1樓：巧米樂
運動不僅是健康身體的保障，也是健康**的保障，通過運動能加速身體的新陳代謝，促進肌膚排毒。
仰臥起坐
仰臥起坐能夠鍛鍊腹肌，加強內臟的活力，加速體內血液的迴圈，有浮腫和黑眼圈問題的美眉經常聯絡仰臥起坐能改善面部的這兩個問題。
快走快走被稱為最健康的運動方式之一。快走的時候能促進大腦分泌內啡肽，這種物質能讓人更加快樂。所以面色蒼白憂鬱的女生，經常快走，不僅能讓你的臉色紅潤還能讓你心情更加快樂。
瑜伽是近些年來一直備受推崇的健康運動方式。瑜伽對於肌膚最顯著的作用是促進肌膚的排毒，經常便祕或者臉上會長長痘的美眉練習瑜伽能讓這些狀況得到很大的改善。
2樓：念過百川
可以。運動能加速血液迴圈，如果體質弱，氣色不佳的話，可以收到明顯的改善。飲食配合粗糧、蔬果等會更好。
3樓：匿名使用者
適量的運動可以有效地改善我們的**，它可以幫助我們的**更好的排出我們一般在沉積在毛孔中的一些毒物，再就是運動之後我們應該注意對於一些水果和水分的補充，要不然，那就得不償失了啊！
運動對**有好處嗎?
4樓：千衣百順
運動對**有好處的，運動真的能改善氣色。 當你覺得膚色暗沉、 氣色不好的時候， 去運e68a8462616964757a686964616f31333365656537動吧， 你一定會發現運動後不一樣的自己。
擴充套件資料
運動後能改善膚色其實道理很簡單， 運動加速了血液迴圈， 提高了身體的基礎代謝，激發了細胞活力，及時把你臉部**的代謝廢物清運走，然後你就有了大汗淋漓後煥然一新的感覺。
當**出汗時，汗水滿布在**表面，這時候的角質層**開始吸收水分，水分增加後， **開始變得飽滿一些， 對光線的反射會更加的多和均勻，你就會覺得**變白變亮了一點。
汗水蒸發後， 留下了高濃度的鹽分和其他化學成分， 通過濃度擴散， 會往**裡面滲透， 這時候你會有刺刺的、醃的疼的感覺。所以， 出汗後是要及時清洗的， 一來洗了後很舒服， 二來減少對**的刺激。
體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液迴圈系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的**，能夠讓氣色變好，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
運動後不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動後，人體內的糖、脂肪、蛋白質在缺乏內源氧的情況下被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬於酸性食物，運動後即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。
專家建議，運動後應多吃一些水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物，以保持人體內酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
5樓：巧米樂
1．在運動的時候會血液
迴圈加速，這樣就可以增加**專血液的微迴圈，血屬液迴圈加速可以增加**養分的交換，使**更有營養，更有彈性、更紅潤。
2．運動時體內通過**的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加**細胞內的水分交換，這樣可以使**更光滑和清潔。（有時候臉部**會有粗糙的感覺，但一次有氧訓練結束，**就會變的非常光滑）
3．對於毛髮也時一樣的，表皮微迴圈增加了對毛囊的營養物質的提供，會使頭髮變的更光亮。
4．水分的交換有幫助體內有效的排除的毒素，這就使排毒養顏的過程。通過健身還可以掌握更多營養學方面的知識，蛋白質和碳水化合物的合理攝入也會促使您自我調理肌膚。 5．運動可以**使全身的**收緊我就不說了。
6．同時健身又可以提高性生活的質量，性生活質量也使**好壞的關鍵。性生活不好，會使**粗糙乾燥，中醫講叫「陰陽不調」就是如此。
6樓：僪遠姚夏
很高興為你解答：
運動可以促進血液迴圈，促進身體新陳代謝，把不好的東東隨著汗液排出體外，**自己愈來愈好了
7樓：脛下逆鱗
出汗，排毒，**毛孔得到一定程度的清潔．
運動不僅可促進血液迴圈，加快新陳代謝，還可以改善**彈性，延緩**的衰老。
8樓：匿名使用者
運動對**有很多益處，運動出汗流出很多的分沁物，毛孔縮縮使**處於在呼吸的狀態，每當你做完運動，出完汗，你的**都會很紅潤，很有光澤
9樓：莫梅彭丙
1，可祛痘，可促bai進毛du囊裡的毒素快速排出，zhi毒素沒了，痘痘就dao沒了專
2，運動可以促進血液迴圈，促進身屬體新陳代謝，把不好的東東隨著汗液排出體外，**自己愈來愈好了
3，運動時體內通過**的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加**細胞內的水分交換，這樣可以使**更光滑和清潔。（有時候臉部**會有粗糙的感覺，但一次有氧訓練結束，**就會變的非常光滑）
4，同時健身又可以提高性生活的質量，性生活質量也使**好壞的關鍵。性生活不好，會使**粗糙乾燥，中醫講叫「陰陽不調」就是如此。
10樓：匿名使用者
運動當然對**bai好了，不du過，現在紫外線很強zhi，要注意dao減少在戶外的運動專
時間，選擇紫外線相對較屬弱的早上和晚上運動比較好。運動可以增強**的彈性、排出**的汙垢和毒素、增強**抗感染的能力、加快**的新陳代謝、加快**的血液迴圈，使其更紅潤等。
11樓：11豆子
可以出汗幫助疏通毛孔,幫助恢復**彈性,很好
12樓：匿名使用者
跳繩是公認的不好的運動 對身體衝擊大 不能長時間持續 對身體的協調性要內
求高 當然 作為其他運動容的補充還是可以的 但是把跳繩作為重點就不行了
快步走和慢跑才是大眾化的最好的選擇
運動能加快身體代謝 改善血液迴圈 當然就能改善**的新陳代謝 調整微迴圈
而且出汗對美膚也是很有好處的 有利於**排出廢物和毒素
13樓：全福康
全身舒展，血液流通暢通了，迴圈好了，**自然好
運動對**有好處嗎
14樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
15樓：七纖
運動對人體有好處。
運動對人體的好處：
1、運動可提高機體的新陳代謝。長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。
2、運動養生對全身肌肉有很大好處。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液迴圈及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。
3、運動對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。
4、持續進行運動養生，可使呼吸肌強壯有力，使呼吸動作的幅度擴充套件，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由於呼吸器官功能提高，肺內氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質的氧化過程完善，從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。
5、堅持運動可使增加食慾，促進胃腸蠕動，促進胃腸血液迴圈，促進消化腺分泌，因而可使食物的消化和營養物質的吸收功能增強。．從而使整個人體取液迴圈增強，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。
6、堅持進行運動養生，可提高心血管的功能6因為長規運動可使心肌纖維逐漸發達而有力，冠狀動脈謝枝血管增笏管腔增大，血管壁的彈性增強，心輸出血量增加，心臟和全身的血管血液迴圈改善，對健康長壽極為有利。
7、堅持運動養生可改善腎臟的血液**，並提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持體內環境的恆定。同時還能加強腎臟對水和其他有益物質的重吸收作用。如在運動時由於排汗增加，體內就會缺水丟鹽，於是腎臟對水和鹽提高了重吸收作用≥以維持體內水、電解質的平衡。
8、運動養生可增強內分泌腺的功能，如增強腎上皮質功能，有利於體內蛋白、脂肪、糖、無機鹽和水等各種物質代謝。再如，增強甲狀腺功能，可提高細胞的薪陳代謝等。
9、運動養生，可增強神經系統的功能，能使體力勞動和腦方勞動的耐受力增強。參加運動可使心情愉快，精神飽滿，並能使氣力增強，且在動作速度、柔韌性、靈活性等方面可有顯著增強廣，且不易疲勞，有利於健康長壽。
10、運動養生能改善**的結構和功能。運動時，可使皮缺血液迴圈加強，營養物質氧的**充分，新陳代謝旺盛，使人體對冷熱的耐受力增強，**防禦功能加強，有利機體健康長壽。
注意事項：
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的迴圈流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。
2、進餐後不宜運動
進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。
飲酒後不可進行遊泳等運動專案。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。運動醫學專家的解釋是：
人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
5、選擇最佳運動量
選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
運動對面板有好處嗎，跑步對面板有好處嗎，我每天都跑步？
1 在運動的時候會血液 迴圈加速，這樣就可以增加 專血液的微迴圈，血屬液迴圈加速可以增加 養分的交換，使 更有營養，更有彈性 更紅潤。2 運動時體內通過 的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加 細胞內的水分交換，這樣可以使 更光滑和清潔。有時候臉部 ...
夏天出汗對面板有好處嗎，運動出汗對臉上面板有好處嗎
我的 也特油 不過我聽說吸油紙 不能總用 油會越吸越多 有好處的 汗跟尿其實是差不多成分的 但是要記得 出汗後要補充水分 這樣才能保持身體健康！油性 皮脂腺分泌旺盛，毛孔粗大，是經常出現的問題，也是比較難護理的 型別。洗過臉幾個小時後就會變得油膩膩的，極易脫妝，並且容易晒黑，經常會長黑頭 粉刺和紅疹...
經常運動可以延緩面板衰老嗎，怎樣才能延緩面板衰老
運動可以延緩衰老，但3種運動方法或會適得其反，別再傻傻堅持了 可以的，但是要貴在堅持。當人運動起來的時候，會促進新陳代謝，使身體裡的毒素和垃圾更快地排出體外，並且當你運動到一定時間後，身體排出的汗液會滋潤 的角質層，使 更有彈性 更健康，從而減少皺紋的產生 怎樣才能延緩 衰老 大家應該都明白這樣一個...