1樓：風撫過臉頰
氣血不足對於老年人的身體來講，有著極大的傷害作用。要知道，老年人的身體本身已經下坡了，再有氣血不足，當然會嚴重影響他們的健康的。
老年人氣血不足，一般，醫生的建議就是用一些補藥來進行的，如鐵之緣片等。而實際上，藥補加食補的方式，效果會更好。
對於飲食來講，老年人應該有自己的一套的飲食的方法的。我們在這裡，給老年人的推薦的食物，也是用來幫助你改善你的氣血不足的現象。所以，這個食療的方法，對於任何的老年人都是有用的。
第一個，就是可以選擇上好的牛肉，然後是蒸好的米飯，再選擇一顆新鮮的菠菜，肉湯，也可以有。土豆，以及胡蘿蔔，還有就是記得，洋蔥，必須是紫皮的洋蔥，不要白皮的。然後是備一些調料可以用來用的。
把準備好的牛肉打成沫後，再把其菠菜，以及胡蘿蔔，還有洋蔥，以及土豆一起燉熟後，也成打泥狀，然後再把米飯，以及蔬菜，還有就是做好的肉末一起倒入到鍋中，這個時候，可以用加點兒鹽，然後煮熟後，就可以吃了。這個極好的辦法，就是用來補充老年人的營養的同時，也可以改善老年人的氣血不足的現象的，是極好的一種補充氣血的食療的手段的。老年人在家沒有事的時候，可以自己來製作而食。
還有一個就是魚肉來幫助你達到一個補氣血的目的的。這個時候，選擇上好的魚肉，然後還是有胡蘿蔔，以及海帶湯，等，醬油，以及米飯。
這個量，也要根據你個人的食量來決定的。這個時候把魚肉刺弄掉，再燉熟後，打爛，然後再把胡蘿蔔，以及切成絲狀，把米飯，以及海帶湯加入到魚肉，以及蔬菜，一起放進去後，一起煮，熟了後，就可以吃了，這種，也是極好的幫助老年人達到一個補氣血的目的的一種食物**的。
2樓：
我覺得運動很重要，合理飲食，老人不宜太油膩，調料放太多，清淡，加強鍛鍊，當然我不是醫生，只是個人看法，嚴重的話需要去醫院
3樓：運動加
氣血不足、人易老！用這個方法，補足氣血，氣色比同齡年輕5歲
氣血不足咋引起的
4樓：小張同學
引起氣血不足的原因：
1、脾胃虛弱
如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
2、失血過多
外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
3、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。
如飲食數量不足，長時間飢餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜慾偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，並導致其他病證。
4、腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。
5、勞作過度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。
擴充套件資料：
氣血不足調養方法：
1、吃紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
除了這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆製品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。
2、補充鐵劑
氣血不足和人體內鐵質的含量是有關係的，缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少，從而出現血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補血劑，並配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。
3、良好的睡眠
我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。
中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。
尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
4、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得**紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或聽聽**，或繪畫、編織等等，均可達到寧心養神作用，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
5、堅持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會使體質增強，心情舒暢，還會增強造血功能。
夏季容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，運動養生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養髒氣”的原則。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。
6、少說話能養血
氣血能夠導致血虛，女人的氣和血是相輔相成的，兩者有“陰陽互根”的關係。這裡所說的少講話，並不是不讓說話。女性閒聊，能夠宣洩情緒，有助於健康，整天不說話是不行的。
這裡是鼓勵少言養生，有利於女性養血。
5樓：言昶畢燕樺
氣血不足怎麼補？
“氣血”是中醫理論的重要組成部分。“氣血不足”、“氣血虧損”、“氣血二虧”等，中醫在臨床上講，其實中國的
西醫在臨床上也經常講。醫生在**
病人後總經常講：看你臉，氣色好多了；有一段時間未見面的二個
熟悉的人
，見面後也會說；瞧，你最近氣色多好呀。這裡的“氣色”二字中國人都知道是指“氣血”。“氣血”是健康或者是**的標誌。
下面談一談“氣血”的誤區。
氣血不足
誤區一 ：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫學
中，人的正常
生理面色
表示人體的
氣血津液
的充盈與
臟腑的正常。比如
精氣內含，
容光外發，所以
面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。而在臨床上，或曰常
生活中一些人
，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。如果血壓正常，就要再考慮是否
肝火旺盛，易急燥，易發人，
失眠，口乾等一系列表現。
氣血不足
誤區二 ：臉色好，氣色好，也不等於“氣血”正常，身體健康。
在中醫學中，“氣血”是“氣”與“血”二個概念的組個。因氣與血之間關係非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個概念合在一起，成為“氣血”這一片語。
知道了以往對“氣血”的誤區之後，怎麼來正確的調理氣血呢？臨床學家認為目前最適合調理氣血的產品是sbonie補丶血丸。專家介紹，一般的產品只是純補血性的，但是要了解的是純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是
氣血雙補
。sbonie補丶血丸中的
氯化血紅素
成份是從紐西蘭哈密爾頓的精選牛血中提取，是醫學界和營養學界公認的
吸收率最高的補血
益氣產品。
6樓：匿名使用者
氣血虛弱這個問題大多數是發生在女性身上，尤其是來大姨媽的時候，身子會感覺格外的虛弱。其實到了那個年齡有一點氣虛的情況也是屬於正常的，因為這和自己平時的休息，飲食有很大的關係，那些氣虛嚴重的人，其實真正導致你這樣的“元凶”就是因為自己平時的習慣不好。
造**們氣虛的主要原因是因為這幾點：
1.飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數目不足，長期飢餓，氣血生化無源，勢必導致氣血兩虛。另外，飲食量固然充足，但嗜慾偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，導致其他病證。
2.勞累過度
人發生了大病之後、長期久病未**；消耗身體的精氣之後，就會造成氣血不足。人在勞作之後大汗、吐利、或者是出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等多種的症狀因素，都是會導致血虛的發生。
3脾胃虛弱型
天生血液的基本物質主要**於脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現氣血兩虛。
血虛則可進一步引起其他臟腑功能。
女人的氣色好不好，主要是要考自己去保養，那麼如何去調養自己的身體，讓自己可以補血補氣很重要。之前從朋友那邊瞭解到一個含中藥的養生方子，三紅赤沙粉，聽說是專門為女人補氣血的。
7樓：北京智雲達科技股份****
你好，氣血不足的**有：
1、飲食不當：飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了．引起氣血虧虛。
2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會導致氣血不足。
4、勞欲過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外．腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病，或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
希望能幫到你。
8樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
氣血不足怎麼辦？怎麼調理，氣血不足怎麼調理？
1 多運動 運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香 睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血執行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑 打球 瑜伽 太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。2 改善睡眠 睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不...
肝氣不足怎麼辦，怎麼調養肝氣不足，氣血不足？
又稱肝氣虛.指肝之精氣不足的病證.靈樞 本神 肝氣虛則恐.諸病源候論 五臟六腑病諸候 肝氣不足,則病目不明,兩脅拘急,筋攣不得太息,爪甲枯,面青善悲怒,如人將捕之,是肝氣之虛也.治宜補益肝腎.指導意見 在中醫系統裡肝主要有三大功能,一是儲存血液,調節血量 二是疏通發洩,通達調暢人體氣機,利於血行,助...
氣血不足的人怎麼運動，身體虛弱氣血不足的人怎樣通過運動和飲食調理來增強體質？
百分之90的女性都會氣血不足，教你通過運動補氣血，還能科學 身體虛弱氣血不足的人怎樣通過運動和飲食調理來增強體質？這個時候已經不是食物能補好的了，應該吃藥了，人蔘歸脾丸2盒。早上一丸，下午四點前一丸，都是飯前吃。晚上屬陰不可以吃補陽的藥。當身體已經有表象以後就不是食物能解決的，食物是保養的，沒有氣血...