1樓：匿名使用者
你好!高中800米,起碼要跑到2分30秒才有機會拿名次.
時間不多了,想通過系統訓練來提高成績是困難了,只能說靠克服弱點來達到提高成績的目的吧.
希望以下資訊能幫助到你~!
800米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.800米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。
但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
2樓：匿名使用者
根據你提供的情況我覺得，既然你沒有跑過800米，時間又那麼緊，所以要求不能太高了，一般我們把800m分為兩段來跑，最重要的是兩段跑的速度要適中，一般人都是 前面的那段，跑的很快，後面的那段就慢的要死，最明顯的是通常一般的都是400m的跑道，第一圈瘋跑第二圈死雨，訓練的時候你就把握兩圈的時間要差不多，別在乎第一圈慢~~我覺得這就足夠了，還有就是前後節奏雖然重要，但是覺得速度還是要有的，如果你100米只能跑的到13秒多，那一切都是白扯~
3樓：摩羯寶寶
問對人了，我是專門跑800米的，我每次都拿第一，今天就教教你吧！
前一段跟好第一個或第二個，最後一點就分奮力拼搏，在這之間要注意換氣，只要記住，你跑不動的時候別人也跑不動了，只要你用力堅持多一會兒就會成功，祝你好運嘍！
4樓：
開始慢，到50米衝刺時加快速度
運動會800米加油稿50字
5樓：匿名使用者
以下是女子800米加油稿：
一、800米加油稿。
迎接你的，是800米跑道。
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的衝吧，勇士們。
不要畏懼對手的強大。
你的對手只有自己。
勇敢的衝吧。
二、800米加油稿。
滴滴汗水，飄灑在綠茵場上。
伴隨著矯健的步伐。
奏出希望的樂章。
一種種信念，放在蔚藍的天空。
為了希望、為了勝利。
跑出青春的夢想。
三、800米加油稿。
深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。
相信勝利會屬於你們。
但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。
快去擊敗困難、快去奪取勝利。1、400米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠的路途，你也許腿腳發麻，你也許有些茫然。 但你可知道，在你身後，有同學們一雙雙期待的眼睛；在你身後，是你日日苦練的汗水。
鼓起勇氣，奮勇向前吧！為了集體的榮譽，為了祖國的明天！
2、在赤色的長廊上，有兩圈弧長，在綠色場地上，有你的明亮，畫出兩圈生命的軌跡，奪得無數由衷的驚喜。邁出不一樣的生活旋律，奏出不同凡響的歌曲!你的表演場，讓你自由徜徉!
你的起飛場，舒展你的翅膀!
3、一個盼望出發，一個盼望到達。烈日驕陽下的賓士，藍天白雲下的拚搏，總想為你高聲吶喊， 卻怕被天空誤解。總想為你放聲歌唱，卻又怕驚動了白雲。
把內心最美的祝願掛在跑道線上，加油吧，運動員
6樓：人與人的差距啊
1你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強
2你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我著實在心裡佩服你們你們丟擲了自己的最佳水平
3一根小小的木棒，連線的是團結和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮鬥和拼搏 加油吧！讓這激動人心的時刻，一直迴盪在我們心中！
4踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。
7樓：茹萍時代
一、800米加油稿。
迎接你的，是800米跑道。
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的衝吧，勇士們。
不要畏懼對手的強大。
你的對手只有自己。
勇敢的衝吧。
8樓：next藍葉
一個盼望出一個盼望出發，一個盼望到達烈日驕陽下的賓士，藍天白雲下的拼搏，總想為你高聲吶喊，卻被天空誤解，總想為你放聲歌唱，卻又怕驚動了白雲，把內心最美的祝願掛在跑道線上，加油吧，800米運動健兒們！
9樓：在西遞村打哈欠的白狼
在這充滿未知的途正途上，需要你的勇敢勇敢的心去面對，我們正在為你加油，你是否聽見了我們的醫生的內涵困難和勝利都在
10樓：耶穌**耶穌
1、400米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠的路途，你也許腿腳發麻，你也許有些茫然。 但你可知道，在你身後，有同學們一雙雙期待的眼睛；在你身後，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！
為了集體的榮譽，為了祖國的明天！
2、在赤色的長廊上，有兩圈弧長，在綠色場地上，有你的明亮，畫出兩圈生命的軌跡，奪得無數由衷的驚喜。邁出不一樣的生活旋律，奏出不同凡響的歌曲!你的表演場，讓你自由徜徉!
你的起飛場，舒展你的翅膀!
3、一個盼望出發，一個盼望到達。烈日驕陽下的賓士，藍天白雲下的拚搏，總想為你高聲吶喊， 卻怕被天空誤解。總想為你放聲歌唱，卻又怕驚動了白雲。
把內心最美的祝願掛在跑道線上，加油吧，運動員
運動會800米加油稿每篇二百字十篇
11樓：金子
範文一：
迎接你的，是800米跑道
等待你的，是漫漫征途
勇敢的衝吧，勇士們
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
勇敢的衝吧
800米算不得什麼
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下
秋風會為你喝彩
陽光會為你慶功
掌聲就要為你響起
範文二：
那雪白的起跑線，
凝聚了你數的辛酸與汗水。
那800米的跑道對你來說是那麼漫長，
但你知道：
你只有努力去拚搏，去戰勝自己!
奔跑在賽道的你，
釋放你的自信。
你的眼睛會展現一切，
要正視對方。
你的英氣將會壓倒一切，
你的對手會在你自信的腳步下敗下陣來!
既然力量在衝蕩，
那麼不要吝嗇，
努力地奔跑吧!
加油吧，我們將是你的堅強後盾!
範文三：
無論結局是好是壞
無怨無悔是我們的選擇
每當運動員賓士在800米跑道上時
我們為你祝福為你喝彩
不到最後一刻絕不輕言放棄責
成了你們的信仰
也成了我們的信仰
運動員們
飛吧!翅膀屬於你!
12樓：青檸
回答無論結局是好是壞
無怨無悔是我們的選擇
每當運動員賓士在800米跑道上時
我們為你祝福為你喝彩
不到最後一刻絕不輕言放棄
這成了你們的信仰
也成了我們的信仰
運動員們
飛吧！翅膀屬於你！
【篇二】800米運動會加油稿
長長的跑道上，
留下了你深深的足跡。
抹不去你滲出的汗水，
拉不動你沉重的雙腳。
你為了班級，
不在乎自己疲憊，
不在乎淚水和汗水，
因為你心裡有一種堅定的信念。
為了班級，我能行。
【篇三】800米運動會加油稿
在赤色的長廊上，
有兩圈弧長，
在綠色場地上，
有你的明亮，
畫出兩圈生命的軌跡，
奪得無數由衷的驚喜。
邁出不一樣的生活旋律，
奏出不同凡響的歌曲！
你的表演場，讓你自由徜徉！
你的起飛場，舒展你的翅膀！
【篇四】800米運動會加油稿
每一分辛勞都有一分收穫，
每一次的痛苦都是快樂的開始。
既然已走上了運動場，
心裡就不要多想，
只管朝前走。
你的汗水，
灑在跑道，
澆灌著成功的花朵；
你的歡笑，
飛揚在賽場，
為班爭光你最棒；
你的身影是跑道上的風景，
矯健的步伐邁出你的自信！
加油啊，健兒們！
勝利，在向你，微笑。
【篇五】800米運動會加油稿
迎接你的，是800米跑道
等待你的，是漫漫征途
勇敢的衝吧，勇士們
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
勇敢的衝吧
800米算不得什麼
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下
【篇六】800米運動會加油稿
漫長的道路依舊漫長，
是獵人哪怕草莽荊棘虎豹豺狼；
是水手怎恐激流漩渦驚濤駭浪；
是戰士不懼槍林彈雨滾滾硝煙；
是強者無畏艱難困苦失敗挫折。
只要不斷的攀登，就能領略無限的風光；
只要不停的追求，就能捉到天邊的海風。
抖擻疲憊的精神，
讓永不服輸的心，
在陽光雨露中盡情的激盪。
挺直結實的腰桿，
高昂不屈的頭顱，
拭去吧，
額頭的汗水；
揮去吧，
天邊的陰雲。
微笑著跑步，
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求關於運動會口號，求關於運動會口號
這是我寫的 齊心協力，永創佳績，頑強拼搏，所向無敵 山中猛虎，水中蛟龍，計科計科，臥虎藏龍 頑強拼搏，超越自我，不鳴則已，一鳴驚人 希望對你有用 1.懷學生心，做最強人。2.傳承體育精神，共享競技成功。3.揚奧運精神，爭班級榮耀。4.有激情就有可能。5.乘運動之帆，為學生喝彩。6.張開理想的翅膀，打...