1樓：搬磚的人
減大腿小腿贅肉：
減大腿和小腿的贅肉的方法：
1、晚上躺床上做騎自行車的動作
仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。
2、騎自行車瘦大腿
需要一輛好點的山地自行車，可以參加自行車協會，既可以結識更多的朋友，又可以鍛鍊身體。
3、每天做三組高抬腿
把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠正常的執行。
2樓：娜娜身材管理
你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。
3樓：匿名使用者
運動：跳繩、登山、游泳都可以。
4樓：
如何瘦小腿
擁有修長的小腿真是一道美麗的風景,可以提升整體的氣質。那麼怎樣可以瘦小腿?其實對於一般脂肪過多的小腿採用運動瘦小腿的效果要好一些的，我們來具體看下運動瘦小腿的方法吧。
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟3、可重複做10次
功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆step1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。
◆step2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆step3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
5樓：上海麗質**
手術原理： ①通過手術的方式對肌肉末梢神經抑制，這樣肌肉所需的營養將無法供給，會慢慢的萎縮下去，從而達到永久瘦小腿的效果。②小腿肌肉的組成主要是由腓腸肌和比目魚肌組成。
其中比目魚肌主導腿部的運動功能，位於內側。而非功能肌腓腸肌則主要構成小腿的外側輪廓。小腿粗主要是腓腸肌粗，瘦小腿就是正對小腿的腓腸肌。
顯微瘦小腿的效果就像月亮的陰晴陽缺，是慢慢出現的，但是術後即刻 是可以看到小腿突出的肌肉輪廓 沒有那麼明顯，腿圍變化是需要半個月後慢慢出現，三到六個月是最佳效果。這個手術效果有幾個方面，一方面腿圍，腿圍因人而異，至少瘦2-5cm，有的肌肉粗壯的瘦5-8也是可能的。詳情點選。
感覺自己腿上的肉好多，怎樣才能快速減掉腿上的贅肉？
6樓：永老師解答
可以選擇慢跑這項運動，每天慢跑半個小時就會有結果。
7樓：植物發燒友小叮咚
想要減掉腿上的贅肉，可以做空中自行車，平躺在床上，雙腿彎曲懸空，做蹬自行車的狀態動作，這樣有利於減掉腿上的贅肉。
怎麼減掉大腿贅肉
8樓：我是賣叉子的
上躺床上做騎自行車的動作：
這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
騎自行車瘦大腿：
這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點的山地自行車，現在在我們的每個地方都會有自行車協會，我們可以報個名，然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以鍛鍊身體，當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環保出行。
每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的執行。
每天堅持15分鐘蹲馬步：
我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要你蹲著的時候不動，而是你蹲著的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣你堅持一分鐘都特別累，做完15分鐘，你的大腿會感覺到十分的痠痛，然後帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛鍊，一定可以瘦掉大腿的肉肉，還你完美身材。
5每天做15分鐘下蹲運動：
下蹲運動相信大家都很熟悉，在我們上學的年代，這是老師懲罰學生做的最多的動作，因為這個動作要是你不經常堅持做，是十分的痛苦的，你做的時候沒有任何的感覺，你做完之後大腿會特別的痠痛，要是你做完之後沒有運動，直接坐下來休息了一陣，保證你連站起來都很費勁，因為這確實是減大腿的最有效的方法。
9樓：哈嘍
其實上網搜是更好的1
10樓：娜娜身材管理
你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。
11樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
男生怎麼把大腿和小腿的贅肉減掉？
12樓：倪興延燕
適量地做運動，每天睡覺前在床上做100個仰蹬腿，堅持3個月，就會有明顯，一定要勻氣，要不然就會有大肌肉哦。
怎樣快速減掉小腿上的贅肉啊?
13樓：
1. 脂肪型
脂肪型粗腿是大多數人的症狀，當你捏一下大腿時，會感到鬆軟且厚實，可能還看得到一點點的脂肪顆粒和妊娠紋。這種腿型的解決辦法就是兩個字——減脂，但是由於減脂沒有區域性性，所有唯有通過無氧+有氧的運動方式才能最高效地完成減脂。廣州市粵威體育裝置****
2. 肌肉型
肌肉型腿粗是比較少人擁有的，除非這些人有長期運動，當你捏大腿時，腿部緊實，很難捏起肉球，當你站起來時，能夠看到股四頭肌有水滴狀。種腿型，則需要妹子們在力量訓練時減少重量，增加訓練次數，每組次數到20-30次，以雕刻腿部線條，消耗肌肉為主
3. 浮腫型
浮腫型腿粗也是很多妹子面臨的狀況，你能明顯感覺到睡前和早起時腿部維度發生變化，因為腿部對水分特別敏感。這種腿型的妹紙，需要吃一些利尿的健康食物：紅豆，冬瓜，燕麥，薏米等，而且在平常烹飪的時候少放鹽，清淡飲食，不要重口味，才能減少水分在體內的留存。
平時注意多運動，少久坐，每天堅持健走半小時。
14樓：五永康
試試這個哈~~很有效又簡單~~~一天15分鐘..睡覺之前弄~~ 1 要先按摩腳底凹進去那裡..反正大家都不知道叫什麼穴..
總之按哪個位置舒服就按**拉..cc.. 2 按腳面..
用兩個手指..揉著腳面.. 3按腳踝..
這裡很重要啊!用大拇指揉..在用兩個手指按摩..
4按一下小腿與大腿的肌肉,這裡不用太久,感覺肌肉放鬆就可以了.記著,是從下到上哦!!! 5重點哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一樣,從下到上.
特別是小腿肚上和大腿...扭到發紅為止哦...扭的時候..
會發覺自己原來那麼多脂肪啊... 特別是內側哦..當你覺得全身都出汗了...
大腿也紅了..那就應該睡覺拉... 另外:
逛完街回來可以做這樣的動作防止肌肉的產生~~
15樓：722插爛綿綿臭
瘦小腿有幾個比較簡單的方法。這個比較適合懶惰的人。每天堅持掂腳尖50個（時間長了，可以根據個人體質，適當的增加）還有種就事下半身半蹲。
兩手垂直貼在大腿兩側。手要握成拳頭，手到小腿的一半就可以了。這樣也可以減大腿。
做完以上兩個，休息下，將腿的肌肉打鬆。洗淨肌膚。塗一層橄欖油，進行按摩。
這樣可以更好的減去小腿上的多餘脂肪。橄欖事屬於純植物。有吸脂的作用。
長期塗抹還可使**變的光滑。按摩過後將多餘的油擦乾淨堅持一個月，會有神奇的效果哦。尤其使頭一個星期很明顯。
夏天快到了。這樣也能減掉別地方的贅肉哦。不過還使針對小腿比較明顯。
其他地方的因人而意
怎樣能減掉大腿和小腿的肥肉啊?
16樓：宛菲顧申
多運動啊,多吃蔬菜,還有水果.也可以試試腳尖著地,曲腿面向牆壁站.好像是這樣滴說.
怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉，怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉
平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10 15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。犁式可以瘦腹瘦腿，促進人體的形體勻稱。第二個坐立前屈式 坐在地面上，雙腿閉攏，向前伸直，雙膝向下壓，腳跟拉伸，向上翹。抬...
男生怎麼減大腿肉，男生怎麼減大腿和小腿上的肉
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...
怎樣把小腿和大腿的贅肉減掉？拜託了各位謝謝
減掉小腿的辦法 1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另一條...