1樓：娜娜身材管理
如何解決大腿內側贅肉？側臥，手支撐身體，腿用力抬起，感受大腿內側發力。
2樓：溫若小雨
多跳繩，堅持住，會非常見效的
大腿根贅肉多怎麼辦，最有效的方法。
大腿內側有很多贅肉 怎麼辦~~？··
3樓：娜娜身材管理
大腿內側粗，是因為肌肉鬆弛，這個動作每天練100下，可分組完成。
怎麼才能減掉大腿根內側的多餘贅肉？？
4樓：翔仔的足球世界
瘦大腿的方法：
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.
再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧. 以上的方法你可以隨便選一個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第一個方法最見效、第三個方法技術含量最高!
三、坐著運動
坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。
將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
5樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
6樓：佳瑾姐姐
多做大腿內側運動，體脂率達到最低就會減掉贅肉了
7樓：匿名使用者
瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
8樓：匿名使用者
別的不太清楚 也不知道有沒有*** 我覺得喝金賽的雷公根白果茶還不錯 是甜的不難喝 很有用 大腿一月能減6釐米左右 小腿不太明顯 我喝過 效果不錯 在我身上是沒什麼不良反應 我在天津這裡25一盒 挺便宜的 有的地方還賣20 **也能接受 在大的超市裡或者**店都有 很好買的
9樓：clown娜
平時多運動就不說了，還要注意飲食習慣，不可暴飲暴食，再配合用用曲立婷就更好啦
10樓：白色
做深蹲和使用瘦腿霜按摩
基本上大腿根內側的贅肉很難減，光靠運動是不行的，因為大腿根部的肌肉很難運動到，所以除了做腿部力量練習外，還要配合瘦腿霜按摩，用力擠壓那裡的脂肪才有可能減掉大腿根部的肉。
按摩最好早晚都做，晚上等洗完澡之後，血液迴圈正好，然後配合瘦腿霜按摩，從上到下，雙手用力擠壓贅肉，每次至少20分鐘以上。起碼2個月以後才會有效果，所以減大腿是急不來的。
11樓：金牛資訊科技
管住嘴，邁開腿，少吃飯，多喝水
12樓：威海市口腔小祕
大腿粗一般是脂肪堆積導致，可以做吸脂改善的。吸脂手術現在比較成熟，只要身體沒有其他問題，風險是很小的，但是一定要選擇正規的醫院和技術好的醫生。
13樓：露參蚜可蚜參兆
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
我大腿內側的贅肉真的好多，怎樣才能有效的減掉呢？
14樓：菲飛老師
大腿內側的贅肉過多，不僅影響整個腿部的美觀，而且還給生活帶來不便，讓人這樣煩惱的兩塊頑固贅肉到底是怎樣來的？
有些人平時就不愛運動，而且由於自己工作的原因，長期久坐，使體內攝入的多餘熱量不能排出體外，大腿內側因為容易堆積脂肪，所以造成大腿變粗的情況。
有些人在走路的時候，喜歡用腳尖走路，造成大腿根部用力過少，使此處的熱量不能通過運動排出體外，所以造成贅肉過多。
我們平時接觸到的減脂運動有游泳、騎自行車、跳繩、跑步等，側跨步蹲練習也是大家常用的一個動作，朋友們都知道它對消除贅肉有很大的幫助，但其中的動作細節掌握應該很陌生，下面我們就一起來聊聊。
1、當腿跨出的時候，膝關節和腳尖一定要在同一個方向上，這樣就增大了受力面積，減輕了膝蓋受到的壓力，保護膝蓋受傷。
2、將臀部儘量向身體後方推出，讓身體的重心落在腳跟和臀部的位置，這樣不但增大了臀部的發力感，而且身體也會更加穩定。
3、被拉長的腿，不能隨便放置，注意膝關節不要朝內側方向，這樣就會使內側韌帶受到的壓力增大，長期訓練，就會造成勞損和受傷，正確的做法應是讓大腿骨向外旋轉，讓膝蓋和小腿成一條直線，這樣就能避免膝蓋的受傷。
第一：標準徒手側向跨步蹲
身體站姿，雙腳之間的距離一隻腳寬，雙臂屈肘在胸前握拳，保持身體穩定。
右腳先行右側邁一大步，使雙腿稍微屈膝，使右腿變弓步，腳尖和膝蓋在同一個方向，左腿伸直，膝蓋向外旋轉，身體做下蹲動作，最低點保持1秒，最大限度拉伸大腿內側肌肉，然後站直身體，雙腳還原，建議訓練強度左右各做4組，每組做20次。
第二：踏板原地側向跨步蹲
身體站姿，雙腳之間的距離保持寬距（大約2個肩寬），雙臂屈肘雙手保持重疊，前臂幾乎與地面平行，然後移動重心，使雙腿變成側向弓步，屈膝腿的膝蓋和腳尖在同一個方向，另一條腿伸直膝蓋外展，蹲到最低點，保持動作1秒，大腿內側肌肉有很強的拉伸和收縮感，還原換腿練習，建議各做3組，每組各做15-20次的練習。
第三：藥球側向跨步蹲
身體自然站立，腳距有一隻腳距離，雙手抱球放在胸前，運動時，身體向側面跨步下蹲，同時藥球向前舉出，雙臂打直，屈膝腿膝蓋和腳尖在同一個方向，伸直腿膝蓋外展，頂峰點保持1秒，然後身體還原，回到起點，建議各做3組，每組做10-15次的練習。
通過以上的介紹，大家都清楚如何正確來做側向跨步蹲，希望從以上3個細節出發，減少運動給膝蓋帶來的傷害，把動作的作用發揮到最大極限。
15樓：dj林林
第1點可以進行腿部的這種拉伸的訓練，拉伸的時候一定要爆發力量感，這樣才能很好的甩掉贅肉。第2點就是深蹲深蹲的時候可以讓肌肉快速的收縮，這樣能夠很好的燃燒脂肪。
16樓：技術小輝
跑步。因為跑步可以燃燒大量脂肪，能有效的減掉大腿內側的贅肉，效果非常好。
17樓：小自信
第1點可以去健身房，請專業的健身教練進行指導。第2點保持合理的飲食習慣，別久坐多運動。
18樓：養生健身小妙屋
我大腿內側的贅肉有點多，應該怎樣減掉呢？
大腿小腿贅肉怎麼減，怎麼減掉大腿贅肉
減大腿小腿贅肉 減大腿和小腿的贅肉的方法 1 晚上躺床上做騎自行車的動作 仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。2 騎自行車瘦大腿 需要一輛好點的山地自行車，可以參加自行車協會，既可以結識更多的朋友，又可以鍛鍊身體。3 ...
壓腿後大腿筋疼怎麼辦壓腿時大腿內側有根筋撕裂一樣的疼，大腿根部也有一個筋包怎麼快速解決
是因為腿筋過度被迫拉長，會有一段緩衝恢復期，這個期間，腿筋專會有疼痛感 剛開始屬壓腿都是那樣的，會拉到韌帶。不過剛開始壓痛過了，下次就不會那麼痛了，慢慢來。以後壓腿的時候還要注意要慢慢壓。現在先緩和幾天了再壓。一般 第一次壓腿後或者長時間不壓腿 第二天回出現腿部拉筋痠痛。幾天後就會消除 這是正常的 ...
怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉，怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉
平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10 15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。犁式可以瘦腹瘦腿，促進人體的形體勻稱。第二個坐立前屈式 坐在地面上，雙腿閉攏，向前伸直，雙膝向下壓，腳跟拉伸，向上翹。抬...