1樓：玉劍書生
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
長期熬夜對身體大傷害是永久性的，要不怎麼那麼多人英年早逝，都是年輕的時候透支睡眠，不注意身體保養所以短命； 熬夜的危害 1.精力消耗： 一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。
如果沒有及時的休息，調解恢復，因為沒有睡眠讓身體來清除留在體內的有害物質， 因而這些有害物質對身體的傷害將是永久性的。不要以為通宵後，白天睡一覺就能使身體復原；而長期通宵更會使這些傷害積累，使身狀況每況愈下。 2消化系統：
消化系統的工作，白天晚上是差不多，如果超過5個小時以上吃不東西，胃液就會開始損傷胃粘膜，如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大，經常性的通宵，更會直接導致胃病。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的， 由於晚上，通宵時場所，一般不會有什麼比較好的食品供給，所以如果準備通宵，要準備一些比較好的食物，含水量比較多的，最好能帶一些水果，不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便麵，最好進食家常用餐。 3免疫系統 美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。
有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠，通宵卻是在透支健康，給身體帶來的是硬損傷。
2樓：一葉隨風
熬夜會衰老得快點，對身體不好，夜晚是身體休息的時間，很多調節工作在睡著後完成，儘量別熬夜，就算白天補也補不回來的。
3樓：
不會，不過通宵不睡覺會造成肝功能不降，內分密失調，五臟受損，久而久之太病纏身，最終生病走向死亡的邊緣。
4樓：騎項
耗……精力，精神，陽氣，體力……力盡，竭……亡。
通宵不睡覺，早上跑步 是對身體好還是差？？？
5樓：玄天雲侶
通宵不睡覺，已經很疲倦了。如不繼續工作，早上不能再跑步。對身體會不好。會影人的神經系統，消化系統的功能。
6樓：金日***
首先，我覺得通宵不睡覺來跑步是不好的
其次，早上跑步對身體還是不錯的
最後，你需要先保證身體的精神狀態比較好的時候在選擇跑步鍛鍊是對身體最好的鍛鍊
7樓：匿名使用者
這樣對身體沒好處，人的睡眠很重要，特別是12點和12點之後區別很大的，這個點很重要最好在12點前睡覺，有沒有覺得如果10點多想睡覺時要是到12點還沒睡就不怎麼想睡睡了，鍛鍊身體需要能量睡眠也包括裡面，要是想更好的鍛鍊身體應該飯後半小時左右，這是能量補充後對鍛鍊身體有好處
8樓：淺唱殘殤
不好。。
晚上熬夜要是餓了多吃粗糧吧 比如粗糧麵包配蜂蜜水 一絲絲甜就好
回去後一樣 吃了粗糧麵包 再去睡覺
可以傍晚去跑步 跑完步洗個澡再去上班
午飯吃完站半小時
還想知道什麼追問
經常通宵不睡覺的人應該怎麼保養,
9樓：冷風
通宵的人消耗的是體力和生命力 所以按摩可以說是治標不治本的方案
但我要知道您母親的年齡 這樣我才能為您母親制定一個正確的營養方案
該方案屬保密方案 所以只能通過qq給你 454037878(歲月無聲) 我會加你的
10樓：陌上歸農
吃啥都沒用!!快快睡覺.
11樓：匿名使用者
12樓：匿名使用者
其實很簡單，我也是這樣
多喝果汁，自己榨的比較好
如果想睡覺打一會兒盹。
13樓：匿名使用者
白天好好睡。。買個潔面乳睡前後洗下
吃的要好。。。香腸什麼的 。。多吃 肉類
14樓：匿名使用者
如果是工作需要的話~在夜裡熬夜時~每過一段時間就閉目養神，休息一會，也可以給**按摩按摩，早上喝杯牛奶~，或做個**~！
不過最好建議不要熬夜~
熬夜是顛倒人體生物鐘，一直以往，會造成生理上的很多功能失調。
15樓：暗夜雨簾
多喝水，補充維生素和礦物質
16樓：
白天睡覺。
夠科學不？
17樓：
樓上的說了很多,我給你幾個建議:
1.建議買點安利蛋白粉~緩解疲勞,加強身體免疫力~還有要補充維生素~2.要從根本上解決問題還是建議不要熬夜,對身體不好~記住人一定要好好休息~不要讓你媽媽那操勞,不然你會後悔的~
18樓：feizao的
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀，注意夜宵進行飲食調養
19樓：匿名使用者
注重心情舒暢和營養補充
推薦紐崔萊的蛋白粉和倍立健
健康的四大基石之一已經沒有了——充足的睡眠儘量補充正常的睡眠
另外適當運動——每天堅持走1萬步
20樓：喂1314我嫁你
熬夜時，要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的，大腦需氧量也會增大，應時時做深呼吸
熬夜後的補救措施
1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼**)，來補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；
4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
（直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。 如口乾舌燥很嚴重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服）
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
21樓：一變傾城
我也經常晚上不睡覺的。
我想沒有什麼吃喝能解決的，只是晚上不睡就要找時間在白天把瞌睡睡好。
22樓：匿名使用者
我也經常熬夜 不能也沒怎麼補
不曉得老了以後是不是會毛病都出來呢
每天總想睡覺是不是身體有病，我每天都困的不行，總想睡覺，是不是生病了？
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