1樓：
女性雌激素低會有很大的危害，需要及時的調理。女性雌激素低在飲食方面是可以合理改善的。
1.無緣無故的心慌。很多雌激素低的女性平常都會有當外界出現什麼聲音的時候，自己就會莫名的心慌，而去醫院做心電圖的檢查一切又都是正常的，這種表現其實就是竇性心動過速。
2.腰痠背痛。女性在雌激素低的時候，其實也是到了更年期的時候，這個時候的女性多會有腰痛背痛的問題的。
3.精神不穩定。有時候會突然控制不了自己的情緒，抑鬱，煩躁，易怒，甚至會無緣無故的哭鬧，有時甚至還會感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去，而到**科檢查卻發現沒有問題。
4.月經不正常。月經有時提前有時拖後，對性生活沒有興趣，甚至都不能進行性生活。
5.可怕的亞健康狀態。頭暈，疲勞，記憶差，泌尿系統不舒服，有時甚至還會產生憂鬱的情緒，對生活失去了信心。
大豆及大豆製品。其中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質與雌激素相似。因此女性日常適當多吃大豆及大豆製品有利於補充雌激素。
此外大豆食品中含有的豐富的維生素b也有利於女性身體健康。
維生素d豐富的食物。具有調理雌激素分泌的作用，也就是說適當補充維生素d，多吃維生素d含量豐富食物，有利於保持雌激素分泌平衡。如魚肝魚、捲心菜等都是不錯的選擇。
鋅、硒含量豐富的食物。在生活當中，我們常見的牡蠣、海帶等食物當中都含有豐富的鋅和硒，這些元素對人體激素分泌有調節的作用，對女性卵巢和子宮也是有益的。當身體當中雌激素變少的時候，我們可以常吃這類食物，改善身體狀況。
堅果。其中含有多種營養元素，可以滋養子宮，促進女性雌激素分泌。女性雌激素低的時候，不僅**不好，還會出現情緒不穩定等情況，這時候常吃些堅果是可以幫助自己調理的。
雪蛤油。其中含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養顏等強大的養生保健功效。
雌激素對女性身體健康作用很大，如果調理不見效果，建議及時就醫。
2樓：劉哥侃侃科技
**黯淡 雌激素對**狀況也有影響，雌激素低下會令**乾燥、晦暗、缺乏光澤，皺紋也會更加明顯，尤其是月經來潮的前幾天，**問題會尤其突出。 對於40歲以上的女性朋友，特別是45歲~55歲之間的女性朋友，卵巢功能的衰退通常是不可避免的，而體內的雌激素水平也會因為卵巢功能的衰退而進一步降低，雌激素水平不足，月經不調症狀。如果雌激素水平偏低，會導致子宮內膜增生不夠厚，月經時出血少，或者月經週期不規律，甚至不來月經。
雌激素能夠增加子宮平滑肌對催產素的敏感性.
運動專案推薦步行、慢跑、踩自行車、瑜伽、太極等。飲食方面應多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆製品、骨頭湯、蝦皮，多吃含纖維素的水果和蔬菜，儘量減少油脂攝入。雌激素水平低，可導致血液迴圈中的膽固醇含量增高，增加冠狀動脈硬化的發生率，導致鈣沉積減少，引起骨質疏鬆，同時會有身體全身性的疼痛。
雌激素可促進子宮內膜發育，增生變厚，如果未受孕，增生的內膜會脫落出血形成月經。體內雌激素水平低會導致子宮內膜增生得不夠厚，月經時出血少，或者不規律，甚至閉經。
多攝取維生素e的食物：含維生素e的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的油菜：譬如棕櫚油、向日葵油、大豆油、和橄欖油、堅果、原粒五穀、魚、綠色蔬菜。
雌激素水平降低還會出現情緒低落、精神緊張、煩躁等精神心理症狀以及骨質疏鬆、肥胖、心悸、腰背痠痛、心血管疾病發生風險升高、月經不調、不孕以及**晦暗無光等表現。雌激素與女性美麗密切相關。
3樓：木木木林林林
我個人覺得如果女性雌性激素比較低，這個時候可以多吃一點，黃豆是可以通過補充這種植物雌激素來進行補充的。
4樓：drry德
1、黃豆及豆製品含有植物雌激素，每天吃一點大豆，不僅有助於消化吸收，還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷。2、女性如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。3、學會放鬆心情，調理好自己的心態，不要給自己太大的壓力。
生活上要做到規律，要保證充足的睡眠，日常要做多一些戶外運動。
5樓：糖醋醬吖
其實，平時應該多注意休息，情緒的控制，多喝熱水，多補氣血。還有就是大豆異黃酮啊，維生素啊，蜂王漿啊這些都可以吃起來的。所以在飲食方面，平時也注意，不要想著**什麼的，該吃吃該喝喝的，身體好才是真的好。
平時呢，還可以去做一些戶外運動。
6樓：life常規
補充雌激素的方法：
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油，可有效補充雌激素。
2、豆漿
豆漿是一種常見的豆製品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當的食用，可以起到補充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一種常見的**食物，吃木瓜之所以能**，是因為木瓜中含有一種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。
雌性激素偏低的女性，該如何調理才合適？
7樓：猶奇希
補充大豆異黃酮。大豆和豆製品含有植物雌激素。每天吃一點大豆不僅有助於消化和吸收，還可以彌補女性雌激素分泌的不足，從而有效幫助女性預防一些與雌激素相關的疾病。
多吃牛奶和魚：補充維生素d。維生素d在某種程度上與荷爾蒙有關。
獲得的維生素d含量越高，乳腺癌的死亡率越低。因為血液中維生素d的迴圈在一定程度上保護了女性的身體，從而可以預防乳腺癌的發生和發展。維生素d主要來自飲食，如牛奶和魚。
女性如果長時間每天喝1杯牛奶，吃500克魚，可以起到調節雌激素平衡的作用。多吃蜂王漿：補充雌激素。
蜂王漿含有微量雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。對更年期婦女也有一定的輔助**作用。食品法邁出了一步：
調整生活條件來調節荷爾蒙。
8樓：*****說
可以從飲食上改善雌激素偏低的症狀，比如多喝新鮮的豆漿，豆漿內含有大量的大豆異黃酮可以補充雌性激素。另外，還有葵花籽，芝麻，洋蔥，花生醬，都含有天然的雌性激素。
雌性激素主要從卵巢分泌，對女性的月經週期，第二性徵發育以及生育能力起著至關重要的作用。同時雌性激素也調控著身體中內環境的穩定性。
一，雌性激素偏低的原因都有哪些？1，內分泌失調或者卵巢功能低下。
因為雌性激素主要從卵巢裡面分泌，當卵巢功能失調，卵巢早衰或者多囊卵巢會影響到雌性激素分泌，從而引起雌性激素不足或偏低。因為雌性激素主要是受到了下丘腦-垂體-卵巢軸的調控，不管是哪個環節出現異常都會影響到雌性激素。
2，不規律的飲食或者更年期。
有很多女性朋友一日三餐不定時定量和過度的節食**，身體得不到充足的營養，會影響到卵巢功能，從而引起雌性激素分泌不足。另外，當女性進入更年期後身體上的各個器官會慢慢的衰退，卵巢功能也是如此，所以雌性激素會減少。
3，患上了疾病。
當女性內分泌功能發生失調，患有卵巢疾病，糖尿病或者腎臟功能異常時也會引起雌性激素降低。兩位，因為，患有卵巢癌而切除卵巢後，經歷了一系列放化療等**後也會影響到雌性激素分泌。
二，如何調理和改善雌激素偏低？1，通過食物來調理。
如果雌性激素偏低平時可以多吃一些紅豆黑豆以及黃豆等豆製品，裡面含有的大豆異黃酮，就如同雌性激素一般。每天至少保持500克魚和一杯牛奶，能平衡雌性激素水平。如葵花籽，葡萄酒，花生醬以及洋蔥裡面也含有適當的雌性激素。
另外，要保持適度的運動，可通過深呼吸做擴胸運動以及慢跑打太極拳的方式來改善雌性激素不足的問題。
2，補充雌性激素。
如果雌性激素過低的話，可以在醫生的指導下合理的補充外源性雌性激素，一般醫生會採用週期性激素的方式來**。另外，每天要保證充足的失眠，因為晚上深層睡眠（22點到凌晨2點）是身體產生荷爾蒙的**時間段，建議每天保持7~8小時的充足睡眠，對改善雌性激素偏低和養護身體健康都有很好的輔助幫助。
3，均衡營養。
平時要及時糾正雌性激素低的問題，均衡的攝入營養，不節食不少餐不吃單一食物，保持規律的作息，保證有充足的睡眠時間，適當的進行有氧運動及力量訓練等運動。平時可以粗細糧搭配食用，如小麥，黑米，葵花籽，扁豆，大豆等含有植物雌性激素的食物。
另外學會調節情緒，學會釋放壓力，保持愉悅的心態，這樣對工作生活及身體健康都有很好的輔助幫助。
9樓：千金芳
女性體內雌激素偏低？做好這3件事，或能讓你更顯年輕
10樓：dj林林
如果女性的雌激素偏低，在這種情況下最好是吃一些中藥來進行調理，然後把雌激素能夠迅速的升上來，平時應該多吃一些肉類。
11樓：花花就是我
雌性激素偏低的女性，其實生活作息就要規律，而且飲食也要合理，可以選擇吃一些促進雌性激素分泌的食物
12樓：匿名使用者
女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃女縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，改善經期，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
13樓：喬松情感
雌性激素偏低的女性可以多吃一些豆製品，比如豆漿，其中的雌激素含量較高，且容易吸收！
14樓：匿名使用者
1、女性朋友們需要多吃點黑豆，枸杞，花生，黑米，還有蜂王漿等食物，適量的補充雌激素，能夠讓卵細胞變得更加的成熟，另外還能夠刺激雌激素的分泌。
2、女性可以服用金巢安來調理，主要含有的成分都是植物雌性激素較高的，可以很好的補充體內的雌激素，改善內分泌，均衡體內的激素分泌，改善經期，對女性的身體有很好的調節作用。
15樓：匿名使用者
1、黃豆及豆製品含有植物雌激素，每天吃一點大豆，不僅有助於消化吸收，還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷，從而能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的疾病。
2、平日養成良好的生活習慣，保持良好的心情。適當鍛鍊，增強體質，平日多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃些豆類食物以及含雌激素高的食物，對卵巢功能是有好處的。
3、主要的可以選擇服用金巢安來調節，它裡面含有的成分都是植物雌激素較高的，堅持服用能夠刺激雌激素的分泌,很好的補充雌激素，維持卵巢的正常功能。
雌激素會女性有什麼作用，雌激素對女性有什麼好處？有什麼作用的呢啊？
一 促進女性第二性徵的發育 它的作用主要是促進女性生殖系統的發育，將全身的脂肪往臀部，大腿以及胸部靠攏，保持女性優美的身材以及有曲線感.二 讓女性保持魅力 女性在發育完畢之後，卵巢還是會不斷的，分泌雌激素，目的就是為了促進 內的血液迴圈，讓身體和臉部的 越來越光滑，富有彈性.三 保養卵巢，促進生育 ...
女性怎樣補充雌激素
北京麥迪海藥業生產的 意泰麗 苯甲酸雌二醇軟膏 全國唯一經 吸收的好雌激素。以前補充的雌激素是雌酮 主要來自孕馬尿 經過研究發現其實為雌二醇的代謝廢物，是壞雌激素，引起血栓等很多 卵巢分泌的雌激素主要是雌二醇，更年期婦女缺乏的也是雌二醇，由於雌二醇口服無效，才退而求其次選擇其代謝產物雌酮來補雌激素 ...
雌激素低怎麼辦，雌激素很低怎麼辦
增加雌激素的食物有 1 可以適量的多吃南瓜。南瓜中的維生素c含量比較豐富，具有抗衰老 保養卵巢功能的作用，可以調節雌激素的分泌。2 適當的增加大豆，黃豆，以及豆腐，豆漿等豆製品的攝入。豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，具有平衡體內激素水平的作用，可以調節體內的雌性激素。3 要注意適當的增加核桃，花生，腰...