1樓：好姑娘不善良
轉眼進入秋季，天氣也慢慢變涼，飲食上注意少吃辛辣生冷和油膩的食物，少吃火鍋、狗肉等，也不能盲目地貪吃蟹。有些涼性的蔬菜瓜果也要少吃，注意飲食才能更加健康。天氣轉涼，不僅氣溫下降，而且空氣特別乾燥，這時候如果吃辛辣、刺激性的食物，就會導致腸胃和其他疾病。
比如吃很多辣椒，對身體特別不好。
由於早晚的溫差很大，生冷的食物也不宜多吃。如果還像夏天那樣，天天貪吃生冷的食物，身體就會不適應，出現消化不良、腸胃疼痛等疾病。因為油膩煎炸的食物更容易讓人變得乾燥，所以還會導致呼吸系統的疾病發生。
有的人因為天氣變涼會更喜歡吃火鍋，似乎吃火鍋才能帶來溫暖，錯誤的認為辣辣的味道會禦寒。這個時候吃火鍋會讓人便祕，臉上也會長痘。除了火鍋，狗肉也不宜吃，因為狗肉熱量特別高，很容易上火。
秋季正是螃蟹肥美的時候，這個季節的螃蟹比其他任何時候都鮮美、體肥。雖然蟹肉味美，但有很多注意的地方，螃蟹要洗乾淨，因為螃蟹體內有很多汙泥，也有很多細菌，這個時候不洗乾淨，後果會非常嚴重，裡面的寄生蟲就會跑到身體內，享受螃蟹就變成了螃蟹殺手。
有些涼性食物不要貪多，涼性水果有西瓜、香瓜、梨等等，涼性的蔬菜有黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。秋季最重要的是養肺潤肺，所以多吃點百合、蓮藕、戶羅布、豆腐、蘋果、橘子等維生素含量高的蔬菜水果。
2樓：一目瞭然老師
天氣轉涼，食品要注意適當加溫後再食用。
3樓：珍簡單
天氣轉涼，就不要再吃加重溼氣的水果了，比如西瓜！
4樓：
轉涼之後，千萬不要吃那些辛辣生冷和油膩的食物。
5樓：欣欣向榮
天氣越來越涼，飲食上我們一定不要油膩的東西，還有不要吃涼東西。
6樓：
天氣轉涼了，就不要吃特別涼的食物否則對身體不好。
7樓：假蘇更生
天氣轉涼就不要再吃那些冰的食物，不然也比較傷胃。
8樓：靜好
天氣涼了，記得不要吃寒性的食物，其次就是酸辣刺激的儘量少吃。
9樓：你總是不懂我的
天氣轉涼了，少吃火鍋和狗肉，多吃水果蔬菜。
飲食養生的內容有哪些
10樓：n藍龍
春季的氣候變幻莫測，人極易患病。醫學專家以為，要使身體健康，就必須做好日常保健工作。下面賣檔就向您先容春季飲食要留心的「五多五少」。
1、多「還原」少「氧化」活潑大腦
還原食品則含胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可阻攔腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應「還原」，保證腦血管通暢，大腦供血充分，始終處於甦醒、活潑的健康狀況。
2、多食禽肉少食畜肉掩護心臟
與豬、牛、羊等畜肉比擬，禽肉雖同屬動物性脂肪，但脊彎所含脂肪的結構卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少（僅為前者的1／4～1／3），而且所含脂肪的結構更接近於橄欖油，故有掩護心臟的作用。
3、多食「生」少食「熟」減少致癌物
就禽肉而言，假如有生、熟兩種擺在你眼前，你會鍾情於哪一種呢？熟肉製品食用方便，口味也不錯，你可能更愛好熟肉製品。不過，這樣你將犯下攝進亞硝酸鹽櫻配悶的錯誤。
由於在製造熟肉製品過程中，要新增亞硝酸鹽，目標是藉助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進進人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物資亞硝胺，嚴主要挾人的健康。
4、多吃「糙」少吃「精」掩護血管
國內外專家研討創造，一種稱為同型半胱氨酸的物資，假如在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，終極導致心肌梗逝世、腦中風以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精巧加工的食品就是原因之一。
5、多食「綠」少食「白」益壽延年
養分學家剖析了各種蔬菜的養分，創造一個規律：蔬菜的養分價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿蔔素含量越多，反之就越少。
按此規律排出的次序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。
綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素c的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。
11樓：水郭山人
多吃蔬菜，吃得清淡，不要吃得太飽
12樓：匿名使用者
入秋以後多食用水分比較多的食物
老年人如何飲食養生？
13樓：易書科技
正確的飲食和營養是保證老年人身心健康，延年益壽的物質基礎。由於生活水平的提高，使大部分老年人營養過剩，或由於害怕肥胖及疾病的發生而過於節制飲食，因此．許多老年人均存在不同程度的飲食營養失衡。
1．老年人所需營養特點
隨著年齡的增長，老年人生理功能減退，活動量亦逐漸減少。因此老年人熱能消耗逐漸降低，基礎代謝率下降。一般認為，老年人基礎代謝率比青壯年時期約降低10％-15％。
老年人每日飲食中熱能的供給量(以男性65．女性55千克體重為例)．50-59歲男性約2100千卡、女性約2000千卡；60-69歲，男性約1900千卡、女性約1750千卡；70歲以上男性約1700千卡、女性約1540千卡，一般根據體重不同而有所增減。
2．老年人的合理飲食結構
①蛋白質：
老年人隨著衰老過程的進展，蛋白質的分解大於合成，體內蛋白質含量逐漸減少，因此，與年輕人相比，老年人蛋白質的需要量不應減少，特別是某些必須氨基酸如蛋氨酸、賴氨酸等的需要量反而要比年輕人增加．老年人每天需要的熱能約15％需要由蛋白質**。老年人的蛋白質**應注意優質蛋白，一般以每千克體重o．8—1．2克為宜，動物性蛋白與植物性蛋白各為50％左右。動物蛋白首選魚肉及鮮牛奶，其次為瘦肉、雞肉、牛羊肉，一般每天肉類不應超過100克，牛奶在200-400毫升為宜。
②脂肪：
飲食中的脂肪不僅供給熱能，亦提供必須的脂肪酸和幫助脂溶性維生素的吸收。老年人脂肪佔總熱量的比例一般不宜超過25％，每日每千克體重脂肪攝人量不宜超過1克。脂肪中不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例在1．2：
1為宜。食用植物油和魚類主要含不飽和脂肪酸，豬、牛、羊動物油中主要含飽和脂肪酸。瓜子油、松子油中含有較多量的與預防衰老有關的亞油酸，而動物內臟、肉皮、蛋黃、松花蛋中含有較高的膽固醇，宜注意控制，老年人每天膽固醇攝人量應在300克左右為宜。
③碳水化合物。
糖是供給熱能的主要營養素，老年人糖所供給的能量約佔總熱能的60％左右。隨著增齡，宜適當控制糖的攝人。老年人理想的糖攝取是通過米、面、穀類、土豆、蔬菜供給，果糖對老年人較為合適，因此，老年人可適當增加果糖含量較高的蜂蜜、水果的攝人，而蔗糖攝入過多會引起肥胖及老年疾病．宜適當控制。
④維生素。
維生素是人體健康不可缺少和營養素之一。維生素c、e對抗衰老、防止動脈硬化和預防疾病具有重要作用。維生素d對老年骨質疏鬆具有防治作用。
老年人由於補充功能低下，影響維生素的補充，特別是要注意補充充足的維生素a、b。、b2、c、d、e。
平時飲食中要注意增加新鮮蔬菜瓜果，牛奶、魚肝油含維生素d較高，可適當增加攝人。
⑤微量元素。
微量元素與衰老及疾病的發生有關，近年來逐漸受到重視，豆類、奶類、魚蝦含鈣豐富，可預防骨質疏鬆；肝、蛋、豆類含鐵較多，可預防老年人缺鈣性貧血，肝、麥芽、瘦肉、黃豆、南瓜子含鋅較多，可提高老年人的免疫功能；其他銅、硒、鉻等多種微量元素均有不同功能，可酌情補充。
⑥纖維素。
纖維素可促進胃腸蠕動功能，防治老年人便祕，且具有降低膽固醇作用，老年人宜增加纖維素的攝入量，植物根、莖、葉、粗糧、瓜果纖維素含量較高，對老年人較為合適。
⑦鹽。老年人應注意鹽的攝入量，高鹽飲食對心衰、腎衰、高血壓、冠心病均有一定影響，因此，老年人宜採取低鹽飲食，一般主張每日鹽攝人量不超過5克為宜。
3中藥食療保健
中藥對預防衰老、動脈硬化、心腦血管疾病，提高免疫，清除自由基等具有較好的效果。老年人在平素的飲食中適當正確加用一些中藥食療對養生保健具有較好的效果，在使用時應注意辨症、辨病相結合，切忌亂用、濫用。
①綠茶適量，開水沖泡飲用，具有降脂、預防動脈硬化、利尿作用。
②生山楂每日食用5個，具有降脂、預防動脈硬化及**效果。
③醋泡大蒜，每天少量食用，對預防動脈粥樣硬化性疾病有效。
④生苡米、紅棗、枸杞子、百合、山藥、黑豆等煮粥食用，能提高免疫功能。
⑤菊花、天麻、決明子，泡水代茶飲，具有降壓醒神作用。
⑥氣虛者紅參浸酒，陰虛者西洋參泡水，每天適量飲用，能益氣養陰，提高免疫功能，預防衰老。
⑦冬蟲夏草、蛤蚧研粉裝膠囊，每天適量服用，對防治慢性咳喘有效。
⑧核桃仁，每天食用1—2個，具有健腦促智及防治慢性咳喘作用。
⑨刺五加浸酒，每天適量飲用，對老年人神經功能紊亂具有調節作用。
⑩杭菊花、荷葉、草決明、綠茶、青葙子、紅花、辛夷花等，製成藥枕，具有清心寧神，清腦明目，活血通絡作用。
蜂蜜適量，每天飲用，能防治老年性便祕。
紅花浸酒食用、外用，具有舒筋活血作用。
養生，飲食要注意什麼呢？
14樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
15樓：佔同書母癸
養生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命，使之綿長的意思。
我國傳統飲食中有句老話：春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根。這句話簡單的告訴了我們一年中飲食的重點，對於冬天來說，多吃些根莖類的食物對我們的養生保健很有好處，一起來看下面的介紹，讓這些美食陪我們大家安然過冬。
一、冬筍解膩。冬筍富含多種蛋白質和氨基酸，搭配肉類烹飪，還可以清熱解膩。此外，冬筍富含膳食纖維，有助於消化。
二、山藥補氣。冬天進補吃點山藥，再合適不過了。其澱粉含量高，可為抵禦寒氣，提供較多的熱量。其所含的薯蕷皁苷和膽鹼、黏液質等成分，不但有利於肌膚保溼，更有防止心血管系統
三、牛蒡疏風中醫認為，冬天「風邪」盛行，吃牛蒡可疏風散熱，幫助人體抵禦風邪的侵襲。每100克牛蒡的胡蘿蔔素含量達到了390毫克，遠高於胡蘿蔔，其蛋白質和鈣含量在根莖類蔬菜中也是「傲視群雄」。牛蒡還含有過氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用。
四、白蘿蔔清熱「冬吃蘿蔔賽人蔘」，白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。冬天若是上火了，出現嗓子疼、鼻塞等症狀，可適當吃點白蘿蔔來緩解症狀。此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。
五、蓮藕健胃
鮮蓮藕中含有高達20%的碳水化合物、蛋白質，各種維生素、礦物質的含量也很豐富。將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用。煮熟後的蓮藕是溫性的，健脾開胃。
飲食上要注意什麼，健身的人飲食上要注意什麼
飲食中要注意事項有哪些？秋季飲食養生要求 1 既要營養滋補，又要易於消化吸收 把許多補藥 補品，如人蔘 鹿茸 雞羊肉等等集中 突擊食用，稱之為 大補 的方法是很不可科學的，不但對健康無益，凡而浪費財力和物力，甚至還會損害身體。因此，秋季養生的飲食原則是既要營養補養，又要容易消化吸收。同時，換季時人們...
買抵債房要注意哪幾點，投資買房子要注意哪幾點
購買抵債房屋，應當注意以下幾點 要選講信用 有實力的開發企業 要及時簽訂正式的商品房買賣合同 瞭解開發企業的銷售情況，查詢所售樓盤每一套房屋的法律狀態。要分清建築商與開發商。兩者是不一樣的，購房合同應該與開發商簽訂，否則當出現開發商與建築商糾紛或房價 的情況，就會有開發商惡意違約，此時購房者的合法權...
冬天天氣乾燥，要注意哪些飲食問題
冬天一來，室外天氣就變得寒冷，氣候多風而乾燥，在室內人也會因為暖氣 空調等變得乾燥。接下來就讓齊家網專家為大家介紹一下冬季乾燥容易產生的常見問題和一些飲食上的推薦吧 多吃一些高熱量的食物。因為冬天的天氣比較寒冷，吃一些高熱量的食物一方面可以讓身體暖和，另一方面還可以補充體力。少吃冷食，少喝冷飲。冬天...