1樓：
這個嘛，可以試試安高樂，我堂弟就在用，也沒發現什麼不好的！國家qs認證，走進科學都有報道過的，讓人比較放心，自己矮的話可以考慮試下這方法！
2樓：匿名使用者
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。
我本人覺得，生長期多喝牛奶多鍛鍊。
怎樣才能更快長高？
3樓：黃代娣
您好！要想長高的問題，其實是很簡單的。
多吃點食物，多吃點魚肉牛肉，喝點牛奶。
加強點鍛鍊身體，跑步啊，打籃球啊，踢足球啊，打羽毛球打乒乓球啊等等堅持兩三個月，身高，那會蹭蹭的往上長。
4樓：靈魂e虐殺
如果要想長高的抄話首先就是要多吃一些食物，大米飯是最好的食物，每天保證2碗飯，然後在菜品上葷素搭配，適當的吃一些鈣片，還有就是要注意好個人的休息，這樣基本上就能夠長高。舉措建議建議患者沒事的時候可以堅持鍛鍊，這樣有利於促進骨骼的生長，還是比較不錯的選擇。注意事項在這期間的飲食。
5樓：xg_玉皇大帝
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
6樓：家電傢俱度看
25歲的我長高了5釐米，我是一個女孩子，原來的身高是158，也有男朋友，可以好景不長，被男朋友拋棄了，完全是因為她，一個漂浪的長腿女孩，他們兩個好了，，就因為我個子矮小，我發誓一定要長高，不蒸饅頭爭口氣。通過老師幫我制定的方案，現在我如願的長高了，老師的未是字母a 和k 後面兩個5 還有三個3 蕞後一個1,，，分享出來希望可以幫到跟多矮小的人。
7樓：時間幹了淚殺
簡單的長高方法就是運動鍛鍊，不熬夜了，還有注意站姿坐姿，平常要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。熬夜也不會有生長激素分泌的，本身就是11點到2點是高峰期的，我現在每天也很注意營養，飲食均衡。
我已經23了，做了有6個月的運動了長了5釐米，我是在看的按它的方法長的，你可以去白渡看一下！
8樓：張木頭
請問您是女生嗎？女生在初潮後2-3年左右慢慢停止成長，可以先去醫院拍x線檢查一下骨骺線如未閉合經常做（成長伸展運動）還有機會長高，如已閉合做（成長伸展運動）可以幫助矯正姿勢找到隱藏的身高1-3cm。
9樓：匿名使用者
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
10樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意營養均衡，不挑食，不熬夜，保證8小時睡眠，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
11樓：等璐回眸
營養是你快速長高的關鍵。
想要長高的話，就應該多做運動，而且每餐都要吃得很飽才行，這樣才能滿足你生長髮肓的需要哦，最好就是晚上睡覺前再加上一餐較豐富的宵夜，喝一杯牛奶，對長高都非常有用。
當然要是覺得慢，可以外塗 寇泉雅 幫助長高不錯的方法，試試咯！
12樓：一居民
你這個年齡正處於挖掘期，採用積極有效的措施，是可以長高的，平時多做些運動，比如跳高，拉伸，打籃球等等，給你推薦一篇博文《汪 影毅 逆 轉人生》裡面講的是一位男生怎麼長高的，值得學習。
怎樣才可以很快的長高?
13樓：陰國英寸女
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
怎樣才能更快長高
14樓：戰希榮費賦
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
怎麼才可以更快的長高啊？
15樓：匿名使用者
跳繩。方便簡單，實用！！
16樓：無法形容我自己
鍛鍊 還有補充鈣 愉悅的心情。
17樓：匿名使用者
可以考慮瑜伽，想增高第一步就是把關節拉開，使骨膜有空隙。提供骨頭長的空間，其次是平時的食物了多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、平時多吃肉 豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 最好是和大米搭配吃麵類食物。
怎麼樣才能科學長高呢，怎麼樣才可以科學增高
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液...
怎麼樣可以長高呢，怎麼樣才能長高呢？
我不知道科學方法是怎麼樣的！但是我本人是覺得良好的飲食和運動是對身體發育最好的辦法！我14歲的時候才1米4左右！後來就是天天放學後去打籃球！踢足球之類的運動！在初中畢業的時候就到170了！再後來就輟學打工了！沒有那麼規律！基本就沒長過了！我覺得還是飲食習慣和運動的原因 對於增高來講，可能現在對於這種...
怎麼樣快速長高，如何能夠快速長高
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改...