1樓：匿名使用者
臂展沒量錯吧？應該在1米8左右吧......
扣籃的話需要90cm以上的彈跳，按你現在的情況應該是70cm吧，因為你說室內框夠不著，那是標準的3.05米的
需要練的主要是小腿，不是腹肌，要練腹肌的話一天做3組仰臥起坐就夠了，每組100個，間隔20-30分鐘
在彈跳的話，沙地裡，或者腳上綁沙袋，蹲下蛙跳，一次5組，每組20次，每組間隔5分鐘
2樓：yoube就是女人
主要是要有毅力,你背個10公斤的東西..（本人就是用書包,裝滿了東西,當然一開始不能太重,除非你的腿部力量足夠,）然後有3種辦法可以做,
第一種，揹著書包（當然也可以是別的）網上只管蹦,不過我個人不推薦這種辦法,因為很容易受傷,
第二種,青蛙跳,儘量利用腿部力量往前跳..身體最好不要前傾..這個也有點容易受傷,但比揹著書包往上蹦要安全多了.
第三種,很常見的負重深蹲,人最好不要蹲到地,要蹲到你覺得最吃力的那個點,
然後再起來..這樣效果最好了..不過也有些容易受傷..但比起前兩個辦法安全多了..摔倒的話還可以用手撐一下..
至於次數嘛..這個就要提問者自己考慮了..要根據你自己的力量來定..反正每次做到你的腿感覺沒力就可以..
3樓：匿名使用者
樓主，你最好能跳到1米以上，你說你標準框還摸不到，那你到底是想扣標準框還是那些比較矮的框？所以我覺得你真想扣標準框就去找個教練，去學習系統的方法看行不行！
4樓：匿名使用者
先練練身體的協調性吧，不然你跳的高你也會發現扣不了籃的，主要是手腕的力量，腹肌和腰部力量是叫你的身體在空中能夠更好的得到控制，拍球時儘量用手指去感覺球，那樣對你會有幫助，不然很容易受傷。。。。。。。
5樓：
你可以問問內特.羅賓遜
6樓：匿名使用者
你的臂展不可能是1.6米。亞洲人的臂展和身高相差不大，但也有特殊的。黑人和白人的臂展一般比身高要長。你才15歲，還能長，估計過2年，你就能扣籃了。
7樓：
還小，練彈跳會壓身高
8樓：愚子
至少再長15釐米，才有可能
9樓：匿名使用者
做夢去吧，隨便你扣。
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