1樓：豐秀蘭
準時醒，是生物鐘的作用。
才16歲，熬夜很傷身，早點睡是最好的。最好在12點以前入睡。
醒了可以接著睡。不想早醒，也可以戴個眼罩睡覺。
心理暗示的效果因人而異。好像你的生物鐘比較準，可以試試這種做法：先計算好想睡的小時數，在睡下之後告訴自己，要睡多少個小時。
2樓：寺島幸二
白天多運動吧，比如打球，游泳，讓自己身體感覺很累的話，應該可以美美的睡覺了。
3樓：可笑的我
人體生物鐘被打亂了，對身體非常不好，勸你以後應該早睡早起，臨睡前不要做使精神興奮的事，尋找一些**失眠和調節生物鐘的方法，這樣才能保證你的睡眠質量。
4樓：無丶為丶
人體最佳睡眠時間為7-8個小時，最佳入睡時間為晚上10-11點之間，過了次段時間，人體的睡眠質量就會下降，你每天都是凌晨1-2點才睡這樣的習慣不是很好，建議提前一些。
人體生物鐘的規律性影響，這個不是靠什麼暗示可以搞定!首先要增加運動，實現身體機能充分發揮！這樣有助於睡眠質量的提升！
再有就是養成良好的飲食習慣！多吃些綠葉類蔬菜，增加維生素是攝取，同樣有利於睡眠質量的提升！希望能夠幫助你！
5樓：匿名使用者
病情分析：可能與您有心事有關吧。建議每天晚上睡覺前出去跑兩圈，帶上耳機什麼都不想，回來洗個熱水澡再睡覺
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