1樓：鎮鮃
1、玉米112大卡/100克。含有豐富的膳食纖維，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不會輕易儲存；2、紫薯70大卡/100克。低脂肪、低熱能，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於**。
3、豆腐57大卡/100克。還有面條其實也可以考慮！
2樓：匿名使用者
科學的**是需要合理的飲食結構，以及適量的體運動來實現的。
一、吃飽肚子也能**
有人以為，只要節食就能**，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。
這就提示我們，**者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。
各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣**效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的**作用最大。
吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。因此**者不宜吃杏幹或葡萄乾等乾果。
**者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對**更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從**角度看，魚肉類的排列順序是：
魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低，因此，豆製品是**者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法
3樓：楚玉健康坊
女人**，別餓肚子了！10類主食熱量低，糖量低，潤腸通便
什麼主食熱量低，低熱量的主食有哪些
如果想要 的話，就要少吃一些含碳水化合物多的主食了，可以多吃一些麵食，比如饅頭等。不要吃太多高糖類高熱量，高脂肪的食物。要想 的話，要多吃一些高纖維，低脂肪，低糖和低熱量的東西，要少食多餐，最好是每頓飯只吃七八分飽。而且要多加註意吃一些水果和蔬菜，比如蘋果，獼猴桃香蕉，櫻桃，綠葉蔬菜等。對於想要 的...
有哪些熱量低的碳水可以代替主食，哪些熱量低的碳水可以代替主食
山藥作為養生食材，其中的非澱粉多糖有增強免疫力 抗氧化 降血糖的作用，還含有豐富的微量元素和維生素 c，山藥裡面含有的精氨酸，對調節女性荷爾蒙也有幫助。就是那個口感有點.如果不喜歡就不用勉強了。是黏液蛋白害的 玉米 鮮藕含有豐富的銅 鐵 鉀 鋅 鎂和錳等微量元素，還富含多酚類物質，可以提高免疫力。脆...
何謂熱量？熱量的單位是什麼
熱量bai是存在溫差的兩個物體 du間發生熱傳遞的能量zhi。熱量是過 dao程量，不是狀版 態量。營養權學中，常說某個食物含有多少熱量，其實是錯誤的說法。正確的意思，只能說某個食物在人類食用時，生物能轉換為熱量提供給人類。但是現在大家已經約定俗成了，就說一個漢堡包含有多少熱量之類的。熱量的國際單位...