1樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
2樓：學生
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前19:00——21:00
早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡
酉時17點至19點是足少陰腎經執行時間，腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；
「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
3樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
4樓：
看你自己身情況，一般都是晚上七八點比較好，其實主要還是要看你自己的安排以及是否可以堅持，堅持不了什麼時候練都一樣。
5樓：a拉絲是我
或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。
一天的什麼時間段最適合健身
6樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
7樓：賽普健身
每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
8樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
9樓：a拉絲是我
在移動網際網路技術和定位技術的發展的廣泛應用下，隨時隨地健身變得越來越容易，基於運動的興趣型社群也四面開花，我國的運動人數正在不斷增加，運動與社群愈加融合。
一天中哪個時間段健身最好？
10樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
11樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
12樓：綜合真善美
研究發現，
高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
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早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡
因此總的來說
下午3點至5點是最佳運動時間。
13樓：**草原小狼
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。
要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合**運動
如果你想**，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
14樓：a拉絲是我
或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。
15樓：厚瑤慈畫
早上跟晚上.介意你每天慢跑超過半小時.因為連續運動半小時後才會消耗脂肪的?
16樓：淘無憂
一般健身者的健身時間
可總體分為三類：
清晨訓練
這類人剛起床就跟打了雞血一樣，情緒高漲、能量爆棚，完成訓練後洗個熱水澡、吃一頓營養健康的早餐，精神抖擻地開始一天的工作生活。
深夜訓練
這類人一般喜歡睡懶覺，而且從起床開始的兩三個小時內，大腦活躍度和肌肉靈敏度幾乎為零。但是越到晚上，思維越興奮、幹勁十足，自然訓練效果也就越好。
從眾訓練
一般從眾的健身者有60%~70%，不習慣太早或太晚鍛鍊，所以這類人成就了健身房的**時段人山人海。
17樓：裕容齡
國內外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8--12時，14--17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而12--14時，13--15時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果---「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三個三」的說法。第一個「三」，就是每星期必須堅持三次身體鍛鍊；第二個「三」，每次運動的時間應該在30分鐘以上；第三個「三」，每次鍛鍊心跳(脈搏)必須達到130次。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
每天什麼時間跑步健身最適合，一天中,什麼時間跑步最適合
一天中最佳的運動時間是什麼時間？每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡...
什麼時間做運動效果最好，一天裡最適合做運動效果最好的是什麼時間段
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作 學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有 a.在早晨6點左右，機體的血壓開...
一天中什麼時間試鞋最好
試鞋最好的時間應該為 1 最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這段時間所選的尺碼合適，一天中其他時間穿著也會是合適的。2 要站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點，日後行走也會更貼腳。3 試穿時不能只試一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩定性與大小是否合腳，之後再...