1樓：
頑固脂肪指的是難以消除的脂肪。
人體內的脂類，分成兩部分，即：脂肪與類脂。脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結合而成。
脂肪又包括不飽和與飽和兩種，動物脂肪以含飽和脂肪酸為多，在室溫中呈固態。相反，植物油則以含不飽和脂肪酸較多，在室溫下呈液態。類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。
綜合其功能有：脂肪是細胞內良好的儲能物質，主要提供熱能；保護內臟，維持體溫；協助脂溶性維生素的吸收；參與機體各方面的代謝活動等等。
擴充套件資料
體脂肪率( body fat,%)的測定有測阻抗、超音波、磁場等儀器。家庭式體重計有兼測體脂肪率的,也有手握式測體脂肪率的,大都是測兩腳或兩手間的阻抗。
脂肪不導電,因此越多脂肪,阻抗越高。必須輸入年齡、性別、身高、體重,再由內建程式計算體脂肪率。各廠儀器內建的程式可能不同,因此測的值也可能有差異。
兩腿肌肉較發達的人,阻抗較低,測的體脂肪率也會較低。另外還受到喝水、體內鹽含量等影響,因此家庭式測的體脂肪率,以相同條件時自我比較為宜
男性體脂》25%，女性》33%是診斷為肥胖的標準。體脂百分比可通過以下公式用bmi的數值進行計算：
體脂 % = 1.2×bmi +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別,其中男性性別取值為1，女性取值為0。
該公式的優點是考慮到：
1、具有相等bmi男性和女性，前者體脂含量比後者低10%。
2、即使體重仍維持在相同的水平，隨著年齡的增長，其體脂百分比也有所增長。
2樓：bbt尊巴健身舞
想減掉頑固脂肪？別隻會跑步，健身舞搖擺起來， 強力燃脂！
3樓：大天狗
我肚子上這一團就是````
4樓：匿名使用者
不容易減唄，東方和諧做吸脂塑形蠻不錯的哦
頑固脂肪和普通脂肪的區別是什麼？
5樓：
頑固脂肪指的是難以消除的脂肪。
人體內的脂類，分成兩部分，即：脂肪與類脂。脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結合而成。
脂肪又包括不飽和與飽和兩種，動物脂肪以含飽和脂肪酸為多，在室溫中呈固態。相反，植物油則以含不飽和脂肪酸較多，在室溫下呈液態。類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。
綜合其功能有：脂肪是細胞內良好的儲能物質，主要提供熱能；保護內臟，維持體溫；協助脂溶性維生素的吸收；參與機體各方面的代謝活動等等。
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由c、h、o三種元素組成。
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。
脂肪可溶於多數有機溶劑，但不溶解於水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂c3h5(oocr)
6樓：變啦
頑固脂肪細胞比普通脂肪細胞更難釋放能量，這是這部分脂肪平時血流量少有關。很難對症下藥。有很多人在用各種奇奇怪怪的方法來促進頑固脂肪的燃燒，但都是不治本的方法。
比方說保鮮膜**，僅僅是減少區域性的組織水份。所以我們需要一個以下科學有依據的減脂方案。
請問頑固脂肪怎麼減？
7樓：**
什麼是頑固脂肪？
頑固脂肪在生理層面和其他脂肪有很大不同。頑固脂肪對胰島素敏感度更高、血流量更少，它們比內臟脂肪、肌內脂肪更不易燃燒。頑固脂肪一般分佈在女性臀部和大腿及男性的腰腹上。
頑固脂肪細胞比普通脂肪細胞更難釋放脂肪，這是由脂肪細胞中兩類不同的接收器決定的，並且與血流量有關。儘管溫度與血流量作為部分成因，卻難對症下藥。的確有方法來提高區域性體溫和血流量，比如桑拿、高溫浴、精油按摩，甚至是往肚子上裹一圈保鮮膜去跑步。
這些到底有沒有用？我們不知道，但顯然有很多人在用各種奇奇怪怪的方法來促進頑固脂肪的燃燒，但都是不治本的方法。
如何燃燒頑固脂肪？
1停止節食
在節食階段進行大運動量，是徹底改善你身材的最錯誤的做法，當提及減頑固脂肪更是如此。當你節食卻大量運動時，身體會進行嚴重的代謝性補償，適應性生熱便是其中一個方面。你吃得越少，動得越多，你的身體就會傳達更強烈的飢餓感，給予你更少的熱量，降低你的基礎代謝率。
當你對頑固脂肪無可奈何，重回放縱食慾時，新增的脂肪會堆積在頑固脂肪堆積的地方。因此，節食不僅會讓你更胖，還會讓你的頑固脂肪更加頑固。
2兩種可行的方式
1.少吃少練
允許你做一些以散步為主的低強度運動，或一些低強度力量訓練，你需要採用低熱量飲食，不會遭受像少吃多練帶來的代謝性補償。一天三餐（其中兩餐只含肉和蔬菜，只有一餐含碳水化合物），一週三次恢復性活動（按摩、瑜伽），或是一週兩次力量訓練，或是一週都進行一個小時及以上對的散步。
2.多吃多練
多吃多練需要你攝入足夠的碳水和熱量來滿足你的劇烈運動。一日三餐，加上兩殘額外的蛋白質加餐，訓練後的一餐碳水是你其他餐碳水的兩倍；一週進行三次力量訓練、兩次高強度間歇式訓練、兩次傳統有氧訓練。
少吃少練和多吃多練都會減少你得代謝性補償，但多吃多練更能穩步提升基礎代謝率和燃燒頑固脂肪。
3為持續效果，迴圈你的方案
鑑於我們代謝系統的高度適應性，你的飲食和訓練計劃不能一成不變，不管你是採用少吃少練還是多吃多練的方法，新陳代謝的適應能力都會讓熱量赤字越來越小。針對這個問題，最好的解決辦法便是適時變換飲食訓練計劃，讓你的代謝系統猜不透你接下來會做什麼。
一到兩週的少吃少練和一到數週的多吃多練互相變換，會起到很好的效果。女生可以根據月經週期進行少吃少練和多吃多練的切換。月經前一週和月經期是雌性激素水平最低的狀態，這是你變換飲食訓練計劃的最佳時機。
總結
當你減脂時，你全身的脂肪都會減少，包括你的頑固脂肪，只是頑固脂肪的燃燒速度更慢。因此，很多女生在減到很低的體脂時，肚子、大腿、或者臀部仍會有脂肪堆積。
減頑固脂肪，你需要清楚，這無非就是要製造熱量赤字和調節相關激素水平，我們往往忽略了激素調節的重要作用。因此，你需要在不造成代謝性補償的情況下，合理選擇飲食訓練迴圈來給你帶來最多的熱量赤字。
建議第一步用少吃少練的方式，使脂肪「餓死」；然後用多吃多練的方式，來「餵飽」你的瘦體重，並防止造成代謝性補償和激素紊亂，避免讓頑固脂肪變得更頑固。
8樓：變啦
水果蔬菜內纖維豐富，對人體有許多好處，能有效防止脂肪飽和。但是經常吃蔬菜，要增加一些含鋅較多的食物，如豆類、乳製品和海產品等。
9樓：李妲霏
瘦的都是頑固脂肪，要怎麼做？
10樓：菜湯兒吧
對於健身的人來說根本沒有頑固脂肪，**肥胖 減**，脂肪堆積都是這個部位很少運動，汗液很難帶走這裡的多餘氨基酸
怎樣減掉腹部頑固脂肪
11樓：我是那小誰
高強度鍛鍊，科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛鍊，每週5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得最多。所謂高強度鍛鍊，就是需要使用8成體力才能完成的練習。
加速訓練裝置輔助，如果希望鍛鍊效果加快，那麼可以到附近的健身房尋找「甩脂機」(power plate)等運動器械。在這種高速震動的器械上做俯臥撐等動作，可以在6個月內消除47.8平方釐米的腰部脂肪，而普通鍛鍊則只能消除17.
6c㎡。
早睡，一天只睡5、6個小時的人，平均體重要比一天誰7、8個小時的人重60%。睡眠專家指出：「缺乏睡眠會增加飢渴荷爾蒙多肽，抑制控制食慾的荷爾蒙立普婷，而且，疲勞時人們更傾向於使用高糖碳水化合物，這樣更容易變胖。
吃醋，日本研究人員發現，過胖的人如果每天吃兩湯匙的醋，可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。據研究者建議，最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋果醋的清水。
提高維d，例如每天出門晒太陽15分鐘，或者直接服用維他命，維他命d水平越高，就越有助於消除脂肪。
12樓：匿名使用者
導致腹部凸出的因素與我們日常生活中點點滴滴的壞習慣密不可分，大致可以歸為以下四點：
一、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到**的功效。
二、生活壓力：面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
解決辦法：運用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。
雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
三、姿勢不良：不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著來報到了。
解決辦法：保持正確的姿勢：走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。
而平日要長期坐在寫字樓裡的女性，坐姿絕對要端正，儘量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。
四、排便不暢：不少女性都有便祕的困擾，一旦長期便祕，人體的廢物會堆積在腸子裡，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。
健康飲食消除便祕：為了消除便祕，儘量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
如果有便祕的話，必須去醫院接受診斷，採取適當的措施。
提肛運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。
洗浴按摩效果好：洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果
米脂肪和普通脂肪有什麼區別，大米的脂肪含量是多少？
普通的白脂肪一般是儲存卡路里的，米色脂肪細胞則可能是 肥胖症和糖尿病的新作用靶細胞，這是一種新型的燃燒能量的脂肪細胞。但是這類的研究還在進行中，並未成熟。如果想 還是靠少吃油炸等高熱量食品，加上適當運動進行 吧。大米的脂肪含量是多少？大米中含脂肪 8 碳水化合物75 左右，蛋白質7 8 並含有豐富的...
什麼是脂肪肝？誰曉得，什麼是脂肪肝，什麼是脂肪肝
輕度的脂肪肝可無症狀,或僅表現為易疲乏,多於體檢時發現。酒精性脂肪肝病人常有舌炎 口角炎 四肢麻木 四肢感覺異常等末梢神經炎的症狀。就是由於營養過剩，在肝臟上附著有大量的脂肪 你好！脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大...
脂肪酸和脂肪有什麼關係
建議你可以從化學上來理解，脂肪酸就是烴基 cooh比如說ch3cooh，ch3ch2cooh脂肪就是相應的酯類。比如說ch3cooch2ch3 所謂的脂肪的消化就是酯類的水解。當然這只是個比方，真正的脂肪，碳原子的排列數目要復雜的多。脂肪酸是什麼？脂肪酸指的是 脂肪酸是由碳 氫 氧三種元素組成的一類...