1樓：雲誰思之
利於養髮的食物：
1、貝類紅肉
貝類紅肉預防脫髮。貝類不僅營養美味，且富含人體所必需的礦物質——鋅，而它是預防脫髮的重要物質，有研究發現，鋅還能促進細胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥穀物。
2、啤酒香蕉
啤酒香蕉修復枯發。啤酒豐富的泡沫裡蘊含著一種健康物質——矽，它能夠讓頭髮更濃密且具有彈性，一些研究發現矽能修復乾枯脆弱的頭髮。英國飲酒網建議女士每天飲酒量不超過300毫升，男士不超過500毫升。
矽的其他**有香蕉和根莖類蔬菜。
3、草莓番茄
草莓番茄滋養頭皮。維生素c對人體血液迴圈非常重要，可以讓血液更好地滋養**和頭皮，進而幫助保持頭髮和頭皮上的油質，讓頭髮看起來光亮健康。維c的良好**有草莓、番茄等。
4、蘑菇
蘑菇雞蛋改善髮質。蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗髮水中常用的營養成分，有利於頭皮和毛囊的血液迴圈和新陳代謝。泛酸還有助於改善頭髮灰暗，防止掉髮等。
5.三文魚。紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。
該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
6、核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素e，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。
7、.牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。
此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
8、蛋類。除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。
德雷耶表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。
9、菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素c等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。
人民網-廚房裡的養髮高手 輕鬆吃出一頭秀髮
人民網-吃什麼能護髮養髮 頭髮最愛的5種食物
2樓：田野牧蜂
建議您嘗試食用蜂蜜，蜂蜜對頭髮生長有一定的促進作用。蜂蜜長含有酸性物質和高濃度的糖類物質，用蜂蜜洗頭可以減少頭皮、頭髮中的細菌，抑制頭皮細菌的滋生。減少和預防頭皮炎症的發生，防止細菌對頭皮造成損傷，保持健康的頭皮環境。
蜂蜜可以促進人體的代謝迴圈，促使新細胞代替衰老的細胞。促進受損細胞的修復和再生，有去腐生肌的作用。用蜂蜜洗頭還可以促進頭皮細胞的代謝更新，增強毛囊組織的生髮能力，有利於新頭髮的生髮、生長。
3樓：謝英彪
可以服用一些補血補腎類食物養髮，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，平時注意飲食，營養豐富，避免過度思慮。
4樓：雲南老雷
我看電視上有個80多歲的老奶，一日三餐每餐吃三勺黑芝麻，吃一年她的頭髮裡面就全都變黑了
5樓：
還是食補比較好，多吃些黑色的食物，黑芝麻、黑木耳、黑米等等
6樓：初生牛犢
有一種叫茶樹，它的籽可以榨油，榨完油的渣是一種很好的植物養髮精華！
7樓：手機使用者
還是食補比較好，多吃些黑色的食物，黑芝麻、黑黑芝麻。
側柏葉若干，麻油少許。將側柏葉研細末，備用。用麻油挑塗在頭髮上。木耳、黑米等等
8樓：匿名使用者
黑芝麻。
側柏葉若干，麻油少許。將側柏葉研細末，備用。用麻油挑塗在頭髮上。
9樓：匿名使用者
生薑生髮,掉頭髮的原因與營養有關,與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係,可查血微量元素,平時不要經常處於精神緊張狀態.生薑生髮,可促進頭髮生長這全是騙人的,我就上過用生薑生髮的當,頭髮不但沒多,反而更少了!生髮充足的睡眠 充足的睡眠可以促進**及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,千萬別選擇什麼生薑生髮啊,偏方什麼的沒用,用生薑生髮真的純粹是上當受騙,其實生髮選擇對生髮毛囊沒有傷害的產品就行了!
吃什麼可以養髮生髮
10樓：巨蟹我為遊戲狂
一頭烏黑亮麗的秀髮也不是一天兩天就能擁有的,必須經過長時間的保護才行,可以試著吃下小編介紹的食物,對改善髮質,保護頭髮很有幫助,平日時少燙髮、染髮,這對頭髮的損害是很大的,可以多吃些黑養髮的東西,對護髮、生髮很有好處。吃什麼可以生髮養髮
1、豆類
豆類,它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的,豆類,比如芸豆和扁豆,是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。
布蘭德,美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3-4杯扁豆。
2、低脂牛奶
低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質鈣的豐富**,鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。為了頭髮健康著想,應該在早上出門時在包包裡塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。
為了獲得鋅和w-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
3、家禽類
雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質,會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質,能夠被機體有效的吸收利用。
4、蛋類
不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質**之一。此外,蛋類含有生物素和維生素b-12,這兩者對美麗秀髮都非常重要。
5、全麥(谷)
讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧,包括全麥麵包和全麥加工的其他早餐,它們含有豐富的鋅,鐵和b族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量,午餐後,晚餐前幾個小時食用。
11樓：匿名使用者
頭髮是由角蛋白堆積形成的，由於人種環境、基因的不同，不同個體所表現出來的特徵也不同。有的人頭髮比較濃密，有的人比稀疏，有的人頭髮天生就生長速度比較快，有的人生長就比較慢，這是自然的生理現象。
目前來說，沒有什麼食物，能夠有效使頭髮在短時間內快速增長，但是調整作息，注意休息，避免勞累，營養均衡，增加高蛋白食物的攝入，適當的補充維生素，配合體育鍛煉，能夠有效的使頭髮健康生長。平時可以多吃新鮮的水果、蔬菜和海鮮、牛羊肉等等，少吃豬肉。一定要忌嘴！
少吃辛辣刺激或者太油膩、太甜的食物。
除了以上方法，每天可以用兩次奧司達芬生髮液，生髮液也能促進頭皮毛囊的生長。我用過很多生髮液，覺得奧司達芬生髮液的價效比和使用感受蠻好的。用完之後沒***，頭髮也不會油乎乎的，反而很清爽。
以上的方法如果可以堅持三四個月，就能看見明顯的變化了。
12樓：晨雨梧桐
1、豆類
豆類,它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的,豆類,比如芸豆和扁豆,是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。
布蘭德,美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3-4杯扁豆。
2、低脂牛奶
低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質鈣的豐富**,鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。為了頭髮健康著想,應該在早上出門時在包包裡塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。
為了獲得鋅和w-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
3、家禽類
雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質,會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質,能夠被機體有效的吸收利用。
4、蛋類
不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質**之一。此外,蛋類含有生物素和維生素b-12,這兩者對美麗秀髮都非常重要。
5、全麥(谷)
讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧,包括全麥麵包和全麥加工的其他早餐,它們含有豐富的鋅,鐵和b族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量,午餐後,晚餐前幾個小時食用。
13樓：贛南臍橙
吃出好頭髮？可能很多人會覺得不是很可靠！但是飲食與人體健康和頭髮健康有著很直接的關係，吃的好，頭髮就好！今天給大家介紹幾款食物，吃了可以養髮、生髮，你在吃嗎？
核桃頭髮不好，首先吃核桃！核桃中含有豐富的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。在古代中醫書籍中有記載「核桃仁食之令肥健，潤肌，黑鬚發，多食利小水，去五痔。
」而且核桃中還含有豐富的維生素b2、b6和e，這些都是頭髮生長所需營養物質。
葡萄乾葡萄乾是抗氧化的零食，有很多保健品、化妝品都會從葡萄籽中提取其精華。葡萄乾含有豐富的鐵，有利於血色素的產生，促進血液將養分送達身體的組織和器官，對頭髮頗有裨益。每天堅持吃大概30g，堅持15天，對於貧血有明顯的改善。?
杏仁杏仁也是比較公認的養髮零食，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e、膳食纖維等，可以很好的促進**的微迴圈，常吃杏仁，可以改善髮質，讓頭髮更加堅韌、烏黑。
牛肉牛肉中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅等頭髮所需微量元素，此外鋅還可以讓頭皮腺體更牢固的連線在毛囊中，起到固發的功效。
南瓜子南瓜子算是一味中藥，味甘、性溫，入脾、胃經！具有補中益氣、可以用於改善久病氣虛、脾胃虛弱等症狀。此外，南瓜子中還含有豐富的鋅，也具有固發的功效，適當食用可以改善大腦頭部的血流量，改善精神狀態和促進毛髮的生長。
其實類似的飲食還有很多，比如貝類食品可以改善激素平衡，促進細胞生長；柑橘可以促進膠原合成，從而促進頭髮的生長；雞蛋外用還可以徹底清潔頭皮，改善頭皮油垢的現象……飲食健康，頭髮也跟著受益！
14樓：亢樂悅
吃以下幾種食物,可以起到良好的生髮的效果:第一種,牛奶,雞蛋,豆腐,豆乳等,頭髮中含有的主要物質是蛋白質,這些食物中含有大量的蛋白質,能夠補充頭髮所需要的營養,可起到一定的生髮效果。第二種,黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳等,這些食物中含有大量的黑色素,能夠使頭髮變黑,還可以起到一定的生髮效果,要堅持吃這些食物。
吃什麼可以發奶
5種蔬菜讓新媽媽變 奶牛 1 蓮藕 含大量澱粉 維生素和礦物質，行血化淤，清熱生乳 2 黃花菜 含蛋白質及磷 鐵 維a c等，尤其適合做湯 3 黃豆芽 含大量蛋白質 維c 纖維素等 4 海帶 含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量 5 萵筍 含礦物質鈣 磷 鐵較多，清熱 利尿 活血 通乳 親都一個月通...
養腎吃什麼，養腎吃什麼比較好？
不少人為了養腎而到處求醫問藥，實際上，食療也是非常值得采用的養腎方法。1 龍眼肉粥 龍眼肉粥可健脾養心 補血安神，治神疲乏力 陽痿 下肢浮腫 失眠健忘 心脾兩虛 脣甲色淡 食少便溏 心悸怔忡。2 牛骨髓 牛骨髓具有補腎 潤肺 益髓的作用。本草綱目 中有記載 牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。可見，牛骨...
胃病吃什麼食物好，胃病一般吃什麼食品可以養胃？
宜吃的食物有 1 富含維生素c的蔬菜和水果。原因 補充維生素c 維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。2 有高蛋白 禽蛋 含纖維食物 蔬菜 穀類 易於消化的米粥等。原因 胃食道反流性疾病的主要原因是下食道無法適當地發揮功能，胃液反流到...