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最版高的食物是牡蠣。權根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
什麼蔬菜或水果含鋅多，什麼蔬菜中含鋅多？
含鋅高的食物主要存在於動物食品中 最多的是牡蠣 常見的食物中有魚 瘦肉 雞內 雞心 動物肝等。蔬菜及其它植物中含鋅量是非常低的。例如 一斤茄子的含鋅量不到人體每日需要量的5 我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣 胰臟 肝臟 血 瘦肉 蛋 粗糧 核桃 花生 西瓜子等，一般蔬菜以大白菜 白蘿蔔 紫蘿蔔 茄...
含鋅多的食物和水果 12種含鋅高的食物和水果
12種含鋅高的食物和水果 含鋅量高的食物有瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。獼猴桃 荔枝 檸檬 橘子等水果含鋅多。這些食物中都含有大量的鋅物質，吃了以後能夠補充身體內缺乏的營養物質，增強機體抵抗力以及免疫力。同時還可以補充身體內的鋅物質，當身體內缺鋅的時候會導致味蕾功能減退，而且...
含糖量較少的水果有哪些，含糖量底的水果有哪些？
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。1 含糖量在2 左右的水果蔬菜有 黃瓜1.5 石榴1.68 西紅柿2.1 等。2 含糖量在4 8 左右的水果有 西瓜4.2 草莓5.9 甜瓜 香瓜 6.2 櫻桃7.9 等。3 含糖量在4 8 左右的...