1樓：匿名使用者
冬天一來，室外天氣就變得寒冷，氣候多風而乾燥，在室內人也會因為暖氣、空調等變得乾燥。接下來就讓齊家網專家為大家介紹一下冬季乾燥容易產生的常見問題和一些飲食上的推薦吧!
多吃一些高熱量的食物。因為冬天的天氣比較寒冷，吃一些高熱量的食物一方面可以讓身體暖和，另一方面還可以補充體力。
少吃冷食，少喝冷飲。冬天天氣寒冷，本來身體就比較僵硬，冷食冷飲吃的多了容易造成結食，而且還容易拉肚子。
多喝熱水。多喝熱水可以促進血液迴圈，加速新陳代謝。因為冬天的時候人們想吃不想動，所以吃掉的東西不易消化。
做飯時最時最好加個熱湯。吃飯之前我們先喝湯暖暖身子，而且先喝湯還可以潤滑消化系統，讓我們吃進去的食物更容易消化。
吃飯時要不緊不慢。冬天本來消化系統就不是很好，如果吃飯太快不利於消化，吃飯太慢又容易吃多，吃飯忽快忽慢又對胃腸不好。
飯後做輕微的運動。剛剛吃進飯做太劇烈食物沒有完全消化會不舒服，容易難受，在不影響身體的情況下散散步，輕輕地抖動一下手腳，或是輕輕的自上而下按摩一下胸脯也是不錯的選擇。
要想解決**乾的問題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素c的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防**乾燥，這種脂肪酸可保持**健康。
此外，它的蛋白質、礦物質、b族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
2樓：我想北上
核桃預防**乾燥皸裂。秋冬季容易出現**乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防**乾燥，這種脂肪酸可保持**健康。
3樓：
不要吃辛辣刺激的食物，還有生冷的也不要吃，多喝熱水，及時補水。
4樓：不服菌
不要吃辛辣的食物，或者火鍋也是不吃為好，儘量減少外出，多喝水。
5樓：最棒的名
儘量不少吃引起上火的食品,戒暴飲暴食。每日保證足夠的水果蔬菜攝入量
6樓：芝諾
不要吃生冷的食物，多喝熱水，然後多運動。吃一些溫性的食物，平衡身體的寒。
7樓：維維哇
多吃一些高熱量的食物。少吃冷食，少喝冷飲。多喝熱水。
8樓：宇陽大神
冬天天氣寒冷，本來身體就比較僵硬，冷食冷飲吃的多了容易造成結食，而且還容易拉肚子。
9樓：否羑澤丶亦良
多吃一些滋潤身體的水果，這樣可以有效的避免冬天乾燥。
10樓：
不要吃特別辣的東西，還有需要多補充水分，**也需要補水。
11樓：
千萬不要吃特別辣的東西，還要減少菸酒的攝入，才會變好。
12樓：cherry範
多吃一些高熱量的食物，少吃冷食，少喝冷飲，注意保溫。
天氣比較乾燥，飲食方面應該要注意哪些？
13樓：趙路
要注意清肺為主，多吃梨，蘋果，白蘿蔔。飲食要多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，葷素搭配著吃。忌辛辣刺激性食物。
冬季飲食應注意哪些問題
14樓：翰林學庫
適當增加高蛋白物的攝入
蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。
同時，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食慾。尤其是雜糧粥還能幫助補充b族維生素和鉀等多種營養素。此外，冬季氣候乾燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。
除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
多吃蔬果強體抗病
冬季乾燥，特別是北方地區，由於吃肉較多，容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便祕。因此，應注意蔬菜水果的補充。
蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
下面我們來看看冬季適合喝什麼粥進補吧！
黨蔘枸杞粥：黨蔘15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗淨，與淘洗乾淨的粳米一同煮粥，有補肝健脾益腎的功效。
香菇枸杞牛肉煲：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。牛肉洗淨，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片;香菇用清水泡發後撕成小塊;枸杞子洗淨，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調入少許鹽即可。
有健脾補腎養肝的功效。
15樓：睿爸育兒記
冬季飲食的注意事項是什麼？#星知計劃#
甲亢患者要注意哪些飲食，得了甲亢要注意哪些飲食
即指高熱量 高蛋白 高維生素飲食，忌碘飲食。甲亢患者除正常3餐外，另加副餐2 3次，一般一天應為5 6餐，避免一次性攝入過多。要及時根據病情，不斷調整熱能及其他營養素的供給量。1 戒碘食物和藥物 碘是合成甲狀腺激素的原料，可誘發甲亢，應忌含碘高的食物如海帶 紫菜 海魚 海馬 海蔘 蝦皮 髮菜等，各種...
白細胞降低，在飲食上要注意哪些問題
食物對白細胞沒有影響，休息好，保證睡眠，避免疲勞，適量運動。白細胞減少要注意哪些飲食 40 白細胞減低有兩種情況 一種是生理性減低，另一種是病理性減低。病理性減低常見於病毒 染 常伴有淋巴細胞分類升高 以及某些藥物 氯黴素 磺胺類等等 甲醛 苯的化學物質 射線等因素導致的骨髓白細胞生成 釋放障礙引起...
肝癌的飲食護理需要注意哪些問題，肝癌晚期病人的飲食護理注意事項
肝癌患者在飲食上應該以清淡易消化為主，因為患者身體比較虛弱要注意加強營養多吃一些蛋白質維生素含量豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果以及粗纖維食品，注意不能吃辛辣刺激性的食物也不要吃過於油膩煙燻燒烤的食品，戒菸戒酒，不喝濃茶咖啡，養成良好的生活習慣。此類病人應多吃富含蛋白質和維生素的食物，如牛奶 豆漿...