1樓：澳怡康是我
1、多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血執行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
2、改善睡眠
睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環境，更容易入睡。
3、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以**氣血不足必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子等健脾益胃的食材。
4、養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
5、吃點e膠
阿jiao味甘、性平，是「血肉有情之品」，有滋陰潤燥、補血止血的功效，能改善骨髓造血系統，提高紅細胞、白細胞、血小板指標，**血虛引起的各種病症。
2樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
3樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
4樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
5樓：獨眼孤狼
要看中醫後，辯證調理，每個人的身體機能都不太一祥。
6樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
7樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼
8樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑
9樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
10樓：匿名使用者
想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。
11樓：了蘇高手
以下食物都是氣血不足最佳選擇，還可以使用堌桖合茶，是調理和改善氣血不足症狀很好的方法。
1.白蘿蔔是一年四季的藥膳，生食的作用比烹煮後好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。
建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
2.胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，有利於促進體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
建議吃法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3.生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人；藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
4.紅豆有清心養神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效地促進排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強健筋骨等作用。
5.地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命c 、β—胡蘿蔔素，及維他命e，更有40%以上的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂的功效。
其所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉。
6.糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水吸脂作用及相當的飽腹感，能整腸利便。糙米可以抑制黑色素的產生，使**保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。
建議吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯的排毒方法。
7. 綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。
8. 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品，常食可以保持人體**光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對改善脫屑、痤瘡、皸裂、**粗糙等都有益處。
建議吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚的天然保養品。
臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的症狀表現，那如何調理氣血不足呢？中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理。
氣血不足怎麼調理？
12樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
13樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
14樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
15樓：匿名使用者
氣血不足的調理首先可以進行食補，在平時多吃補氣血的食物，比如紅棗、蓮子、核桃、枸杞、紅糖、阿膠、動物肝臟等，可以用當歸、熟地、人蔘、黃芪等藥材做藥膳食用，還可以服用八珍湯加減或者四物湯。
16樓：冰島水月鍍
氣血不足主要是因為氣虛和血虛導致人體怕冷、耳鳴、失眠、體虛等症狀。出現氣血不足可以及時的服用一些滋養氣血的中藥材來進行調養，並在飲食中多食補氣血的食物，比如桂圓、紅棗等。氣血不足的患者要注意多運動，通過運動來提升陽氣，提高機體的免疫能力。
17樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑
18樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
19樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼
20樓：茉莉說生活
想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。
21樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
氣血不足，怎麼調理？
22樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
23樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
24樓：紫晴聊養生
氣血不足有什麼表現？如何調理？
25樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
26樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
27樓：茉莉說生活
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！
28樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
29樓：養生一點
氣血不通，容易導致體內熱氣排不出，而心臟和肺部是最吃熱的器官，如果氣血堵塞、氣血不足，那心經和肺經經過的手臂，就會出現腫脹。所以想要瘦手臂，得從打通氣血開始，這樣才能排出體內的毒素，讓氣血暢通。
30樓：稱絲
t，氣血不足，怎麼調理你這個一定要找一個老中醫去給你開些藥方調理一下？用中藥調理
31樓：伊恩國際營養師
氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。
氣血不足的表現
1、眼睛：眼白的顏色變得渾濁發黃，還伴有血絲，說明氣血不足，另外眼袋很深，眼睛乾澀，眼皮沉重都代表氣血不足。
2、**：**有彈性，這氣血充足。**粗糙無光澤，發黃，有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
3、頭髮：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之頭髮乾枯掉髮發黃，開叉。都是氣血不足的表現。
4、手的溫度：手腳溫熱，只溫暖啊，這氣血充足，如果手心偏熱，出汗或時常手腳冰涼是氣血不足。
5、看睡眠：好入睡，快起床後精神飽滿都是氣血充足的表現。反正入睡困難容易驚醒打呼嚕，這是血虧的表現。
6、看運動：輕微運動的時候，如果出現胸悶，氣短的症狀就是氣血不足，如果運動後精力很充沛，渾身輕鬆的人就氣血很足。
32樓：匿名使用者
我們可以通過食補，吃一些人蔘西洋參。
33樓：明天你好嗎
這個氣血不足的話 其實有一個好的方法 那就是吃那個東阿阿膠 ，你可以打成粉末 衝著喝 也可以放到湯裡。 如果覺得不好吃的話 那麼可以做一個多嬌的桃花姬 .核桃和大棗是可以吃的 .
合理搭配 口味和口感都是不錯的 。
34樓：
答:氣血不足應該進行食補，吃一些高蛋白的食物，動物肝臟，牛肉，羊肉，都是可以的。還可以熬一些紅棗桂圓粥喝。每天健身鍛鍊身體，睡前溫水泡腳。
35樓：青津
早起運動，肯定有效果，必須堅持不懈。
多吃一些補氣血食物，最好以煲湯煲粥方式，方便脾胃吸收。
可以試試人蔘精油，滴幾滴在手心，對搓發熱，然後用鼻子深吸，然後在面部按摩一下。精油吸光，白天不要用，會讓**變黑。
很舒服的，我也用人蔘精油，特別用鼻子嗅，人很舒服。人蔘本就補氣。
36樓：
不是很多女性的通病，我覺得應該用藥補和食補雙管齊下吧！我覺得最重要的，還是平時注意保養食譜最重要，一定要保暖吃一些補血補血補氣的食品食物。
37樓：歧靈溪
氣血不足最好找中醫吃中藥來調理，平時可吃些紅棗，枸杞和桂圓來輔助調理。
38樓：務書萱
氣血不足可以食補和藥物兩種方法來調理：1、食補就可以用龍眼肉熬粥、牛肉燉土豆、紅棗和紅糖泡水喝、豬肝炒用、烏雞加枸杞熬湯，經常食物以上的食物可以補充氣血。2、藥物也可以用驢膠補血顆粒1次一袋，1天2次，補充氣血。
可以服用黃芪精，1次一支，1天3次。氣血合膠囊1次一支，1天3次，也可以服用。十全大補丸、補中益氣丸都可以調氣血不足。
39樓：鄲盛
氣血不足的人，平時注意不能熬夜，因為熬夜耗傷心血，不可過於勞累，飲食要多樣化，營養均衡不能挑食，藥食可做人蔘當歸烏雞湯，注意人蔘燉的時候要把蘆頭掰掉，黃芪母雞湯，粳米山藥蓮子粥，龍眼百合蓮子羹，生薑紅糖大棗湯，花生紅棗粥等等，以達到益氣健脾補氣養血之目的，食物上多吃木耳，菠菜，雞蛋黃，豬肝瘦肉等富含鐵的食物以增強補血之功 ，平時少吃蘿蔔，陳皮等行氣洩氣之品，同時看口服藥物，人蔘養榮丸，十全大補丸，人蔘歸脾丸，當歸黃芪湯，八珍湯等補養氣血。不熬夜，不長時間看電視，看手機，因為久視傷血，適當鍛鍊身體，增強體質。
氣血不足應如何調理，氣血不足最快的調理方法要怎麼調
王榮毓 北京市第一中西醫結合醫院 婦產科 主任醫師 氣血不足如何調理？女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包...
氣血不足臉上長斑怎麼調理，氣血不足，臉上長斑，需要怎樣調裡
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氣血不足喝什麼補血，氣血不足要怎麼調理最好
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