1樓：阿紫荔枝
每天早餐吃一樣固定食物對身體健康不利。科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全，特別是要富含膳食纖維。一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給腦細胞提供能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康。
1、最好的早餐應該是西紅柿雞蛋麵，不僅能夠提供主食需求，而且能夠提供各種營養物質。不過一般上班族，需要比平時提前早起至少三十分鐘。
2、雞蛋餅：雞蛋餅一般是上班族早上匆忙，來不及自己做飯，只能在上班的路上隨便買一些主食進行墊腹下。
3、包子：包括煎包、蒸包。也是方便上班族在上班的路上好好的食用一下早餐。
5、稀飯：稀飯可以方便減少胃裡面的胃酸度，提供生活所必不可少的營養物質。
2樓：迷途羔羊
歐包本身對身體是沒有害處的，每天適量的吃是可以的，但是如果每天只吃歐包不吃其他的食物，對身體當然是會有不好的影響的。
首先就是會導致營養不良，歐包的主要成分就是碳水化合物，單一的食物攝入都會導致營養不良。
其次，歐包一般都是麵粉做的，也就是碳水化合物，大量的攝入碳水化合物，可能會導致血糖升高，對於糖尿病患者來說是很危險的。沒有糖尿病的人群，長此以往則也可能會導致出現肥胖的症狀。
最後，歐包不容易被消化，經常吃可能會加重胃腸道的負擔，造成消化不良和便祕。
偶爾一次一天吃十個歐包還是可以的，但是經常這樣吃是不健康，還需要根據自身的腸胃能力來食用，避免出現腹脹等情況。正常女性一天大概吃四片面包，男性大概吃六片，而且吃麵包的同時還要攝入其他的食物，像蔬菜、水果、肉類等，這樣才能達到營養均衡。同時還要補充適當的水分，避免身體水分攝入不足。
1、早餐如果吃麵包的話，可以考慮搭配牛奶和雞蛋一起吃，還可以用生菜和火腿做成三明治來食用。
2、中餐如果吃麵包，可以搭配一碗湯，或者搭配合適的炒菜，再吃一點時令的水果，達到營養均衡。
3、晚餐如果吃麵包，可以多吃一點蔬菜，增加膳食纖維，幫助消化，避免晚夜間出現消化不良的情況。
麵包富含維生素、礦物質、碳水化合物，是一種很好的主食，可以補充身體所需的維生素，為身體提供日常所需的能量。麵包是烘焙出的食品，油脂較少，是一種健康的食品。另外面包中的碳水化合物較高，可以迅速的為身體補充能量，讓人迅速的恢復體力，保持精力充沛。
3樓：格子桔
按道理來說不會發胖，你看看這些你決定。1． 熱量：
食物產生之熱量是以卡路里來計算的，在營養上用的卡路里是千卡，其熱量是使一千克的水升高攝氏一度時所需的熱量。1克蛋白質在體內吸收氧化後產生4千卡的熱量，1克糖在體內吸收氧化後產生4.1千卡的熱量，1克脂肪在體內吸收氧化後產生9.
3千卡的熱量。由以上的數字來看，食物的熱量就可以由它的成份計算出來，例如每兩面包中含有11.1克的碳水化合物，0.
6克脂肪，及3.1克蛋白質,那麼1
磅麵包產生的熱量如下：
碳水化合物 16×11.2×=716.8千卡
脂肪 16×0.6×9=86.4千卡
蛋白質 16×3.1×4=198.4千卡
合計 1001.6千卡
每人都有其維持生命所需的最少卡路里，通常男人每天需1700千卡．女人每天需1400千卡，另外由於職業的不同，各人消耗的能量也不同，故需要另外的卡路里，這另外增加的卡路里約在1000~3000千卡之間，至於兒童所需的卡路里則依其年齡來分，同時也需視其體形之大小及活動之多少來決定，下表是每日所需卡路里之平均數字：
兒童 6歲以前 1650千卡
6~10歲 2300千卡
10~14歲 2700千卡
女性 2300~2750千卡
男性 2750~5000千卡
礦工．鐵匠．鋸木工人等消耗體力較重的人，其卡路里是需要量也較一般人高，每人每日所需也許都超過5000千卡。
2．麵包的飲食價值
麵包是人類食品中營養素含量最完全的，原因是通常麵包所缺乏的營養素是脂肪，可是吃麵包的時候，常常都加上牛油或瑪琪琳。因為它的主成份是碳水化合物，所以人們喜歡與含有脂肪或蛋白質高的食物一起吃，全麥麵包與白麵包之營養價值不一樣，
總得來說，只要不暴飲暴食，正常飲食就不會發胖也不會對身體有影響
4樓：w無情冷血
隨著人們生活水平的提高，越來越注重食物的健康性，所以低糖、低油、高纖維的歐式麵包慢慢步入現代人的生活，在很多一二線城市，檔次較高的麵包店都有歐包**，**不菲。但是傳統歐包大而硬，不太符合中國人的口味習慣，所以更適合中國人口感偏好又健康的軟歐包應運而生。軟歐包其實就是在硬的歐式麵包和日式軟麵包之間找平衡，擁有歐包的外表，軟包的心，更適合中國人的胃。
軟歐包吸收了傳統歐式麵包的健康基因，更適合普通大眾的口感習慣。混合著高纖、雜糧、堅果等健康材料的軟歐包，是傳統的歐式麵包和日式的軟麵包結合體。少油、少糖、無蛋，外脆硬而內柔韌，比軟麵包更有嚼勁，比硬歐包更鬆軟，熱量低又能飽腹，是麵包健康的流行新趨勢、新食尚。
軟歐和傳統甜麵包的麵糰揉制和發酵方法基本一致，最大的區別還是在方子、內餡以及裝飾手法上，網上有很多軟歐的方子，甜、鹹皆有，在家就可以學習製作，它不像硬歐那樣對烤箱的要求很高，大家有興趣的可以去嘗試一下。
5樓：給你打**
這種的可以很負責任的告訴你，連續吃一年，你會胖成個球~
早餐可以吃歐包，歐包中的全麥物質會給你帶來很強的飽腹感用它**也毫無問題
問題是在**上買歐包，看標識芋泥，麻薯 乳酪，肉鬆哪個不是高油高糖，即使是包裝麵包為了改善口感也會加入大量的糖和油，而且為了節約成本加的油還是氫化植物油，這種東西長期吃下去你想想不胖才怪
真正的歐包是不加糖和油的，像麵包店裡買的加的肉鬆乳酪餡之類的都屬於軟歐類（更傾向日式調理麵包），這類麵包是為了亞洲人口味改良過來的，裡面多多少少都會放糖類的物質，這種麵包臨時充飢還好，長期吃下去不說對身體有多少危害但發胖是肯定的啦，真正**的麵包屬於硬歐包，裡面會放一些果脯或者是堅果亞麻籽之類的東西，這種麵包吃起來外皮香脆內柔軟，所帶的甜味是麵包自帶的澱粉類物質與口腔中唾液澱粉酶相互作用的結果，但是硬歐包放置時間過長會非常柔韌根本咬不動，當早餐的話最好是切片夾一些火腿片之類的做成三文治
最後最後，**上所謂的無油無糖的麵包純粹就是忽悠人的，為此交了智商稅的不在少數，如果詢問賣家麵包是否是柔軟的回答說是，高油高糖無疑了
6樓：匿名使用者
吃素可以長壽，**，可以變得更加健康。
吃肉不健康，容易得心臟病，高血壓，高血脂，糖尿病。
這樣的理念，可能早已深入人心，所以，吃素的人越來越多，吃肉的人越來越少。
以前，我們印象中吃素的都是尼姑，和尚，與世無爭的感覺。
但是科學研究表明，吃素，可能影響男性生育能力
美國南加州羅馬琳達醫學院，曾經搞了一個4年的研究發現，飲食和男性精子數量的關係巨大。
研究發現，哪些不愛吃肉的素食者，精子數量大大減少。
大部分素食者會認為吃肉是不聖潔，道德的行為，這所醫學院所在區域，素食者非常多。他們設計這個研究，專門研究素食者的精子質量和數量，之前有研究發現，素食者的壽命比美國一般人要長10年左右。
然後，他們想設計一個研究，看是不是因為他們的精子質量比一般人要高。
可是，沒有想到，事實卻恰恰相反。
研究發現，素食者的精子數量明顯少於吃肉的人，素食者每毫升只有5千萬精子，而肉食者的精子數量卻有7千萬之多。（看完嚇得我，趕緊吃一塊肉）
同時，素食者精子的運動能力也下降了，素食者的精子只有33%活性比較好，而肉食者的精子60%的活動力強。
研究者說，可能和維生素缺乏有關係，素食者一般會缺乏維生素b12，素食者的蛋白質**，一般用豆類代替肉類。
而豆類吃多了，可能有一些健康隱患，可能影響甲狀腺激素，可能引發脹氣，消化問題，可能影響影響吸收和炎症，還有頗受爭議的植物雌激素的影響。
看來，長期不吃肉，真的可能影響男性的生育能力，但是，不是隻要吃肉就能提高男性生育能力哦。
要提高生育能力，提高男性精子數量
第一、少吃精製米麵糖等高碳水飲食，可以提高男性的生育能力。
第二、長期大量吃植物油，可能會影響精子的數量和質量，還有久坐，褲襠溫度過高可能殺精，熬夜，喝酒也可能殺精
醫藥衛生培訓師 執業藥師 健康領域創作者
7樓：匿名使用者
早餐作為一天中的第一餐，距離前一晚已經時間較長，所以早餐對於營養攝入、健康狀況、提高工作學習效率至關重要。每天都應吃早餐，而且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養。有一句話可概括一日三餐的分配，早餐要吃的像皇上，午餐像平民，晚餐像乞丐。
食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要**，蛋白質、脂肪和碳水化合物，三大營養素供給能量的比例接近1:0.7:
5，能夠很好發揮碳水化合物在餐後快速升血糖作用，同時又利用蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定水平，來滿足大腦對血糖供給的要求，對保證上午的工作和學習效率有重要意義。早餐的食物要做到品種豐富、搭配合理，可以根據食物種類快速評價早餐營養是否充足。如果早餐中包含穀類，就是碳水化合物類，動物類包括肉和蛋，奶及奶製品，蔬菜和水果等。
如果包含四類，可以認為早餐營養較充足，如果只包含其中三種，只能較充足，如果只包含其中兩種或者還不足兩種，可認為早餐營養不充足。早餐需慢慢享用，而不是急忙吃完，起床半小時後吃早餐是最為理想，較適宜。成年人早餐，穀類可在100g左右，可以選擇饅頭、麵包、麥片、麵條、豆包、粥等，適量含優質蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋或者大豆製品，比如豆漿、豆腐腦，再加100g新鮮蔬菜和100g新鮮水果。
不同年齡勞動強度的個體所需要的能量和食物量略有差別，應該根據具體情況加以調整。
8樓：刀鋒果粒橙
歐式麵包是歐洲人常吃的麵包，它以德國、奧地利、法國、丹麥等國家的麵包為代表。最具代表的有德國的鹼水面包（prestrel）、法國的長棍麵包 ( baguette ) 、奧地利的烤恩雜糧麵包以及丹麥麵包 ( dannish ) ，義大利麵包（ciabatta）。這些麵包在原料選用上與國內麵包有很大區別。
德國鹼水面包是一種德國小吃，主要原料是麵粉。
國內比較普遍的叫法是巴伐利亞鹼水面包、啤酒面包、啤酒結、德國鹼水面包等等稱呼。這款麵包是地地道道來自歐洲，在德國、奧地利被當地人當做零食來食用，類似我們的零食餅乾一樣。
鹼水面包的麵糰製作不需要特殊的材料，普通的麵包粉就可以。但在製作配方上，和普通的麵糰完全不一樣。其特點是加很少比例的水，攪拌的麵糰很乾，所以後工序的成型較費勁，也是普通食客或者初學者難製作和掌握的。
它們鹹麵糰，不加奶油的。
鹼水面包在歐式麵包店也是最暢銷和不可或缺的品種，大家對這款麵包的評價就是健康、美味和營養。
健康是說其用鹼水浸泡接著烘烤出爐，食用鹼性的麵包可以平衡人的身體酸鹼度，這是其最重要的作用。新鮮品嚐時的那張帶著鹼味的麵包香河嚼勁，可謂美食一絕了。
法國麵包的代表就是「棍子麵包」，我們都稱之為法棍。
法棍的配方很簡單，只用麵粉、水、鹽和酵母四種基本原料，通常不加糖，不加乳粉，不加或幾乎不加油。在形狀上、重量上也統一為每條長76cm，重250g，還規定斜切必須要有7道裂口才標準。其特色是表皮鬆脆，內心柔軟而稍具韌性，越嚼越香，充滿濃郁的麥香味。
烤恩雜糧麵包是奧地利雜糧麵包的代表，可以說也是歐洲雜糧麵包的代表。他代表了奧地利雜糧麵包的口味，風味獨特，營養價值很高。你在中國的麵包店裡肯定也見過這一款麵包的，但是口味和正宗度上，會有一些差別。
丹麥麵包又稱起酥起層面包，口感酥軟、層次分明、奶香味濃、麵包質地鬆軟。這種麵包的發源地是維也納，所以在現在的其他產地，人們稱之為維也納麵包。一般認為像現在這種摻入油脂型別的丹麥包的普及同牛角包普及是同一時期，即2023年。
夏巴塔麵包（ciabatta）是義大利的代表麵包之一，才烤好的外形很像拖鞋。使用經過長時間低溫發酵的「液種」製作而成，麵包的組織有著大小不一的光澤孔洞，外脆內軟的微酸口感越越嚼越香。
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魚腥草每天都吃，對身體有影響嗎
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